Những nhóm thực phẩm hàng đầu ngăn rụng tóc

Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừng quên bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày: 1. Thực phẩm giàu proteinTóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thực phẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc. Protein sau khi đi vào cơ thể sẽ được phâm giải thành các axit amin, nuôi dưỡng các tế bào, từ đó kích thích quá trình mọc tóc mới thay cho những sợi tóc đã rụng. Thiếu protein, tóc sẽ mỏng, khô xơ và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những nhóm thực phẩm hàng đầu ngăn rụng tócNhững nhóm thực phẩmhàng đầu ngăn rụng tócĐể giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, bạn đừngquên bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào thực đơnhàng ngày:1. Thực phẩm giàu proteinTóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thựcphẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc.Protein sau khi đi vào cơ thể sẽ được phâm giải thành cácaxit amin, nuôi dưỡng các tế bào, từ đó kích thích quá trìnhmọc tóc mới thay cho những sợi tóc đã rụng. Thiếu protein,tóc sẽ mỏng, khô xơ và gẫy rụng.Protein có nhiều trong cá tươi, thịt, trứng, đậu nành, sữa vàcác chế phẩm từ sữa.2. Thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượngSắt, đồng, silic, kẽm là các nguyên tố vi lượng đặc biệt quantrọng trong việc duy trì một mái tóc đen bong và chắc khoẻ.Khi bị thiếu sắt các nang tóc sẽ thiếu oxy, thiếu silic tóc sẽyếu đi và dễ gẫy rụng. Ngoài ra lượng đồng thiếu hụt làm tócmất đi màu đen tự nhiên. Kẽm là khoáng chất không thể thiếuđể củng cố và nuôi dưỡng chân tóc chắc khoẻ, ngăn ngừarụng tóc.Các khoáng chất này có rất nhiều trong các loại thịt đỏ, rauxanh, lúa mạch, ớt, hạt tiêu, khoai tây và giá đỗ.3. Các loại vitaminRụng tóc và gàu là những biểu hiện phổ biến của mái tócthiếu hụt vitamin, đặc biệt là các nhóm vitamin B, C và E.Vitamin B tham gia vào quá trình phát triển của tóc, thúc đẩyquá trình trao đổi chất dưới da đầu, giúp tóc mọc nhanh vàchắc khỏe hơn. Thiếu hụt các loại vitamin này sẽ gây ra tìnhtrạng viêm da đầu, tóc gẫy rụng và bạc sớm.Trong khi đó, vitamin C lại có khả năng điều hoà hoạt độngcủa tuyến bã nhờn và các mao mạch dưới da đầu, giúp các tếbào tóc hấp thu các chất dinh dưỡng. Vitamin E cần thiết choviệc tái tạo da, chống lão hoá cho các tế bào tóc.Vitamin B, C, E có nhiều trong ngũ cốc, gan động vật, trứng,các loại đậu, cà rốt, bông cải, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt,quả bơ, cam, bưởi, dứa, chanh…