Những môn thể thao hợp với người cao tuổi

Khuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩa vụ của con cháu. Tuy nhiên không phải tất cả các hoạt động đều phù hợp. Những môn thể dục thể thao nào phù hợp với người già?1. Yoga.Yoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặc biệt người có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những môn thể thao hợp với người cao tuổi Những môn thể thao hợp với người cao tuổiKhuyến khích người cao tuổi luyện tập thể dục là nghĩavụ của con cháu. Tuy nhiên không phải tất cả các hoạtđộng đều phù hợp.Những môn thể dục thể thao nào phù hợp với người già?1. YogaYoga có thể là một phương tiện giúp làm giảm căng thẳngthông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể. Yoga làmột hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăngcường cơ bắp, và tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn, đặcbiệt người có tuổi. Yoga cũng có thể làm giảm đau nhức(đặc biệt là đau lưng) bằng cách tăng tính linh hoạt và dẻodai của cơ thể.2. BơiBơi được biết đến như là một hình thức luyện tập thể dụctốt cho cơ thể. Không chỉ đối với các cơ bắp chính, bơi lộicũng có thể tăng cường cơ bắp tay và chân. Bơi lội là sựlựa chọn thể dục tốt cho những người thường xuyên bị đaukhớp.3. Đi bộTất cả các bác sĩ và chuyên gia sẽ khuyên bạn nên đi bộ khibạn muốn thực hiện một môn thể dục thể thao nào đó đemlại sự dẻo dai và sự tươi tắn cho cơ thể. Hãy đi bộ thườngxuyên mỗi ngày. Đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời đểdành thời gian cho chính bản thân mỗi người.4. Đạp xe đạpĐi xe đạp cũng là một môn thể thao ít rủi ro đối với ngườicao tuổi. Đi xe đạp củng cố cả sức khỏe và tính linh hoạtcủa bàn chân.5. Chơi đùaLàm một việc gì đó vui vẻ. Có thẻ để thỏa mãn sở thíchnhư khiêu vũ, chơi golf, bất cứ điều gì mà làm bạn cảmthấy vui vẻ. Thể thao không nhất thiết phải khiến bạn mệtmỏi hay cảm thấy nhàm chán, bạn nên thực hiện nó vớihình thức hưởng thụ và vui vẻ.