Những phương pháp giảm đau tự nhiên

Đau nhức là một triệu chứng phổ biến ở nhiều người và thường liên quan đến những căn bệnh khác nhau. Uống thuốc giảm đau là thói quen mà phần lớn những người đang bị đau áp dụng để giải quyết các cơn đau nhức, mặc dù họ biết rõ việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc nhận biết được những phương pháp tự nhiên giúp làm giảm và loại trừ các cơn đau sẽ giúp chúng ta giải quyết được tình trạng đau nhức một cách triệt để mà không cần...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những phương pháp giảm đau tự nhiên Những phương pháp giảm đau tự nhiênĐau nhức là một triệu chứng phổ biến ở nhiều người và thường liênquan đến những căn bệnh khác nhau. Uống thuốc giảm đau là thóiquen mà phần lớn những người đang bị đau áp dụng để giải quyếtcác cơn đau nhức, mặc dù họ biết rõ việc sử dụng thuốc giảm đauthường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe.Việc nhận biết được những phương pháp tự nhiên giúp làm giảm và loạitrừ các cơn đau sẽ giúp chúng ta giải quyết được tình trạng đau nhứcmột cách triệt để mà không cần dùng đến thuốc giảm đau. Hãy thamkhảo những bí quyết giảm đau tự nhiên dưới đây.1. Bổ sung vitamin DSự thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau mãntính cho cơ bắp. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin D cho cơ thểđể bù đắp lượng thiếu hụt chính là một phương pháp làm giảm đau tựnhiên khá hiệu quả. Cá và ánh nắng buổi sáng chính là những nguồncung cấp vitamin D dồi dào nhất. Trung bình, cơ thể con người cầnkhoảng 200 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D/ một ngày. Ở những ngườinằm trong độ tuổi từ 50 đến 70, nhu cầu vitamin D tăng lên mức 400 IUmỗi ngày. Những người cao tuổi hơn (trên 70) cần phải có tới 500 IUvitamin D.Một kết quả nghiên cứu do Trường ĐH Minnesota, Hoa Kỳ thực hiệncho thấy 93% những người mắc phải tình trạng đau do rối loạn cơ xươngkhông đặc hiệu đều bị thiếu vitamin D. Việc bổ sung vitamin D chonhững bệnh nhân này có thể làm giảm các cơn đau cơ, vốn ngày cànggia tăng theo mức độ tiến triển của bệnh. Những người tham gia cuộcnghiên cứu còn kết luận rằng những bệnh nhân đang bị đau do rối loạncơ xương không đặc hiệu luôn cần phải được tiến hành xét nghiệm sànglọc về tình trạng thiếu hụt vitamin D.2. Hít mùi hương của quả táo xanhTáo xanh là thực phẩm có công dụng chữa đau tự nhiên. Các nhà nghiêncứu của Quỹ Nghiên cứu về mùi và vị ở Chicago, Hoa Kỳ, đã chỉ dẫncho những người tham gia thí nghiệm – đang mắc chứng đau nửa đầu –hít mùi trong những ống nghiệm có chứa quả táo xanh. Kết quả cho thấytình trạng bệnh ở những người hít mùi táo xanh được cải thiện rõ rệt sovới những người không hít mùi từ loại trái cây này. Các nhà nghiên cứuthừa nhận rằng mùi hương của quả táo xanh sẽ tác động đến tình trạngco thắt của các cơ ở quanh đầu và cổ. Nhờ đó, mang lại cảm giác bớt đaunhức ở vùng đầu. Trong những kết quả nghiên cứu trước đó, mùi hươngcủa quả táo xanh cũng được phát hiện là có tác dụng ngăn ngừa sự lolắng.3. Ngồi thiềnNhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định hiệu quả của việc ngồi thiềncũng giống như một biện pháp làm giảm đau tự nhiên mà không gây ranhững tác dụng phụ nào. Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằngngồi thiền trong khoảng một giờ có thể giúp làm giảm các cơn đau.Cũng có kết quả nghiên cứu cho thấy ngồi thiền có thể cải thiện hoạtđộng của não bộ trong những khu vực như phần phía trước của vỏ nãocingulate (một phần của bộ não nằm ở cạnh trung gian của vỏ não), phầnphía trước của thùy nhỏ ở não trước và phần orbitofrontal vỏ não –(vùng vỏ não nằm trước trán, khu vực trong thùy trán của não). Cả bakhu vực này đều là những phần của não bộ, phụ trách việc sắp xếp cáchình thức đau khác nhau mà não chuyển cho chúng từ những tín hiệuthần kinh do các bộ phận khác nhau trong cơ thể truyền về.4. Liệu pháp thủy lý họcLiệu pháp thủy lý học không phải là một phương pháp xa lạ vì chúng đãđược thực hiện từ thời cổ đại như là một cách làm giảm đau tự nhiên.Thuật ngữ thủy lý học bắt nguồn từ tiếng Latin có nghĩa là tắm. Thủy lýhọc là một phương pháp chữa bệnh bằng nước (thủy liệu pháp), tức làviệc điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng nước tắm khoáng chấthoặc nước nóng. Nước khoáng, thường được dùng dưới dạng củakhoáng chất ma-giê sulfat (MgSO4, một hợp chất hóa học có chứa ma-giê, lưu huỳnh và ô-xy) hay còn gọi là muối Epsom, vốn có khả nănglàm mềm dẻo các cơ. Cả ma-giê và sunfat đều là những khoáng chất dễđược hấp thu qua da. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy lượng ma-giêtrong cơ thể sẽ tăng lên sau khi tắm bằng loại nước có chứa muốiEpsom. Ngoài ra, liệu pháp thủy lý học còn có thể làm tăng sự tuần hoànmáu, giảm viêm và được sử dụng như một cách trị đau nhức tự nhiên.5. Liệu pháp nam châmĐây là một phương pháp chữa đau tự nhiên sử dụng những dải namchâm cho mục đích chữa bệnh. Liệu pháp nam châm có thể kích thíchquá trình làm lành vết thương và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủtheo cách tích cực. Các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Virginia, HoaKỳ đã chứng minh được rằng sức mạnh của các dải nam châm chính làkhả năng làm giảm sưng đau nếu chúng được áp lên vùng bị đau sau khikhu vực đó bị tổn thương. Tình trạng sưng tấy về cơ bản xuất phát từ sựgiãn nở của các mạch máu và nam châm được cho là có tác dụng hạnchế sự lưu thông của máu đến những khu vực bị tổn thương.6. Liệu pháp màu sắcLiệu pháp màu sắc là một phương pháp giảm đau tự nhiên khác đượccho là có thể làm giảm các cơn đau một cách hiệu quả bằng việc ...