Những phát hiện mới về đau lưng

Những phát hiện mới về đau lưngMột nghiên cứu mới đây của Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho thấy, những người hút thuốc thường bị đau lưng nhiều và kéo dài hơn so với người không hút. Ông Jefbrey Gron, trưởng nhóm nghiên cứu của Trung tâm Y Dược Beth Israel, giải thích, chất nicotine làm hạn chế và tắc nghẽn sự lưu thông máu, khiến quá trình thẩm thấu protein và oxy nuôi dưỡng cơ thể bị chậm lại, dẫn đến đau lưng. Triệu chứng này cũng xuất hiện ở những người có thân hình quá khổ. Họ thường có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những phát hiện mới về đau lưng Những phát hiện mới về đau lưngMột nghiên cứu mới đây của Đại học Pittsburgh (Mỹ) cho thấy, những người hútthuốc thường bị đau lưng nhiều và kéo dài hơn so với người không hút.Ông Jefbrey Gron, trưởng nhóm nghiên cứu của Trung tâm Y Dược Beth Israel, giảithích, chất nicotine làm hạn chế và tắc nghẽn sự lưu thông máu, khiến quá trình thẩmthấu protein và oxy nuôi dưỡng cơ thể bị chậm lại, dẫn đến đau lưng.Triệu chứng này cũng xuất hiện ở những người có thân hình quá khổ. Họ thường có cáccơ bắp vùng bụng và lưng yếu, dễ bị chấn thương. Chính vì vậy, bạn cần tập thể dục đềuđặn, ăn uống hợp lý nếu thấy vóc dáng của mình vượt “quá cỡ thợ mộc”.Các môn thể thao như đi bộ và đạp xe là bài tập tốt nhất cho vùng lưng. Ngoài ra, cácđộng tác thư giãn, duỗi dài cơ thể ở lưng, bụng, hông... cũng rất quan trọng trong việcgiúp các vùng này dẻo dai hơn.Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, việc sử dụng tấm nệm cũ bị thủng, mềm... cũng có thểảnh hưởng xấu cho lưng. Các đốt xương lưng sẽ cong một cách bất thường khi bạn nằmtrên loại nệm này. Nếu thay đổi tư thế như nằm sấp hay nghiêng, lưng bạn vẫn sẽ bị đaunhức.Tốt nhất, bạn nên chọn loại nệm phẳng, có độ cứng vừa phải, phù hợp cho các đốt xươnglưng và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.Để tránh đau lưng, bạn cũng đừng khiêng đồ vật nặng sai tư thế. Nếu nghiêng lưng hơn làngồi xổm khi khuân vác hay khiêng các đồ vật nặng, bạn sẽ chỉ vận dụng các cơ lưngthay vì dùng sức mạnh ở chân và cơ bụng. Những phụ nữ có con nhỏ thường bế bé lênkhông đúng cách nên dễ bị đau lưng. Phụ nữ địu con trước ngực cũng không tránh khỏitình trạng này.Khi bạn khuân một đồ vật nặng, hãy ngồi xổm xuống, kéo vật lại gần người, dùng sức ởchân, cơ bụng... để nâng lên. Khuân vác đúng tư thế giúp bạn tránh bệnh thoát vị đĩa đệmsau này.Ông Winifred D. Bragg, chuyên gia vật lý trị liệu thuộc ở Virginia, Mỹ, cho biết, nhữngđôi giày cao gót cũng là thủ phạm khiến phụ nữ mắc chứng đau lưng, nhất là những đôiđế cao và mỏng. Khi mang giày cao, người bạn đổ dồn về phía trước, làm cong lưng, ảnhhưởng đến xương sống”.Để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là vùng lưng, bạn không nên chạy theo thời trang bằng mọigiá. Nếu buộc phải mang giày cao gót, nên chọn loại có đế bản to.