Những thói quen Phụ nữ cần phải bỏ

Những thói quen như không ăn sáng, uống cà phê hàng ngày, ăn nhanh, ăn nhiều chất béo là ẩn chứa nguy cơ tàn phá sức khỏe của bạn, đặc biệt là nữ giới. Hãy xem đây là những thói quen cần phải bỏ ngay từ hôm nay nhé! Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em... Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sáng Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành động này sẽ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen Phụ nữ cần phải bỏ Những thói quen Phụ nữ cần phải bỏNhững thói quen như không ăn sáng, uống cà phê hàng ngày, ăn nhanh, ănnhiều chất béo là ẩn chứa nguy cơ tàn phá sức khỏe của bạn, đặc biệt là nữgiới. Hãy xem đây là những thói quen cần phải bỏ ngay từ hôm nay nhé!Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những ảnh hưởngnghiêm trọng tới sức khỏe của chị em...Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sángNhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành độngnày sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể cung cấp nănglượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa ăn nhiều hơn.Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.Thói quen 2: Ăn tối quá giàu dinh dưỡng Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phìMức độ insulin trong máu buổi tối là cao điểm nhất trong ngày. Insulin, glucose cóthể được chuyển đổi thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch. Nếu ăn tối quáphong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì. Đồng thời, các bữa ăn xa hoa trong thờigian dài có thể phá hoại đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, dẫn đến mấtngủ.Thói quen 3: Nghiện uống cà phêUống quá nhiều cà phê làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim. Cà phê có chứa nồng độcao chất caffeine có thể làm thay đổi chức năng tim và làm tăng cholesterol trongcác mạch máu. Nghiện uống cà phê, có thể làm giảm hiệu quả làm việc. Giảm độẩm của digesta đường ruột, dễ dàng hình thành táo bón ảnh hưởng đến giảm cân.Thói quen 4: Nắm giữ tách tràTrà chứa acid tannic, theophylline và một loạt các vitamin. Nếu cốc trà ngâm trongnước nóng một thời gian dài, sẽ phá hủy các vitamin trong trà, dễ bay hơi lớn, tràndịch acid tannic, theophylline, gia tăng các chất có hại, ảnh hưởng đến khả năngtiêu hóa gây tăng cân.Thói quen 5: Coi trái cây là thực phẩm chủ yếuNhiều nhân viên văn phòng vì mục đích giảm cân nên tiêu thụ rất ít lương thực màthay thế trái cây như nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu. Các chuyên gia cảnhbáo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái cây có chứa nhiều vitaminvà đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể.Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tích tụ mỡ.Thói quen 6: Ăn quá nhanhNhiều bữa ăn trưa của nhân viên văn phòng được thực hiện rất nhanh trong trạngthái vội vã. Các món ăn không được nhai,, không có lợi cho tiêu hóa ban đầu củathực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng của viêm dạ dày ruột. Nhaitrong thời gian quá ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn quá kích thích, dễ dàngdẫn đến sự thèm ăn. Trong bữa trưa nên tránh ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡngThói quen 7: Tình trạng thiếu nướcNhân viên văn phòng nhiều khi vì tập trung công việc cao độ dễ quên uống nước,dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Máu bị tập trung và tăng độ nhớt, dễ dàng dẫn đếnhuyết khối, gây ra bệnh mạch máu não và tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến sựtrao đổi chất của chức năng thận, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tự nhiên.Thói quen 8: Ăn trưa là sát thủ vô hìnhThực đơn bữa trưa quá nhiều chất béo và có thể thêm một số gia vị hóa chất vôtình hình thành các yếu tố béo phì. Vì thế trong bữa trưa nên tránh ăn nhiều thựcphẩm giàu dinh dưỡng, giảm thiểu các loại thực phẩm chiên hoặc calorie cao, nênlựa chọn các loại rau hoặc thực phẩm dễ tiêu.