Những thực phẩm để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa Đông

Vào mùa đông da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiện nhiều vùng da sậm. Những loại kem như kem dưỡng da, kem tẩy da chết… có tác dụng tốt cho da của bạn trong mùa này. Tuy nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh cũng như làn da tươi sáng thì việc bổ sung hoa quả hay trái cây trong mùa lạnh là rất cần thiết.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa Đông Những thực phẩm để có một làn da khỏe mạnh và mịn màng trong mùa ĐôngVào mùa đông da của bạn thường khô rát, dễ bong tróc và xuất hiệnnhiều vùng da sậm. Những loại kem như kem dưỡng da, kem tẩy dachết… có tác dụng tốt cho da của bạn trong mùa này. Tuy nhiên, để cómột cơ thể khỏe mạnh cũng như làn da tươi sáng thì việc bổ sung hoaquả hay trái cây trong mùa lạnh là rất cần thiết.Dưới đây là 6 loại thực phẩm cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết đểcó một làn da khỏe mạnh và mịn màng.1. Rau xanh chống khô rát daNếu bạn là một người ít dùng rau xanh trong các bữa ăn, thì dưới đây là lýdo để bạn cân nhắc lại chế độ ăn uống của mình. Rau xanh chứa nhiềuvitamin A,C và E, đồng thời nó còn có tác dụng tốt cho da như ngăn ngừabong tróc và nứt nẻ ở những vùng khí hậu lạnh. Bên cạnh đó nó còn giúpchống lão hóa và giảm quầng thâm.2. Trái cây ngăn ngừa nếp nhănChúng ta đều biết trái cây như họ cam, quýt… có chứa nhiều vitamin C, đólà nguồn dinh dưỡng tốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnhtrong mùa đông. Đồng thời chúng còn giúp ngăn chặn tối đa các dấu hiệnxuất hiện của nếp nhăn.Bên cạnh đó dâu và việt quất có tác dụng chống oxy hóa cho làn da. Bạn cóthể làm món salad, nước ép hay sữa chua từ những loại quả này. Đây là loạitrái cây có chứa các chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, thúcđẩy sự sản sinh của các tế bào mới đem lại cho bạn một làn da căng tràn sứcsống.3. Trứng và tỏi giúp da mịn màngCác cách trị mụn như dùng các loại thuốc bôi có chứa các thành phần nhưSulfur, Benzoyle Peroxide 10%… là những phương pháp phổ biến mà bạnđã biết trước đây. Nhưng bạn cũng có thể dùng thêm các loại thực phẩmcông năng tương tự như trứng hoặc tỏi để giúp cho làn da mịn màng, tăng độđàn hồi, giúp da trị mụn ngay từ bên trong.4. Trà xanh phục hồi vết thươngTrà xanh là một trong những chất có hoạt tính giúp chữa lành các vếtthương. Nó chứa chất chống viêm, chống mụn và bảo vệ da khỏi các tácđộng bên ngoài.5. Các loại hải sản giúp tăng cường độ ẩmCác loại cá như cá hồi, cá ngừ có chứa một lượng lớn omega 3. Một trongcác chất giúp làm mềm da và tăng cường độ ẩm cho da trong mùa đông.Bên cạnh đó, các thực phẩm như hàu, cua có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm giúplàm giảm lượng dầu dư thừa trên da, một nguyên nhân chính gây ra mụntrứng cá, đồng thời cũng giúp chữa lành các vết thương.6. Cà chua giúp chống nắngCác tia có trong ánh nắng mặt trời khiến làn da của bạn sớm lão hóa, thậmchí có thể gây ung thư da. Ngay cả khi bạn đang ở trong mùa đông, nhưngnhững tác động của ánh nắng mặt trời không hề thuyên giảm. Hãy thườngxuyên bổ sung cà chua vào bữa ăn để ngăn chặn các tia UV có hại của mặttrời cho da của bạn.