Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách báo hay làm việc… bạn sẽ có cảm giác không thấy no và cứ thế mà ăn mãi. Kết quả là bạn sẽ dễ tăng cân. Đó là thói quen không tốt, cần thay đổi. Không nên vừa làm việc vừa ăn Nếu trên bàn làm việc để một hộp bánh hay hộp kẹo, chắc chắn bạn sẽ ăn ít nhất vài cái mỗi ngày. Nên lưu ý những loại nước giải khát, uống nhiều cũng có thể làm tăng trọng lượng.Điều quan trọng là không nên vừa làm vừa ăn uống...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân Vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách báo hay làm việc… bạn sẽ có cảm giác không thấy no và cứ thế mà ăn mãi. Kết quả là bạn sẽ dễ tăng cân. Đó là thói quen không tốt, cần thay đổi. Không nên vừa làm việc vừa ănNếu trên bàn làm việc để một hộp bánh hay hộp kẹo, chắcchắn bạn sẽ ăn ít nhất vài cái mỗi ngày.Nên lưu ý những loại nước giải khát, uống nhiều cũng cóthể làm tăng trọng lượng.Điều quan trọng là không nên vừa làm vừa ăn uống luônmiệng. Khi cảm thấy mệt mỏi, cần nghỉ ngơi thì nên đi bộquanh chỗ làm việc, đi dạo một quãng đường hoặc đi cầuthang bộ cho thoải mái.Không nên vừa nấu nướng vừa ănKhi nấu ăn, mùi vị thơm ngon của các món ăn sẽ cuốn hútbạn. Điều bất lợi cho việc vừa nấu vừa ăn là bạn không biếtmình đã ăn bao nhiêu. Thế là, nấu xong bạn lại ngồi vàobàn, thưởng thức một bữa no nê như những người kháctrong gia đình. Và lâu dần, kết quả như thế nào thì bạn biếtrồi đấy.Muốn khắc phục được thói quen không tốt này, biện pháptốt nhất là bạn hãy chú ý đến khoảng cách thời gian giữahai bữa ăn không nên vượt quá bốn giờ đồng hồ. Vì vậy,nên tạo cho mình thói quen ăn dặm giữa buổi chiều. Khôngnên đứng để ăn mà hãy ngồi vào bàn, vì tư thế đứng khiếnchúng ta ăn nhiều hơn. Ăn bằng bát và bằng đĩa tốt hơn làđể nguyên trong gói, trong hộp. Bởi vì chúng ta rất khó xácđịnh được lượng thức ăn khi để trong gói và hộp, nên dễdẫn đến ăn nhiều.