Những thực phẩm nên ăn tùy theo tâm trạng

Có khi nào bạn tự hỏi, tại sao bạn thèm một thanh socola khi cảm thấy tinh thần trì trệ? Hoặc có bao giờ bạn thắc mắc tại sao bạn thèm ăn các loại hạt khi bạn căng thẳng?… Đó là do tâm trạng của bạn khác nhau.Đây là lý do tại sao các thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta theo những cách khác nhau. Có những loại thực phẩm nên được tiêu thụ phù hợp với tâm trạng sẽ phát huy tác dụng cao hơn. Thứ nhất, sẽ tốt cơ thể, thứ hai...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm nên ăn tùy theo tâm trạngNhững thực phẩm nên ăn tùy theo tâm trạngCó khi nào bạn tự hỏi, tại sao bạn thèm mộtthanh socola khi cảm thấy tinh thần trì trệ? Hoặccó bao giờ bạn thắc mắc tại sao bạn thèm ăn cácloại hạt khi bạn căng thẳng?… Đó là do tâmtrạng của bạn khác nhau.Đây là lý do tại sao các thực phẩm khác nhau ảnhhưởng đến tâm trạng của chúng ta theo những cáchkhác nhau. Có những loại thực phẩm nên được tiêuthụ phù hợp với tâm trạng sẽ phát huy tác dụng caohơn. Thứ nhất, sẽ tốt cơ thể, thứ hai sẽ làm thay đổitâm trạng theo chiều hướng tốt hơn (hoặc cũng cóthể ngược lại).Khi bạn căng thẳng thì thực phẩm sẽ giúp bạn làmdịu thần kinh.Khi bạn căng thẳngThời gian cho công việc của bạn sắp kết thúc, và bạncòn một mớ công việc chưa hoàn thành xong, và bạncó xu hướng bấn loạn và làm lẫn lộn với nhau.Làm sao để thoát khỏi tình trạng này, nhất là vàonhững ngày cuối năm?Chỉ cần tạo cho mình thói quen hít thở sâu và bổsung thêm các loại thực phẩm như hạt bí ngô, hạtlanh, quả óc chó… Những thực phẩm giàu omega 3còn giúp cơ thể của chúng ta tăng cường magiê làmtăng khả năng của cơ thể để đối phó với sự căngthẳng, stress và mệt mỏi.Vào một ngày đặc biệt và bạn cảm thấy quá căngthẳng, hãy lên kế hoạch ăn cá nướng cho bữa ăn tối.Cách hay này sẽ giúp làm dịu thần kinh của bạn.Khi bạn lo lắng, bồn chồnVí dụ như trước buổi phỏng vấn, trước một sự kiệntrọng đại, bạn có cảm giác bồn chồn, lo lắng. Bạnmuốn thoát khỏi cảm giác này để không phải xấu hổvới mọi người? Đơn giản chỉ cần nhâm nhi một ítnước vôi hoặc ăn món ăn yêu thích của bạn là khoaitây. Những thực phẩm này rất giàu vitamin B tổnghợp và vitamin C giúp bạn thư giãn.Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh những thực phẩmchiên hoặc thực phẩm có caffeine, bởi chúng có thểlàm giảm bớt sự lo lắng của bạn. Các loại thực phẩmgiàu protein như thịt gà nướng cũng có thể tác độnglên dây thần kinh, giúp bạn giảm sự kinh bồn chồn.Protein giúp cơ thể của bạn để tạo ra dopamine vàlàm cho bạn bình tĩnh hơn.Khi bạn buồnThời gian gần đây bạn cảm thấy u ám và luôn cócảm giác mang mác buồn, dù là không rõ lý do.Theo các chuyên gia tâm lý, trong những trường hợpnhư này, chỉ cần ăn một miếng sô-cô-la đen, ngaylập tức sẽ tăng mức năng lượng của bạn và để lại chobạn cảm giác nhẹ nhõm hơn. Các loại thực phẩmgiàu magiê như chuối và mơ cũng sẽ có tác dụng hỗtrợ giảm buồn. Axit folic trong rau bina hoặc một lynước ép cam cũng sẽ làm cho tâm trạng của bạn vuihơn.Khi bạn tức giậnĐể kiểm soát sự bình tĩnh của bạn, hãy tiêu thụnhững thức ăn có tính chất làm mát như dưa chuộthoặc một cốc sữa chua. Chúng ta cũng nên tránh xacác đồ uống có ga và cồn vì chúng sẽ làm trầm trọngthêm những cảm xúc khó chịu này.Những tâm trạng khác nhau ở những thời điểm khácnhau là khó tránh, và nhiều khi bạn muốn thoát khỏinhững tâm trạng đó không được. Hãy ghi nhớ nhữnghướng dẫn thực phẩm nói trên để có thể dễ dàngkiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn