Những thực phẩm 'hút sạch' chất béo

Muốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loại rau sau trong bữa ăn hằng ngày: 1. MăngNhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiều chất xơ. Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhu động, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chống táo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đại tràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thực phẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng là thực phẩm tốt cho những...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm “hút sạch” chất béo Những thực phẩm “hút sạch” chất béoMuốn giảm béo một cách khỏe mạnh, hãy thêm các loạirau sau trong bữa ăn hằng ngày:1. MăngNhiệt lượng: 19kl. Măng ít chất béo, ít chất đường và nhiềuchất xơ.Ăn măng không những thúc đẩy cho dạ dày đường ruột nhuđộng, trợ giúp tiêu hòa, đẩy thức ăn tích tụ và phòng chốngtáo bón, mà còn có tác dụng phòng chống ung thư đạitràng.Măng thuộc vào thực phẩm có nhiệt lượng thấp và thựcphẩm tự nhiên có hàm lượng chất béo thấp cho nên măng làthực phẩm tốt cho những người béo phì cần giảm béo.2. Rau cầnNhiệt lượng: 12kl. Rau cần hàm chứa nhiều chất xơ,vitamin B2, kẽm vv.Rau cần giúp nhuận tràng,thông tiểu tiện, điều tiết sự cânbằng của kẽm và natri, tốt cho da và hệ thần kinh.Lá rau cần chứa nhiều dinh dưỡng hơn thân, vì vậy khi xàokhông nên bỏ lá.3. Cải thảoNhiệt lượng: 17kl. Trong cải thảo có chứa chất xơ vàvitamin A hàm lượng cao.Người bị viêm đường tiêu hóa không nên ăn cải thảo sốngví dụ như kim chi, để tránh gây kích thích cho vùng viêmloét.Không nên tích trữ cải thảo quá lâu, dinh dưỡng sẽ mất hếtđi.4. Ớt cay đỏNhiệt lượng 22kl. Hàm lượng vitamin C trong ớt cay làphong phú nhất trong các loại rau.Vitamin C có thể nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, giúpchống đỡ các loại bệnh.5. Đậu phụ đông lạnhNhiệt lượng: 56kl. Đậu phụ sau khi được đông lạnh có thểsinh ra một loại chất mang tính axit, loại chất này có thểphá hủy chất béo trong cơ thể. Nếu thường xuyên ăn đậuphụ đông sẽ có lợi cho chất béo đào thải, làm cho chất béotích tụ trong cơ thể không ngừng giảm đi, có hiệu quả giảmbéo. Đậu phụ đông có đặc điểm dinh dưỡng phong phú,nhiệt lượng ít, không làm cho chúng ta có cảm giác đói rõrệt.6. Giá đỗNhiệt lượng: 18kl. Giá đỗ xanh có tác dụng thanh trừcholesterol và chất béo tích tụ trong thành huyết quản, ngănchặn các biến chứng của bệnh huyết quản tim.Thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể thanh nhiệt, giải độc,lợi tiểu, giải rượu và độc tố. Người nghiện hút thuốc, uốngrượu nếu thường xuyên ăn giá đỗ xanh có thể đạt được hiệuquả thanh lọc dạ dày, đường ruột, giải độc tố, làm sạch răngnướu, đồng thời có thể ngăn chặn chất béo hình thành trênda