Những thực phẩm tạo nên một cơ bụng lý tưởng

Để có một cơ bụng lý tưởng, ngoài việc tập thể hình với những bài tập vùng bụng thì chế độ ăn uống lành mạnh và dồi dào dưỡng chất không thể thiếu để giúp bạn có được một vòng bụng khỏe và chắc đẹp.Dưới đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều protein, tốt cho sự hình thành cơ bắp, đồng thời giúp giảm béo, tăng cường hoạt động của cơ thể, đem đến cho bạn một vòng bụng lý tưởng: Quả việt quất và mâm xôiBerrie không chỉ là loại quả ngon mà còn giúp bạn no...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm tạo nên một cơ bụng lý tưởng Những thực phẩm tạo nên một cơ bụng lý tưởngĐể có một cơ bụng lý tưởng, ngoài việc tập thể hình với nhữngbài tập vùng bụng thì chế độ ăn uống lành mạnh và dồi dàodưỡng chất không thể thiếu để giúp bạn có được một vòngbụng khỏe và chắc đẹp.Dưới đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều protein, tốt chosự hình thành cơ bắp, đồng thời giúp giảm béo, tăng cường hoạtđộng của cơ thể, đem đến cho bạn một vòng bụng lý tưởng:Quả việt quất và mâm xôiBerrie không chỉ là loại quả ngon mà còn giúp bạn no lâu và phòngchống bệnh tật. Cây việt quất và quả mâm xôi chứa hàm lượngchất chống oxi hóa cao nhất và có thể giúp gia tăng các chức nănghoạt động của toàn bộ cơ thể. Chúng giúp gia tăng sự cân bằng cơthể, khả năng thị giác và tăng cường trí nhớ.Thịt nạcThịt nạc gồm cá, gà tây, thịt bò và gà. Các loại thịt này đều chứahàm lượng protein cao, mỗi loại cũng cung cấp những dưỡng chấtriêng. Thịt bò cung cấp kẽm, sắt. Cá cho vitamin Omega 3 và gàchứa nhiều vitamin B12, kali và vitamin B6. Tuy nhiên, thịt bò cóchứa chất béo động vật, nên cần chọn loại thịt nạc, đồng thời tránhcác loại thịt chứa chất béo cao như xúc xích, thịt muối…Các loại rau quả xanhĂn nhiều loại rau quả xanh như súp lơ, bông cải xanh, măng tây,đậu que, ớt chuông xanh, đây là các loại thực phẩm cung cấp nhiềuvitamin và khoáng chất, chất xơ và axit folic, giúp bảo vệ bạntrước bệnh tim mạch và ung thư. Nếu không thích ăn rau, bạn cóthể thay đổi bằng nước trái cây.TrứngCác loại trứng là nguồn thực phẩm giàu protein nhất (hơn cả sữavà thịt bò), nhưng bạn nên tiêu thụ trong chừng mực vì hai quảtrứng mỗi ngày có thể chứa cholesterol cao. Bạn có thể hạn chế ănlòng đỏ trứng để điều chỉnh lượng cholesterol mà mình tiêu thụ.Trong trứng còn có vitamin B12 rất tốt để giảm béo.Các loại hạtMột ít hạt của loại quả này sẽ cho bạn thấy sự thay đổi đáng kể từchế độ ăn hàng ngày. Không chỉ là nguồn protein tốt cho việc hìnhthành cơ bắp, chúng còn đóng vai trò quan trọng để kìm hãm mứccholesterol ở mức thấp và ổn định. Một số loại hạt có thể dùngnhư: quả óc chó, hạt bí, đậu phộng…