Những thói quen có thể làm bạn 'mất' trí nhớ

Chế độ ăn uống, thời gian ngủ hay thói quen hằng ngày đều có thể gây hại đến trí nhớ của chúng ta. Theo thống kê mới nhất thì Alzheimer xếp hạng 6 trong các nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ. Chế độ ăn uống, thời gian ngủ hay thói quen hằng ngày đều có thể gây hại đến trí nhớ của chúng ta. Theo thống kê mới nhất thì Alzheimer xếp hạng 6 trong các nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ. Alzheimer là bệnh mất trí không thể chữa được, được đặt theo tên vị bác...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen có thể làm bạn “mất” trí nhớ Những thói quen có thể làm bạn “mất” trí nhớChế độ ăn uống, thời gian ngủ hay thói quen hằngngày đều có thể gây hại đến trí nhớ của chúng ta.Theo thống kê mới nhất thì Alzheimer xếp hạng 6trong các nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ.Chế độ ăn uống, thời gian ngủ hay thói quen hằngngày đều có thể gây hại đến trí nhớ của chúng ta.Theo thống kê mới nhất thì Alzheimer xếp hạng 6trong các nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ.Alzheimer là bệnh mất trí không thể chữa được, đượcđặt theo tên vị bác sĩ tâm thần và thần kinh học ngườiĐức Alois Alzheimer.Trong thập kỉ qua, tỉ lệ tử vong của hầu hết các bệnhđều giảm, riêng sốc ca tử vong do bệnh Alzheimer lạităng 66 %.Các ca mắc bệnh Alzheimer được ghi nhận phổ biếntừ 45 đến 56 tuổi. Điều đó cho thấy mất trí khôngphải là bệnh của người già.Nghiên cứu về căn bệnh này, các nhà khoa học chỉ rarằng chỉ cần một thay đổi nhỏ trong thói quen, chúngta có thể đẩy lùi được căn bệnh nguy hiểm này.Sau đây là những thói quen không tốt cho trí nhớ:Chế độ ăn uống nghèo nànMột nghiên cứu của đại học Tuifts cho thấy các phụnữ có chế độ ăn kiêng có trí nhớ kém hơn người ănđủ chất.Các chuyên gia của đại học Cambridge nghiên cứu ởtrên chuột và cho biết: Những con chuột ăn uống bìnhthường có khả năng hoàn thành một mê cung nhanhhơn 1/4 thời gian so với những con chuột ăn kiêng.Hút thuốc láTạp chí Y tế công cộng của Mỹ công bố thuốc lá làmsuy giảm trí nhớ trong độ tuổi từ 43 đến 53. Hơn nữa,hút thuốc còn làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc cănbệnh Alzheimer.Ngủ không đủ giấcCần lưu ý là chúng ta không chỉ nói về số lượng màđiều quan trọng là chất lượng của giấc ngủ. Trí nhớcủa con người được củng cố trong giấc ngủ. Mộtngười ngủ 8 tiếng một ngày nhưng nếu bị đánh thứcgiữa chừng thì quá trình củng cố trí nhớ cũng bị giánđoạn.Lười tập thể dụcViện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ khẳng địnhxem tập thể dục có tác động tốt lên hồi hải mã (mộtphần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin).Nghiên cứu cũng cho thấy không bao giờ là quámuộn để bắt đầu tập thể dục và cải thiện chức năngcủa bộ nhớ.Uống nhiều bia rượuViệc lạm dụng bia rượu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏecủa não. Trí nhớ bị suy yếu rõ rệt sau một đêm dùngnhiều rượu bia. Tuy nhiên, nếu sử dụng rượu bia vừaphải lại có khả năng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ