NHỮNG NGỘ NHẬN SAI LẦM VỀ ĐAU LƯNG

Theo giới chuyên môn, những người mắc chứng đau lưng có thể có biểu hiện đau như bị một nhát dao đâm đột ngột hoặc cũng có thể là cơn đau âm ỉ, kéo dài ở xương sống. Chẳng sớm thì muộn, khoảng 8/10 người sẽ bị chứng đau lưng hành hạ.Đau lưng là chứng bệnh phổ biến, chính vì thế nhiều người thường có những ngộ nhận về nó.Những ngộ nhận sai lầm
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
NHỮNG NGỘ NHẬN SAI LẦM VỀ ĐAU LƯNG Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương NHỮNG NGỘ NHẬN SAI LẦM VỀ ĐAU LƯNGTheo giới chuyên môn, những người mắc chứng đau lưng có thể có biểu hiện đau như bị một nhátdao đâm đột ngột hoặc cũng có thể là cơn đau âm ỉ, kéo dài ở xương sống. Chẳng sớm thì muộn,khoảng 8/10 người sẽ bị chứng đau lưng hành hạ.Đau lưng là chứng bệnh phổ biến, chính vì thế nhiều người thường có những ngộ nhận về nó.Những ngộ nhận sai lầm1. Luôn ngồi với tư thế lưng thẳng sẽ ngăn ngừa đau lưng:Có thể khi ngồi còng lưng sẽ không tốt cho phần lưng của bạn. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế ngồithẳng lưng quá lâu có thể tạo áp lực lên cột sống. Theo giới chuyên môn, nếu bạn phải ngồi nhiềukhi làm việc, hãy cố gắng áp dụng phương pháp sau: ngồi dựa lưng của bạn vào ghế với hai bànchân áp sát sàn nhà và hơi cong nhẹ phần lưng dưới. Và tốt hơn nữa, bạn nên thực hiện tư thế đứngkhi làm những việc như nghe điện thoại, đọc sách, rửa chén, làm bếp…2. Nâng nhấc vật nặng khiến lưng bị đau:Điều quan trọng là bạn thực hiện tư thế để nhấc đồ vật như thế nào. Dĩ nhiên, bạn không nên nângnhững vật nặng quá sức mình. Khi muốn nâng hoặc nhấc đồ vật nặng bạn cần nhớ, hãy ngồixuống sát lại vật cần nâng, với tư thế lưng thẳng và đầu ngước lên. Rồi sử dụng sức của hai chânđể nâng vật đó lên. Không được vặn hoặc cúi người xuống để nâng nhấc đồ vật vì sẽ khiến lưngbạn bị đau. Ngay cả khi nhặt cây viết chì bị rơi xuồng sàn, bạn cũng cần phải ngồi xuống, chứkhông nên ngồi trên ghế vặn người để nhặt.3. Nằm trên giường giúp hết đau lưng:Việc nghỉ ngơi được chứng minh là rất có ích khi bạn bị chấn thương hoặc căng thẳng ở cột sống,gây nên chứng đau lưng. Tuy nhiên, đừng ngộ nhận rằng bạn phải nằm lỳ ở trên giường thì mới hếtđau lưng. Các chuyên gia cho biết, nếu bạn cứ nằm trên giường từ một đến hai ngày, có thể sẽkhiến chứng đau lưng nghiêm trọng hơn.4. Đau lưng luôn luôn gây nên bởi chấn thương:Sai! Theo các chuyên gia, chứng thoái hóa đĩa đệm xương sống, bị chấn thương, bệnh tật, bị bệnhnhiễm trùng và ngay cả yếu tố di truyền cũng đều có thể là nguyên nhân gây đau lưng.5. Những người mảnh khảnh không bị đau lưng:Bất cứ ai cũng đều có thể bị đau lưng. Trên thực tế, những người quá mảnh dẻ do bị chứng chán ăn,rối loạn ăn uống, rất dễ bị đau lưng do phải chịu đựng tình trạng mất xương, dẫn đến bị nứt và vỡxương sống.6. Rèn luyện thể chất không tốt cho người bị đau lưng:Đây là điều sai lầm nghiêm trọng. Theo giới chuyên môn, việc luyện tập thể chất thường xuyên cótác dụng giúp ngăn ngừa đau lưng. Đối với những người đang phải chịu đựng một chấn thươngnghiêm trọng gây nên tình trạng đau phần lưng dưới, các bác sĩ thường khuyên họ nên thực hiện Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấnhttp://nhathuocgiatruyen.vn -1- Nền tảng ổn định – Phát triển địa phươngmột chương trình luyện tập, bắt đầu từ những bài tập nhẹ và nâng dần cường độ lên. Khi cơn đaulắng xuống, một chế độ luyện tập ổn định, thường xuyên cóthể giúp ngăn ngừa chứng đau lưng trở lại.7. Ngủ trên một tấm nệm thật cứng sẽ tốt cho lưng của bạn hơn:Một cuộc nghiên cứu ở Tây Ban Nha trên những người phải đứng lâu và không có triệu chứng đaulưng đặc thù chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ trên nệm cứng vừa phải sẽ ít bị đau lưngvà ốm đau hơn những người thường ngủ trên nệm quá cứng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thói quen ngủvà nguyên nhân gây bệnh, mỗi người có thể cần những tấm nệm khác nhau.Sự thật thế nào?Áp dụng kỹ thuật điều chỉnh, nắn bóp xương sống có thể giúp trị đau lưng: Trường Đại học Vật lýtrị liệu Hoa Kỳ đã đưa ra những hướng dẫn trong việc điều trị chứng đau phần lưng dưới, trong đókhuyến khích các bệnh nhân và bác sĩ nên xem xét đến việc điều chỉnh và nắn xương sống bằng tay,hoặc áp dụng liệu pháp massage cho những bệnh nhân bị đau phần lưng dưới.Những người nặng cân thường bị đau lưng nhiều hơn:Việc giữ cơ thể cân đối có thể giúp ngăn ngừa đau lưng. Chứng đau lưng là biểu hiện thường thấyở những người thừa cân, đặc biệt đối với những người phải ngồi làm việc cả tuần, sau đó lại thamgia các hoạt động sôi nổi vào những ngày nghỉ cuối tuần. Và đúng như bạn đoán, những người béophì có thể gây căng thẳng cho phần lưng của họ.Liệu pháp châm cứu có thể giúp trị đau lưng: Theo hướng dẫn của Trường Đại học Vật lý trị liệuHoa Kỳ, những bệnh nhân và bác sĩ nên tham khảo phương pháp châm cứu trong số những cách điềutrị cho bệnh nhân bị đau lưng – những người không có biểu hiện thuyên giảm sau khi áp dụng nhữngcách chăm sóc đau lưng chuẩn. Tập yoga, áp dụng liệu pháp nới lỏng tăng dần, liệu pháp điều chỉnhhành vi nhận thức là những phương pháp được đề nghị xem xét và nên áp dụng để điều trị cho cácbệnh nhân đau lưng. ...