Những siêu thực phẩm giúp lấy lại phong độ vòng eo

Thay vì phải đặt biển cấm ngặt nghèo với tất cả các loại thực phẩm vì lo sợ sự "phì nhiêu" của vòng eo, tại sao bạn không thử giảm cân bằng chính các loại thực phẩm nhỉ? Vừa không phải nhịn ăn, mà vẫn có số đo lý tưởng, thế mới là một Eva thông minh. Những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt với lượng calo khổng lồ nên bị loại ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn, thay vào đó, hãy bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những siêu thực phẩm giúp lấy lại phong độ vòng eoNhững siêu thực phẩm giúp lấy lại phong độ vòng eo(Xinh xinh) - Thay vì phải đặt biển cấm ngặt nghèo với tất cả các loại thựcphẩm vì lo sợ sự phì nhiêu của vòng eo, tại sao bạn không thử giảm cânbằng chính các loại thực phẩm nhỉ? Vừa không phải nhịn ăn, mà vẫn có sốđo lý tưởng, thế mới là một Eva thông minh.Những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt với lượng calo khổng lồ nên bị loạira khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn, thay vào đó, hãy bổ sungnhững loại thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin và các chất oxy hóa, có nhưvậy bạn mới có được cân nặng trong mơ một cách khỏe mạnh nhất!1. Thịt bòThịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minhnếu bạn đang theo đuổi một liệu trình giảm cân, thịt bò sẽ cung cấp cácprotein cho cơ thể một cách an toàn, bạn có thể nướng, hầm... để giảm lượngcalo và ăn kèm salad.2. RauCác loại rau như bina, rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh... là nhữngthực phẩm không cần nói cũng biết là... để giảm cân. Rau xanh cung cấpchất xơ cho cơ thể, các vitamin và khoáng chất dồi dào để thúc đẩy quá trìnhtrao đổi chất của bạn. Các loại rau xanh ăn lá còn có một điểm là siêu ít calo,giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn.3. Rong biểnRong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thảnhhormone tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sựtích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều các mỹnhân Hàn Quốc và Nhật Bản.4. Măng tâyMăng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E... là một thực phẩm thần kỳchống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa. Một tuần một lần, hãy thử ăn chay vớimăng tây và các loại rau quả để thêm phần đẹp da và thon gọn bạn nhé!5. Cá mòiCá mòi với lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ởmức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Omega 3 còn giúp thúc đẩy hoạtđộng trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái mà không bị xây xẩm vìđói.6. Ngũ cốcCác loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho quá trình ăn kiêng củabạn được nhanh chóng và hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạtngũ cốc sẽ thúc đẩy hện tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no rất lâumà lại không béo phì vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng!Ngoài ra, muốn giảm cân, bạn phải:- Uống nhiều nước lọc và nước trái cây.- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày.- Ngủ đủ giấc.- Hạn chế xem ti vi quá nhiều vì nó làm cho bạn có cảm giác thèm đượcnhâm nhi đồ ăn vặt trong lúc xem.Chúc bạn luôn tự hào về thân hình lý tưởng!