Những thói quen tạo ra mầm bệnh

Chúng ta cứ làm mọi thứ theo thói quen: ngủ nhiều, dùng máy tính nhiều, mê mải ti vi… mà không biết rằng, cơ thể đang phải chịu áp lực không nhỏ, và tạo mầm mống bệnh tật. Ngủ quá nhiều Các chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu thường xuyên ngủ quá 9h đồng hồ trong ngày và duy trì trong một thời gian dài, chúng ta sẽ rất dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tim mạch và chứng béo phì. Bởi vậy nên cân bằng thời gian ngủ nghỉ, đảm bảo trong khoảng 7 đến 8h...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen tạo ra mầm bệnh Những thói quen tạo ra mầm bệnhChúng ta cứ làm mọi thứ theo thói quen: ngủnhiều, dùng máy tính nhiều, mê mải ti vi… màkhông biết rằng, cơ thể đang phải chịu áp lựckhông nhỏ, và tạo mầm mống bệnh tật.Ngủ quá nhiềuCác chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nếu thườngxuyên ngủ quá 9h đồng hồ trong ngày và duy trìtrong một thời gian dài, chúng ta sẽ rất dễ mắc bệnhtiểu đường, bệnh về tim mạch và chứng béo phì.Bởi vậy nên cân bằng thời gian ngủ nghỉ, đảm bảotrong khoảng 7 đến 8h đồng hồ một ngày.Ngồi lâuThói quen này hay xảy ra ở lớp học sinh, sinh viênvà nhân viên văn phòng. Ngồi lâu dễ sinh táo bón,cong cột sống, béo phì, ảnh hưởng đến tim.Nên điều chỉnh thời gian ngồi, tăng cường hoạtđộng. Theo phân tích của các nhà chuyên môn thìtrung bình cứ ngồi 3 tiếng phải đứng lên đi bộ, vậnđộng khoảng 20 phút, sau đó lại tiếp tục ngồi làmviệc.Chứng nghiện tiviTrẻ em và người về hưu thường rỗi rãi nên dễ mêmải vào tivi. Xem tivi lâu, ngồi ở một tư thế lâu sẽlàm cho xương khớp và dây thần kinh bị áp lực đènén, có thể gây nên lưng đau, tứ chi mỏi mệt, phù,ăn không ngon, thị lực giảm sút, ngủ không ngon.Mỗi ngày không nên xem tivi vượt quá 3 giờ. Nêncó thời gian giải lao 5-10 phút, hoạt động cơ thể.Chú ý ăn thêm những chất bổ có nhiều vitamin vàrau xanh, tổ chức các hoạt động khác, tránh hiệntượng “mê mải tivi”.Hội chứng máy vi tínhDễ xảy ra, nhất là với học sinh và nhân viên vănphòng và những người mê máy tính, chơi game. Đôthị càng phát triển thì chứng này càng nhiều và cótới 80% ảnh hưởng thị lực, 64% ảnh hưởng xươngsống và đau lưng, 56% bị đau đầu hoa mắt, ăn mấtngon, ngủ không yên.Cần điều chỉnh giờ làm việc bằng vi tính, cự ly ngồinên phù hợp, tối thiểu phải cách màn hình 60 cm;kết hợp điều chỉnh nhiệt độ trong phòng. Không nênngồi quá 4 tiếng liên tục trước vi tính. Cần có thờigian hoạt động thư giãn và bồi dưỡng vitamin C, B2,làm việc xong phải vệ sinh sạch tay, mặt tránh ônhiễm từ trường. Tránh ngồi lâu bên máy tính trong thời gian dài (ảnh minh họa)Thức đêmNgoài việc phải làm ca đêm, không ít người do nhậunhẹt, hat karaoke, đi vũ trường, vào internet… màthức thâu đêm suốt sáng, rất tổn hại cho thần kinh vàgây mỏi mệt.Đối với những người làm ca đêm, cần phải có giờngủ, không nên vì làm ca đêm mà “thức chờ tới giờđi làm”. Cần có quy luật thời gian về làm việc và vuichơi giải trí, bảo đảm một ngày phải có 6-8 giờ đểngủ, không nên thức quá 2 giờ đêm, không tiếp cậnnhiều với những hoạt động ban đêm có tính kíchthích mạnh, không uống rượu, trà, hút thuốc trongđêm.Sử dụng xà phòng diệt khuẩn thường xuyênMặc dù vi khuẩn mang mầm bệnh đến cho cơ thểnhưng đồng thời nó cũng có khả năng kích thích hệthống phòng bệnh của cơ thể phát triển mạnh hơn.Nếu quá lạm dụng xà phòng diệt khuẩn, khả năngkháng khuẩn của cơ thể sẽ bị giảm dần. Thậm chí dacủa chúng ta rất dễ bị dị ứng.Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng các em bé sốngtrong môi trường quá sạch sẽ ảnh hưởng đến sự pháttriển của hệ thống miễn dịch ở trẻ