Những thực phẩm “đánh tan” chất béo

Những thực phẩm “đánh tan” chất béoMuốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằng ngày: 1. MăngNhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ.Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đại tràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng là thực...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm “đánh tan” chất béo Những thực phẩm “đánh tan” chất béoMuốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằngngày:1 . MăngNhiệt lư ợng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ.Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ d ày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêu hòa, đẩythức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đạitràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chấtb éo thấp cho nên măng là thực phẩm tốt cho những người béo ph ì cần giảm béo.2 . Rau cầnNhiệt lư ợng: 12kl. Rau cần hàm ch ứa nhiều chất xơ, vitamin B2, kẽm vv.Rau cần giúp nhuận tràng,thông tiểu tiện, điều tiết sự cân bằng của kẽm và natri, tốt chod a và hệ thần kinh.Lá rau cần ch ứa nhiều dinh dư ỡng hơn thân, vì vậy khi xào không nên bỏ lá.3 . Cải thảoNhiệt lư ợng: 17kl. Trong cải thảo có chứa chất xơ và vitamin A hàm lư ợng cao.Ngư ời bị viêm đường tiêu hóa không nên ăn cải thảo sống ví dụ như kim chi, để tránhgây kích thích cho vùng viêm loét.Không nên tích trữ cải thảo quá lâu, dinh dưỡng sẽ mất hết đi.4 . Ớ t cay đỏNhiệt lư ợng 22kl. Hàm lư ợng vitamin C trong ớt cay là phong phú nh ất trong các loạirau.Vitamin C có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ th ể, giúp chống đỡ các loại bệnh.5 . Đậu phụ đông lạnhNhiệt lư ợng: 56kl. Đậu phụ sau khi được đông lạnh có thể sinh ra một loại chất mangtính axit, loại chất này có thể phá hủy chất béo trong cơ th ể. Nếu thường xuyên ăn đậuphụ đông sẽ có lợi cho chất béo đ ào thải, làm cho chất béo tích tụ trong cơ thể khôngn gừng giảm đi, có hiệu quả giảm béo. Đậu phụ đông có đặc điểm dinh dưỡng phong phú,nhiệt lượng ít, không làm cho chúng ta có cảm giác đói rõ rệt.6 . Giá đỗNhiệt lư ợng: 18kl. Giá đỗ xanh có tác dụng thanh trừ cholesterol và chất béo tích tụ trongthành huyết quản, ngăn chặn các biến chứng của bệnh huyết quản tim.Thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, giải rượu và độc tố.Ngư ời nghiện hút thuốc, uống rượu nếu thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể đạt đượch iệu quả thanh lọc dạ dày, đường ruột, giải độc tố, làm sạch răng nướu, đồng thời có thển găn chặn chất béo hình thành trên da.