Những thực phẩm tốt cho bộ nhớ của bạn

Những thực phẩm tốt cho bộ nhớ của bạnCác chuyên gia cho rằng, rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta cải thiện trí nhớ và giúp phát triển não bộ ví dụ như quả bơ, các salad, rượu vang đỏ...Salad Salad thực chất là món rau trộn. Nó chứa nhiều vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh và bảo vệ tế bào thần kinh, tốt cho não.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ một lượng vừa phải rượu vang đỏ có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về não. Cá...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những thực phẩm tốt cho bộ nhớ của bạnNhững thực phẩm tốt cho bộ nhớ của bạnCác chuyên gia cho rằng, rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp chúng ta cải thiện trínhớ và giúp phát triển não bộ ví dụ như quả bơ, các salad, rượu vang đỏ...SaladSalad thực chất là món rau trộn. Nó chứa nhiều vitamin E có khả năng chống oxy hóamạnh và bảo vệ tế bào thần kinh, tốt cho não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ một lượng vừa phải rượu vang đỏ có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về não.CáTheo nghiên cứu, docosahexaenoic axit (DHA) là một loại chất béo omega-3 có thể làmtăng quá trình nhận thức và giúp ích cho trí nhớ. DHA được tìm thấy trong những thựcphẩm chế biến từ cá, như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu v.vRau củ có màu xanh đậmCác chuyên gia cho biết, một loại axit amin với tên gọi là homocysteine có thể gây ra cáichết của tế bào thần kinh trong não. Rau củ có màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt(hay rau bina)... giàu axit folic. Axit này có khả năng làm giảm hoặc phá vỡ mức độ củahomocysteine, bảo vệ não bộ.Quả bơQuả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có nhiều axit thiết yếu nhưomega – 6 có tác dụng trong việc phát triển của não bộ.Hạt hướng dươngHạt hướng dương có chứa omega-3, omega-6 cũng như folate, vitamin E và vitamin B6.Đây là các chất dinh dưỡng tốt cho não, giúp bạn suy nghĩ tích cực và rõ ràng hơn.Đậu phộng và bơ đậu phộngCả hai đều là thực phẩm chất béo lành mạnh, gồm nhiều vitamin E. Đậu phộng và bơ đậuphộng có thể giữ cho tim và não khỏe mạnh, hoạt động tốt.Rượu vang đỏNghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ một lượng vừa phải rượu vang đỏ có khảnăng giảm nguy cơ mắc các bệnh về não, đặc biệt là bệnh Alzheimer.Quả mọngCác nghiên cứu mới nhất được trình bày tại Hội nghị quốc gia của Hội hóa học Mỹ ởBoston cho biết, những loại quả mọng như việt quất, dâu tây v.v hầu hết đều chứa fisetinvà flavenoid có tác dụng rất lớn cho việc thúc đẩy các chức năng của não bộ như cải thiệnbộ nhớ hay dễ dàng nhớ lại bất cứ sự kiện nào đó diễn ra trong quá khứ một cách rõ ràng.Các loại ngũ cốcNgũ cốc giàu chất xơ, không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt đối vớingười Việt. Ngoài ra, vitamin B6 và sinh tố B trong ngũ cốc còn có tác dụng làm tăng lưulượng máu đến não bộ, giúp ích cho sự hoạt động của não.