NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNG

Đau lưng không phải chỉ do xách nặng hoặc ngủ không đúng tư thế. Có một số thói quen hằng ngày có thể gây đau lưng và cách khắc phục. Dính chặt vào ghếBạn có nghĩ rằng ngồi tạo sức ép nhiều hơn 40% lên cột sống so với đứng hay không? Thực sự, việc duy trì tư thế thích hợp có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến khi phải làm việc có thời hạn chót.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNG Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương NHỮNG THÓI QUEN GÂY ĐAU LƯNGĐau lưng không phải chỉ do xách nặng hoặc ngủ không đúng t ư th ế. Có m ột s ố thói quen h ằngngày có thể gây đau lưng và cách khắc phục. Dính chặt vào ghế Bạn có nghĩ rằng ngồi tạo sức ép nhiều hơn 40% lên cột sống so với đứng hay không? Thực sự, việc duy trì tư thế thích hợp có thể là điều cuối cùng bạn nghĩ đến khi phải làm việc có thời hạn chót. Và trong một ngày công việc ngập đầu, những lần nghỉ giải lao để vận động thư giãn gân cốt có thể là cách sử dụng thời gian thông minh. Bỏ qua những bài tập này có thể khiến lưng bạn phải gánh chịu hậu quả. Đó là do cơ lưng sẽ yếu đi nếu bạn không sử dụng đến, những khớp xương không hoạt động mất độ trơn và già đi nhanh chóng hơn.Cách khắc phục: Ngồi ở góc 135 độ có thể làm giảm sức ép lên đĩa đệm c ột s ống, vì th ế th ỉnhthoảng nên ngả lưng ra sau. Hãy làm điều đó khi bạn nghe đi ện tho ại hay m ột đ ồng nghi ệp đ ến ch ỗbạn nói chuyện. Đảm bảo chiếc ghế ngồi làm việc chống đỡ đ ộ cong c ủa l ưng b ạn. Ph ần l ưngdưới cần được chống đỡ và đầu nên giữ thẳng, chứ không nên đung đưa về phía trước, khi nhìn vàomàn hình máy tính. Cứ mỗi nửa giờ, bạn nên đứng dậy và đi vòng quanh vài phút, đi l ấy n ước, ngheđiện thoại, đi vệ sinh hoặc lấy giấy ở máy in.Đi làm xaGiống như ngồi tại bàn giấy, uốn cong người trên vô lăng có thể ép chặt c ơ ngực và khi ến vai b ạnbị cong. Tư thế sụp xuống có thể làm tiêu hao năng lượng và khi ến bạn n ặng n ề h ơn, chưa k ể gâyra những vấn đề về lưng và cổ.Cách khắc phục: Hãy đảm bảo rằng bạn ngồi ở tư thế 90 đ ộ, gần vô lăng đ ể không ph ải căngngười. Việc duỗi chân có thể gây tổn hại cho lưng bạn, nh ưng nhi ều ng ười không nh ận ra đi ềunày.Bỏ vận độngNăng hoạt động để làm giảm đau và chữa đau lưng nhanh hơn. Một cuộc nghiên cứu mới cho thấycó đến 40% người ít hoạt động hẳn đi sau khi bị đau lưng. Đi ều này trên th ực t ế có th ể làm trì hoãnquá trình lành bệnh và thậm chí có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.Cách khắc phục: Thực tế, phần lớn những người bị đau lưng sẽ được hưởng lợi từ việc tăng cườngvận động, đặc biệt là những cuộc đi bộ thường xuyên, vốn có thể làm cho l ưng bạn b ớt “đ ơ”. Cácchuyên gia cũng khuyên bạn tập kéo giãn gân khoeo và c ơ hông vì những c ử đ ộng nh ư th ế này cóthể khiến lưng bạn đỡ căng cứng. (Theo Thanh Niên) Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấnhttp://nhathuocgiatruyen.vn -1- Nền tảng ổn định – Phát triển địa phươngĐể tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn Tại đây bạn có thể nóichuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn. Bạn có thể hoàn toànyên tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7 tuần sửdụng thuốc. Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể.Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của mình, bạn có thể vào trang http://nhathuocgiatruyen.vn kểbệnh để nhận được sự tư vấn của Lương y.Vui lòng liên hệ:ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾTrụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng TàuĐiện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 ( Lương y.Thanh Tuấn)Email: tuan.nt1@phumyquocte.com - Website: http://nhathuocgiatruyen.vn Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấnhttp://nhathuocgiatruyen.vn -2- ...