Những sự thật và lầm tưởng về ăn kiêng

Có nhiều ý kiến cho rằng ăn kiêng có thể sẽ giúp bạn giảm cân và làm đẹp vóc dáng, nhưng bạn đã biết những hậu quả của nó để lại, cùng tìm hiểu với biquyetlamdep.net nhé! Nói không với bữa tối sau 8h Sai - Sự thật là tăng cân không phải vào thời điểm bạn ăn mà là những gì bạn ăn. Lý do khiến nhiều tạp chí đưa ra lời khuyên này vì chúng tay hay có thói quen ăn nhiều, ăn no vào bữa tối. Đặc biệt với những người ăn quá ít vào ban ngày...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những sự thật và lầm tưởng về ăn kiêng Những sự thật và lầm tưởng về ăn kiêngCó nhiều ý kiến cho rằng ăn kiêng có thể sẽ giúp bạn giảm cân và làm đẹp vócdáng, nhưng bạn đã biết những hậu quả của nó để lại, cùng tìm hiểu vớibiquyetlamdep.net nhé!Nói không với bữa tối sau 8hSai - Sự thật là tăng cân không phải vào thời điểm bạn ăn mà là những gì bạn ăn.Lý do khiến nhiều tạp chí đưa ra lời khuyên này vì chúng tay hay có thói quen ănnhiều, ăn no vào bữa tối. Đặc biệt với những người ăn quá ít vào ban ngày thì lạicàng coi bữa tối như một cơ hội để bù đắp. Vì thế, việc ăn ít vào bữa tối sẽ tốt hơnviệc ăn sớm trước 8h.Lời khuyên để có bữa tối đủ dinh dưỡng mà tránh tăng cân là một bữa ăn nhẹ vớinước ép, sữa chua, một chút cơm, salat rau trộn là hiệu quả nhất. Tuyệt đối tránhxa các món chiên rán có nhiều dầu bơ, vì nó sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanhhơn.> Bí quyết giảm 10kg trong vòng 1 tháng> Bí quyết giảm cân cho người bận rộnUống nhiều nước để giảm cânĐúng - Một nghiên cứu mới đây khẳng định một bữa ăn kèm với uống nước sẽgiúp bạn nhanh no hơn. Nhưng nếu chỉ uống nước không thì lại không có hiệu quả.Vì nước làm rỗng dạ dày một cách nhanh chóng so với khi kết hợp với các thựcphẩm khác, do đó nó không thể gửi tín hiệu tới bộ não rằng bạn đã ăn đủ.Bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng một bát súp làm món khai vị trước khi ăn.Ngoài ra, một cốc nước ép hoa quả trong bữa ăn cũng được khuyến khích vì nócung cấp đủ vitamin làm đẹp da và cơ thể đồng thời giúp bạn nhanh no hơn.Ăn kiêng là loại bỏ thịtSai - Thịt nạc là nguồn protein và sắt tuyệt vời cho cơ thể. Bạn chỉ nên loại bỏ mỡvà thay vào đó là các loại thịt nạc như thịt thăn, thịt bò, thịt gà. Tuy nhiên, khôngnên tiêu thụ thịt quá nhiều. Các chuyên gia cho rằng một miếng thịt bằng lòng bàntay bạn là đủ cho sức khỏe và giúp bạn không bị tăng cân.Sai - Hầu hết các loại thuốc giảm cân đều ức chế cảm giác ngon miệng, vì thế nếuđịnh dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể giảm cân an toàn.Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hầu hết các thực phẩm chức năng giúp giảm cânđều không có tác dụng lâu dài, nên việc tập luyện và ăn uống có khoa học sẽ hiệuquả hơn cả.Béo có di truyềnSai - Đừng đổ lỗi cho thế hệ đi trước nếu bạn bị béo phì, vì thói quen ăn uống, tậpluyện là của chính bạn. Nếu bạn chậm giảm cân, hãy cho cơ thể thời gian và điềuchỉnh lại thực đơn cũng như chế độ tập luyện để việc giảm cân hiệu quả hơn. Cònnếu bạn đã đạt được cân nặng ưng ý rồi, hãy tiếp tục duy trì thói quen đó, đừngtrượt về lối sống cũ và sau đó lại đổ tại tạng người hay do di truyền.Chỉ ăn khi đóiSai - Vì khi đói bạn hay có xu ướng ăn nhiều để bù lại bữa ăn đã mất. Lúc đó,lượng calo thừa sẽ lưu lại trong cơ thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Thực tếđói là một dấu hiệu tốt, nếu sau 3-4h mà bạn thấy cồn cào thì chứng tỏ cơ thể bạnđã đốt cháy calo rất hiệu quả. Tuy nhiên, nên tránh để cơ thể rơi vào tình trạng này,thay vào đó hãy chia nhỏ bữa ăn và đặc biệt không bỏ bữa sáng là cách an toànnhất để bạn có đủ năng lượng và không bị tăng cân.Chỉ có thể giảm cân khi tập luyện đổ mồ hôiSai - Không có mối liên quan giữa mồ hôi và cân nặng. Bởi mồ hôi chỉ là việc cơthể đang tự làm mát. Mỗi người đều có cơ chế đổ mồ hôi khác nhau. Và như thếkhông phải tập luyện với cường độ cao trong thời gian ngắn lại có tác dụng tốt hơntập luyện nhẹ trong thời gian dài hơn.Cách tốt nhất để giảm cân nhanh là kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện. Tậpluyện buổi tối cũng rất tốt vì nó giúp bạn đốt cháy calo, tránh tình trạng tăng cânsau một đêm.Không có thực phẩm giúp giảm béoĐúng - Bạn đã nghe tới chuyện giảm cân bằng bưởi, trà xanh, cần tây. Tuy nhiên,thực tế nó chỉ hỗ trợ bằng cách tăng quá trình trao đổi chất chứ không tác động tớicả quá trình giảm cân. Các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo, việc tiêu thụ quá nhiềumột loại thực phẩm với mục đích giảm cân đôi khi khiến cơ thể mất cân bằng, làmảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa. Lời khuyên dành cho bạn vẫn là tập luyện, ănuống khoa học và tăng cường hoa quả tươi.Ăn chậm để giảm cânĐúng - Các nhà khoa học khẳng định việc ăn quá nhanh khiến cơ thể bạn chưanhận đủ tín hiệu về việc đủ no hay chưa. Vì thế, bạn sẽ ăn quá mức cần thiết, khiếncơ thể tăng cân nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là hãy ăn từ từ để lượngthức ăn nạp vào cơ thể. Bạn cũng nên nhai kỹ trước khi nuốt và hãy chờ đợi vì 20phút sau dạ dày mới thông báo cho não rằng bạn đã no và nên ngừng ăn.Thiếu ngủ làm tăng cânĐúng - Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, và khi đó hooc-mon stress cortisol sẽtăng cao, khiến bạn dễ có nguy cơ hình thành mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấyđây là loại mỡ rất khó để điều trị, vì thế phòng ngừa sẽ tốt hơn là chữa nó. Mộtgiấc ngủ 8 tiếng vào mỗi đêm sẽ là lời khuyên hữu ích nhất để việc giảm cân dễdàng hơn.Chúc các bạn giảm cân thành công với những lời khuyên trên của bí quyết làmđẹp! ...