Những phương pháp giảm cân độc đáo Cười lớn, không đến những nhà hàng

Những phương pháp giảm cân độc đáo Cười lớn, không đến những nhà hàng trang trí sặc sỡ, “giao ban” đều đặn… là những cách giúp giảm cân hiệu quả.Cười có tác dụng giảm cân Giáo sư Lee S. Berk và Dr. Stanley Tan (ĐH California, Mỹ) đã khám phá ra rằng nụ cười không đơn thuần là trạng thái vui vẻ, sáng khoải của tinh thần mà còn có những lợi ích bất ngờ với sức khỏe. Hai nhà khoa học này đã chứng minh được là khi cười và càng cười lớn thì càng dễ dàng đạt được...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những phương pháp giảm cân độc đáo Cười lớn, không đến những nhà hàng Những phương pháp giảm cân độc đáoCười lớn, không đến những nhà hàng trang trí sặcsỡ, “giao ban” đều đặn… là những cách giúp giảmcân hiệu quả.Cười có tác dụng giảm cânGiáo sư Lee S. Berk và Dr. Stanley Tan (ĐHCalifornia, Mỹ) đã khám phá ra rằng nụ cười khôngđơn thuần là trạng thái vui vẻ, sáng khoải của tinhthần mà còn có những lợi ích bất ngờ với sức khỏe.Hai nhà khoa học này đã chứng minh được là khicười và càng cười lớn thì càng dễ dàng đạt được lợiích giảm cân.Để đưa ra được kết luận này, các nhà khoa học đãcho những người tình nguyện tham gia nghiên cứuxem đoạn video clip hài, sau đó các chuyên gia nhậnthấy rằng có sự thay đổi hàm lượng hormone vị giácvà có tác dụng kiểm soát những cơn thèm ăn. Cười lớn là cách giảm cân hiệu quả.Ngoài ra, một nghiên cứu Đại học Vanderbilt ởNashville, Tennessee, Mỹ cũng đưa ra kết luận tươngtự nhưng cụ thể hơn rằng nếu mỗi ngày cười 15 phútsẽ giúp bạn đốt cháy được 2,2 kg mỡ một năm.Đều đặn làm “chuyện ấy”“Chuyện ấy” có vô vàn những lợi ích tuyệt vời chosức khỏe và một trong những ích lợi nổi trội ấy làgiúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn. Theo kết quảnghiên cứu của các chuyên gia được đăng tải trên tạpchí Forbes, cho thấy mỗi tuần bạn chỉ cần duy trìchuyện “giao ban” đều đặn hai lần thì sẽ giúp bạn đạtđược hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.“Giao ban” trong khoảng 30 phút giúp đốt cháy 15 –350 calo, tương đương với lượng calo được giảiphóng trong nửa giờ đi bộ, chạy, hay tập thể dục.Ngoài ra nghiên cứu thuộc Đại học Harvard, Mỹ, còncho thấy những nam giới có thói quen “ân ái” ba lầnmỗi tuần với thời lượng 20 – 30 phút mỗi lần sẽ giúpbạn giảm được nguy cơ mắc chứng khó cương cứngxuống 50%.Tránh xa nhà hàng trang trí sặc sỡCác chuyên gia cho rằng những món ăn hấp dẫn từnhà hàng được tạo nên từ nhiều yếu tố nhưng chủ yếulà do kỹ thuật nấu nướng và cách trang trí món ăn.Đây chính là nguyên nhân khích thích vị giác khiếnbạn thu nạp một số lượng lớn hơn thức ăn vào cơ thể.Không chỉ có vậy, kiến trúc thiết kế của khu vực bếpăn quá bắt mắt nhiều màu sắc sặc sỡ cũng khiến bạnkhó lòng có thể cưỡng lại được cảm giác muốn ăn vàthèm ăn.Chính vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cânthì lời khuyên dành cho bạn là nên hạn chế lui tớinhững nhà hàng để ăn uống thay vào đó nên tự taychế biến món ăn theo đúng khẩu phần dinh dưỡng màđã được lập trình từ trước đó.Nên ăn thành nhiều bữa nhỏViệc ăn thành nhiều bữa nhỏ không những có lợi chosức khỏe của dạ dày mà còn là một phương phápgiảm cân hiệu quả. Thay vì thói quen ăn vào 3 bữachính mỗi ngày bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa mỗingày, số lượng bữa ăn được chia nhỏ tỷ lệ nghịch vớilượng thức ăn bạn thu nạp vào trong cơ thể. Điều nàycó nghĩa là mỗi bữa ăn bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏthức ăn thay vì ăn thật no.