Những thực phẩm không nên ăn lúc đêm khuya

Nhiều nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng ẩm thực có liên quan mật thiệt tới sức khỏe. Bạn có thể ăn khuya nếu đói, nhưng phải thật thông minh khi lựa chọn đồ ăn để không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng tuyệt vời hiện tại mình. Hãy loại bỏ 7 loại thực phẩm sau đây ra khỏi danh sách những món ăn khuya để vừa tránh mất ngủ lại không làm tăng lượng calo vào cơ thể nhé! ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm không nên ăn lúc đêm khuyaNhững thực phẩm không nên ăn lúc đêm khuyaNhiều nghiên cứu về sức khỏe đã chỉ ra rằng ẩm thực có liên quan mật thiệttới sức khỏe.Bạn có thể ăn khuya nếu đói, nhưng phải thật thông minh khi lựa chọn đồ ăn đểkhông ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng tuyệt vời hiện tại mình.Hãy loại bỏ 7 loại thực phẩm sau đây ra khỏi danh sách những món ăn khuya đểvừa tránh mất ngủ lại không làm tăng lượng calo vào cơ thể nhé!1. Thực phẩm chứa nhiều chất béoThức ăn có hàm lượng chất béo cao chắc chắn là một nỗi lo lớn đối với cơ thể bạn.Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ nếu ăn vào ban đêm không chỉ khiến bạn cảm thấy đầybụng vào sáng hôm sau mà còn khiến dạ dày của bạn phải làm việc quá sức để tiêuhóa.Hãy tránh xa những loại đồ ăn như thức ăn nhanh, thức ăn nhiều bơ… ngay trướckhi bạn đi ngủ.2. Đồ ăn nhiều đườngNếu bạn có thói quen ăn thức ăn nhiều đường vào buổi đêm thì đó là một sai lầmkhông tốt cho cơ thể. Vì đồ ăn nhiều đường hoàn toàn có thể gây ra tình trạng tăngđột ngột lượng đường trong máu khiến bạn khó ngủ và dư thừa năng lượng.Bạn nên nói không với bánh gato, bánh quy hay kẹo... Thay vào đó, bạn nên ănmột quả táo để có một bữa ăn khuya lành mạnh.3. Đồ ăn cayGia vị cay cũng có tác dụng chữa bệnh, tuy nhiên nó lại là thứ bạn nên tránh vàobữa ăn khuya.Đồ ăn cay như ớt, hạt tiêu không những có hại cho dạ dày, chất cay còn kích thíchcác giác quan và khiến bạn mất ngủ. Mà thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khiếnbạn dễ dàng tăng cân.4. Cà phêBạn nên hạn chế uống cà phê, nhất là vào đêm. Vì uống cà phê nhiều vào buổi tốihoặc đêm khuya có thể làm tăng nguy cơ các bệnh như: tăng huyết áp, mất ngủ,làm răng ố vàng, tăng cholesterol, gây hại cho dạ dày…5. Thịt đỏKhi ăn đêm, bạn hãy cố gắng tránh xa món thịt có màu đỏ. Giống như đồ ăn nhiềuchất béo, ăn các loại thịt đỏ vào bữa khuya sẽ làm “khổ” dạ dày phải tiêu hóa mệthơn và khiến bạn khó ngủ.6. Quả đậuĂn quả đậu (đậu xanh, đậu vàng…) sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh vì nó chứa rấtnhiều chất xơ. Tuy nhiên nếu ăn đậu là một thói quen vào ban đêm thì bạn nên thayđổi sở thích đó ngay. Vì nó là loại thức ăn khó tiêu hóa, dễ gây các bệnh về dạ dày.7. KemCó thể bạn cảm thấy ngon miệng nếu ăn kem trước khi chuẩn bị ngủ, tuy nhiên,kem không hề nhẹ nhàng như vẻ bề ngoài của nó. Trong kem chứa rất nhiều chấtbéo, nếu ăn vào ban đêm sẽ khiến cơ thể không thể đốt cháy hết các chất béo trướckhi ngủ.Hơn nữa, hàm lượng đường trong kem cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calokhông nhỏ, đồng thời khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.