Những thực phẩm giúp bạn luôn thấy yêu đời

Bài viết Những thực phẩm giúp bạn luôn thấy yêu đời giúp bạn biết được những loại thực phẩm luôn khiến cơ thể và tinh thần thoải mái: dâu tây, cam, xoài, quả óc chó và hạt bí, thịt bò, lúa mạch, bánh mỳ, cá, nước uống, cốc sữa ấm, chuối,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm giúp bạn luôn thấy yêu đời Physiolac sưu tầm Những thực phẩm giúp bạn luôn thấy yêu đờiKhi tâm trạng chán nản, thay vì than vãn, bạn hãy “giải sầu” bằng chút gì đó ngonlành để nạp thêm năng lượng cho mình và cảm thấy luôn yêu đời.Những thực phẩm sau đây sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng và suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực,giúp bạn trở nên vui tươi, yêu đời hơn.Dâu tây, cam và xoàiNhững loại quả cực giàu vitamin C và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vitamin C có sứcmạnh tăng cường hệ miễn dịch, nhưng bạn có biết biết rằng nó còn có tác dụng thúc đẩy tâmtrạng của bạn theo hướng tích cực? Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh làlàm giảm triệu chứng trầm cảm, bằng cách giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ của các gốc tự do vàphục hồi nhanh hơn khỏi căng thẳng và buồn chán. Vì vậy, hãy bắt đầu một ngày mới bằng mộtbát dâu tây, cam, xoài thêm một chút sữa chua hoa quả. Ảnh minh họaQuả óc chó và hạt bí Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầmĐể giữ cho những tâm trạng luôn tốt, hãy tích cực nạp thêm quả óc chó và hạt bí vào các bữa ănnhẹ trong ngày. Chúng đều chứa hàm lượng axit béo có lợi omega-3 phong phú, loại dưỡng chấtđược biết đến với khả năng cải thiện tâm trạng và cảm xúc kỳ diệu. Không những thế chúng còncó thể thỏa mãn cơn đói của bạn mà không gây ra bất cứ vấn đề nào về cân nặng.Thịt bòThịt bò có chứa nhiều vitamin B, sắt, và kẽm có tác dụng ngăn cản các hooc môn gây ra stress.Một nghiên cứu cũng khám phá ra rằng tiêu thụ một lượng vừa đủ thịt bò sẽ làm tăng nồng độcủa các axit béo omega-3 và làm giảm nồng độ của các axit béo omega-6 tiền viêm trong máu.Cả hai thay đổi này đều có tác dụng làm giảm nguy cơ trầm cảm. Ảnh minh họaLúa mạchĐây là một loại thực phẩm rất quen thuộc và được tiêu thụ phổ biến trong bữa ăn hàng ngày nhưbánh mỳ, súp, mạch nha… Lúa mạch rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt vàchất xơ. Lúa mạch là carbohydrate phức tạp, giúp kích thích não bộ để giải phóng serotonin, mộthormone giúp cân bằng tâm trạng và khiến bạn cảm thấy vui tươi, yêu đời. Ngoài ra, gần đâygiảm cân bằng lúa mạch còn là phương pháp được rất nhiều người béo phì lựa chọn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầmCần tâySau một ngày làm việc căng thẳng, hãy thưởng thức bất cứ món ăn yêu thích nào với một chútcần tây, điều này sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ tới. Đây là loại thực phẩm cho phépbạn giải toả căng thẳng và thư giãn các mạch máu cũng như cơ bắp.Nghiên cứu cho thấy trong cần tây có chứa một hợp chất hóa học (3-n-butylphthalide) có tácdụng làm giảm nồng độ kích thích tố căng thẳng trong máu, nhờ đó giảm stress và khiến cho cảmxúc tích cực hơn. Lượng chất kiềm trong cần tây cũng giúp những người đang mắc chứng mấtngủ có thể ngủ ngon hơn bằng cách làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt sự căng thẳng và lo âu.Thực phẩm vô tri nhưng cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn một cách tíchcực...Bánh mỳBánh mỳ là một thực phẩm có tác dụng như thuốc chống trầm cảm. Nó có thể giúp hấp thutryptophan quy định tâm trạng. Ngoài ra, duy trì chế độ ăn giàu đạm thịt, pho mát và các thức ănkhác giúp bạn có thể đảm bảo lượng tryptophan cung cấp cho não bộ. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầmCáNhững người sống gần biển thường có cảm giác hạnh phúc, không chỉ vì biển có tác dụng làmmới tinh thần, thanh lọc cơ thể mà còn vì họ ăn cá như một thực phẩm chủ yếu. Phần Lan,Vương quốc Anh, Hoa Kỳ đã tìm thấy các kết quả tương tự: ở những khu vực có mức tiêu thụ cábình quân đầu người cao có tỷ lệ trầm cảm nặng thấp hơn rất nhiều.Nước uốngMỗi ngày nên uống nước đủ để ngăn chặn những cảm giác chán nản vì thiếu nước. Tuy nhiên,không thể coi uống cà phê, nước ngọt hay thức uống có caffein như một nguồn thay thế khác chonước.Cốc sữa ấmMột cốc sữa ấm luôn có tác dụng làm dịu và giảm bớt tác động tâm lý, đặc biệt là giúp giảm tâmtrạng căng thẳng, nóng nảy và lo âu của phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4 Physiolac sưu tầmChuốiChuối là một thực phẩm “sứ giả” với chất dẫn truyền thần kinh tới não bộ con người. Các tínhiệu thần kinh được gửi đến các đầu dây thần kinh của não bộ để thúc đẩy cảm ...