Những thời điểm dễ phát phì

Cuộc đời mỗi con người đều có những thời điểm thay đổi mạnh mẽ về cân nặng do đó, các nhà khoa học Mỹ cảnh báo những thời điểm sau rất dễ mắc béo phì. 1. Vừa mới kết hônNghiên cứu mới nhất của Trung tâm phòng ngừa bệnh tật của Mỹ cho thấy, ngay sau khi kết hôn, thể trọng của nữ giới thường tăng khoảng 2,25kg, nam giới khoảng 1,8kg.Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân chủ yếu là do thời điểm này cả hai đều ổn định về tâm lý, thể chất cũng thay đổi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thời điểm dễ phát phì Những thời điểm dễ phát phìCuộc đời mỗi con người đều có những thời điểmthay đổi mạnh mẽ về cân nặng do đó, các nhàkhoa học Mỹ cảnh báo những thời điểm sau rất dễmắc béo phì.1. Vừa mới kết hônNghiên cứu mới nhất của Trung tâm phòng ngừabệnh tật của Mỹ cho thấy, ngay sau khi kết hôn, thểtrọng của nữ giới thường tăng khoảng 2,25kg, namgiới khoảng 1,8kg.Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhânchủ yếu là do thời điểm này cả hai đều ổn định vềtâm lý, thể chất cũng thay đổi do tác dụng của“chuyện ấy” đem lại.Cả hai cùng vận động, tập luyện là biện pháp hữuhiệu nhất có thể ngăn chặn được tình trạng tăng cân.2. Sau khi giảm béoTheo các chuyên gia tâm lý Mỹ, thời điểm sau khigiảm béo (dù thành công hay không thành công) đềucó khả năng khiến cân nặng tăng lên vùn vụt.Nguyên nhân là do sau khi thực hiện chế độ giảm béonghiêm ngặt, tỷ lệ chuyển hoá các chất trong cơ thểsẽ giảm 10% do ảnh hưởng của quá trình ăn kiêng vàluyện tập khiến cơ cấu cũng như chức năng của cáccơ quan chuyển hoá chất trong cơ thể thay đổi. Dođó, cần ít nhất 1 năm mới có thể khôi phục lại tìnhtrạng ban đầu. Nếu bỏ bê công tác chăm sóc sức khoẻvà giữ ổn cân nặng trong thời gian này, cơ thể sẽ tăngcân nhanh chóng, thậm chí còn béo gấp đôi so với lúcchưa giảm béo.3. Áp lực công việc mớiKhi phải đối diện với công việc mới, những áp lựcmới sẽ dễ dàng điều khiển thói quen ăn uống của bạn.Do đó, thể trọng tăng là điều khó tránh khỏi.Để tránh bị tăng cân nhanh chóng và đột ngột, điềucần làm trước hết là cân bằng môi trường làm việc,luôn giữ cho bản thân không gian thoáng đãng vàtránh những lo lắng vô ích.Với những đối tượng vừa mới chuyển việc này, cầnhết sức chú trọng bữa sáng. Nó sẽ là nguồn nănglượng cung cấp co cơ thể làm việc hiệu quả. Nhữngngười không coi trọng bữa sáng, thường có xu hướngăn nhiều vào bữa trưa, khiến cân nặng tăng nhanh.4. Thời điểm sau khi sinh và cho con búTrong thời gian bầu bí, thai phụ có thể tăng từ 11,25-15,75kg, tuy nhiên, sau khi sinh, người mẹ có thểnhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu nếu như có chếđộ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý. Nếu không, sẽkhiến cân nặng càng tăng nhanh và nhiều hơn.Nguyên nhân là do thời gian luyện tập và chăm chútcho bản thân của các bà mẹ bị cắt xén dần, thay vàođó là thời gian chăm sóc con. Thời gian này, các bàmẹ cần phải giữ cân nặng ổn định để cung cấp đủlượng sữa cho con bú bằng cách giảm ăn thực phẩmgiàu hàm lượng chất béo, ăn nhiều rau củ quả.5. Sau khi cai thuốc láNghiên cứu cho thấy, sau khi cai thuốc lá, cân nặngsẽ tăng khoảng 3,6kg đối với nữ giới và 2,7kg vớinam giới. Đây cũng là một trong những thời điểm dễphát phì nhất.Sau khi cai thuốc lá, tinh thần trở nên sảng khoái dođó kích thích ăn ngon miệng, tăng cân là điều dễhiểu.Muốn kiểm soát được cân nặng trong thời kỳ này cầnhạn chế ăn vặt, chi nhỏ bữa ăn để khống chế cơn đói