Những thói quen cần thay đổi trước khi ăn giúp tăng tuổi thọ

Mọi người thường có thói quen đánh răng, thưởng thức trái cây hay ngủ trưa sau khi ăn… Những liệu những hành động đó có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn và gia đình? Đọc xong bài viết này bạn có thể sẽ có nhiều thay đổi. Mọi người thường có thói quen đánh răng, thưởng thức trái cây hay ngủ trưa sau khi ăn… Những liệu những hành động đó có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn và gia đình? Đọc xong bài viết này bạn có thể sẽ có nhiều thay đổi....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen cần thay đổi trước khi ăn giúp tăng tuổi thọNhững thói quen cầnthay đổi trước khi ăn giúp tăng tuổi thọMọi người thường có thói quen đánh răng, thưởng thức trái cây hayngủ trưa sau khi ăn… Những liệu những hành động đó có lợi cho sứckhỏe và tuổi thọ của bạn và gia đình? Đọc xong bài viết này bạn có thểsẽ có nhiều thay đổi.Mọi người thường có thói quen đánh răng, thưởng thức trái cây hay ngủ trưasau khi ăn… Những liệu những hành động đó có lợi cho sức khỏe và tuổithọ của bạn và gia đình? Đọc xong bài viết này bạn có thể sẽ có nhiều thayđổi.Ăn trái cây 1 giờ trước bữa ănĂn trái cây khoảng 1 giờ trước bữa ăn (trừ một số trái cây chống chỉ địnhkhi bụng đói) rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Đầu tiên là nhiều thành phần trongtrái cây hòa tan trong nước, được dung nạp vào cơ thể trước bữa ăn sẽ tạo ramột dung môi tốt giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu một cáchdễ dàng. Ăn trái cây có thể giúp rất ngắn thời gian thực phẩm cư trú trong dạdày, giảm quá trình ô xy hóa của nó, nhờ vậy giảm thiểu khá nhiều tác dụngphụ cho cơ thể.Tuy nhiên, có một số loại trái cây không thích hợp để ăn trước bữa ăn, chẳnghạn như:Cà chua: Cà chua có chứa pectin, phenol, có thể là chất làm se dung. Nếumột dạ dày trống rỗng mà đưa vào các chất này, chúng sẽ kết hợp với cácacid dạ dày gây ra áp lực intragastric và cũng dễ dàng tạo thành sỏi trong dạdày;Cam: Cam chứa rất nhiều đường và axit hữu cơ. Nếu ăn khi đói sẽ càng làmtăng lượng axit trong dạ dày và phản ứng với các dịch vị gây cảm giác khóchịu và nôn mửa.Hồng: Trong quả hồng có chứa nhiều chất nhựa và các axit no đơn. Khi ăn,2 chất này sẽ phản ứng với axit và các men tiêu hoá có sẵn trong dạ dày tạothành các chất hoá học kết tủa, gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Lâu ngàycó thể dẫn tới bệnh viêm dạ dày và các bệnh về đường tiêu hoá khác. Cácbệnh nhân sỏi mật, sỏi thận nên hạn chế ăn quả hồng để không làm các triệuchứng trầm trọng thêm.Chuối chứa nhiều vitamin C, các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là magiê.Vitamin C cũng là một dạng axit nhẹ, nếu đưa vào cơ thể khi đói sẽ gây tổnhại cho dạ dày và càng gây nên cảm giác cồn cào, khó chịu. Ngoài ra, bổsung magiê khi đói sẽ phá vỡ cân bằng lượng magiê và sắt, gây ức chế choquá trình sản sinh mắt trong cơ thể.CanhUống canh trước bữa ăn là một khuyến cáo tốt từ bác sỹ. Bởi vì canh từmiệng, xuống thực quản, dạ dày, ruột tương tự như một chất bôi trơn chophép thực phẩm được nuốt xuống dễ dàng và giảm sự kích thích của thức ăncứng lên niêm mạc tiêu hóa.Vận động nhẹ 1 giờ trước bữa ănVận động nhẹ 1 giờ trước bữa ăn (như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ 30 – 45phút) đem lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với thể dục sau khi ăn. Một dạ dàytrống rỗng và không có tế bào mỡ mới khi có thể được chuyển thành nhiệtthông qua vận động giúp cho tiêu thụ thức ăn nhanh chóng.Ngủ trưaKhi mọi người ăn trưa, các lưu lượng máu tăng cường đến hệ tiêu hóa đểgiúp tiêu hóa thức ăn, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não và chân tay. Nãovà chân tay không nhận đủ oxy và cung cấp dinh dưỡng, axit lactic và cácchất chuyển hóa khác có thể không được thải ra. Nếu bạn có một giấc ngủngắn sau đó, khi thức dậy sẽ dễ bị chóng mặt, chân tay yếu, toàn bộ cơ thểkhập khiễng, khó chịu. Vì vậy tốt nhất là bạn nên thực hiện một giấc ngủngắn trước bữa trưa, khi đó ăn trưa sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi, nâng cao hiệuquả làm việc buổi chiều.Đánh răng trước bữa ănĐường trong thực phẩm giống như một axit ăn mòn răng là phản ứng hóahọc chính hình thành cao răng và sâu răng. Mọi người thường thưởng thứcbữa ăn trong khi các phản ứng thực phẩm hóa chất, axit đã được hình thành,sau đó mới đánh răng thì đã quá muộn. Trước khi ăn, loại bỏ cao răng có thểlàm giảm đáng kể sự hình thành các chất có tính axit, nhờ đó ngăn ngừađược cao răng, sâu răng.Ngoài ra, sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn đã tiêu thụ các thực phẩm có tínhaxit sẽ làm lung lay lớp bảo vệ của men răng khiến răng không còn vữngchắc. Đánh răng lúc này sẽ rửa sạch đi các lớp bảo vệ, gây thiệt hại cho răng.Vì vậy, sau bữa ăn tốt nhất là sử dụng nước ấm để súc miệng. ...