Những thói quen 'xấu' dân văn phòng chớ bỏ

Nhiều người cho rằng tự lẩm bẩm một mình, vươn vai vặn người… là thói quen không tốt, bất lịch sự. Nhưng có những “thói xấu” được coi là không tốt mà lại hiệu quả cho sức khoẻ. Tự lẩm bẩm một mình giúp giảm áp lực
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen “xấu” dân văn phòng chớ bỏNhững thói quen“xấu” dân văn phòngchớ bỏNhiều người cho rằng tự lẩm bẩm một mình, vươn vai vặnngười… là thói quen không tốt, bất lịch sự. Nhưng có những“thói xấu” được coi là không tốt mà lại hiệu quả cho sức khoẻ.Tự lẩm bẩm một mình giúp giảm áp lựcDo hành động tự nói với bản thân thường xuất hiện ở người mắcbệnh thần kinh, nên từ trước tới nay, chúng ta thường cho rằngnhững người tự lẩm bẩm một mình đều không bình thường. Thựctế, mỗi người đều có khả năng xuất hiện tình trạng tự nói với bảnthân. Theo các chuyên gia tâm lý, đây cũng là một cách để giảmnhẹ áp lực về tinh thần.Trong mỗi người đều có nhiều tầng tính cách. Khi gặp phải vấn đềtrong công việc, nội tâm xuất hiện mâu thuẫn, các tính cách bêntrong con người sẽ xảy ra sự tranh đấu. Có những người, sự đấutranh này xảy ra bên trong nội tâm, một số người lại bất giác nói rathành lời. Đó chính là hiện tượng tự lầm bẩm một mình.Cách này giúp giải toả những bất mãn, khó chịu, buồn bực tronglòng một cách hiệu quả; tiêu trừ cảm giác căng thẳng; điều chỉnhlại tình trạng tư duy hỗn loạn, đặc biệt trong lúc căng thẳng mệtmỏi. Tuy nhiên, chỉ nên coi đây là một cách có thể làm để tự giảitoả áp lực, không nên áp dụng thường xuyên trong thời gian dài, đểtránh trường hợp không còn thói quen giao lưu, tâm sự cùng ngườikhác, dễ gây ra các vần đề về tâm lý.Vươn vai, vặn người có nhiều lợi íchCó người cho rằng vươn vai, vặn người là cử chỉ lười biếng. Thựctế, việc vươn vai, vặn người rất có lợi cho dân văn phòng hay phảingồi nhiều bởi động tác này có thể vận động phần lớn các cơ trêncơ thể. Chỉ với vài phút có thể khiến các cục máu tụ được lưuchuyển về tim, từ đó tăng cường lưu lượng máu, cải thiện quá trìnhtuần hoàn máu của cơ thể. Đồng thơì còn có thể mang đi một sốchất thải ở cơ, giúp tiêu trừ sự mệt mỏi cho cơ thể.Khi vươn vai, tốt nhất nên ngửa đầu về phía sau, hai cánh tayhướng lên trên. Làm như vậy không chỉ giúp đảm bảo cho não bộđược nhận đủ dưỡng chất, mà còn giúp cải thiện chức năng cho cáccơ quan tim, phổi, dạ dày… trong cơ thể, giúp tăng cường tuầnhoàn máu, phòng tránh hiện tượng gù lưng.Nhấc cao chân giúp thân hình gọn gàngHành động nhấc cao chân trông có vẻ không lịch sự. Tuy nhiên,khi hai chân được nhấc cao hơn vị trí của tim không chỉ giúp chânđược thư giãn, phòng ngừa bệnh phình tĩnh mạch dưới, mà còn cólợi cho việc bảo vệ sức khoẻ tim phổi do máu chảy ngược trự tiếpvề phổi và tim.Kiên trì động tác chạy cao chân tại chỗ trong thời gian dài cũng cóthể giúp tăng cường dung lượng phổi, tiêu trừ lượng mỡ dư thừavùng bụng, và rèn luyện các cơ. Mỗi lần chỉ cần tập khoảng 5 phútvới tần suất 50 cái/phút từ chậm đến nhanh. Tuy nhiên không nêntập khi bụng no để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá.