Những thức ăn giúp giảm béo

Bơ lạc rất giàu magiê nên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ. Mỗi thìa canh bơ lạc cung cấp khoảng 25 mg magiê, bằng 1/16 nhu cầu trong ngày. Thức ăn không chỉ làm bạn no mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thức ăn giúp giảm béo Những thức ăn giúp giảm béo Bơ lạc cung cấp nhiều magiêBơ lạc rất giàu magiê nên sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháymỡ. Mỗi thìa canh bơ lạc cung cấp khoảng 25 mg magiê,bằng 1/16 nhu cầu trong ngày.Thức ăn không chỉ làm bạn no mà còn hỗ trợ quá trình traođổi chất. Thêm những thực phẩm dưới đây vào thực đơn,cơ thể bạn sẽ “chạy” tốt hơn:Chuối: Mỗi quả chuối chứa khoảng 450 mg potassium. Đâylà chất giúp cơ thể giữ ẩm các tế bào, đồng thời làm tăngquá trình giảm cân. Theo tiến sĩ Tammy Lakatos, tác giảquyển sách Fife Up Your Metabolism, nếu các tế bào trongcơ thể bạn có quá ít chất lỏng, sự trao đổi chất và chuyểnhóa năng lượng cũng chậm lại và tiêu thụ ít calorie hơn.Rau bina: Đây là loại rau thuộc họ cải, cung cấp nhiều sắt -một chất mà nếu thiếu, quá trình chuyển hóa sẽ bị chậm lại.Cam: Là loại quả giàu vitamin C. Theo một nghiên cứu củaĐại học Colorado (Mỹ), những người hấp thụ 500 mgvitamin C mỗi ngày trong vòng 1 tháng sẽ đốt được nhiềuhơn thêm 100 calorie/ngày so với người khác. Vitamin Cgiúp giảm stress, nguyên nhân làm chậm quá trình đốt cháychất béo.Thực phẩm giàu đạm: Bổ sung phô-mai ít béo, thịt, trứng,cá... vào bữa ăn hằng ngày, cơ thể sẽ đốt cháy chất béonhanh hơn. Chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để hấp thụprotein (so với hấp thu carbohydrate hay chất béo).