Những tín đồ của ngủ nướng nên biết

Rất nhiều người có thói quen ngủ nướng. Tuy nhiên, ngủ nướng lại không mang lại cho bạn cảm giác thoải mái mà nguy hiểm hơn, nó có thể dẫn đến nhiều căn bệnh.Đột quỵ và tiểu đường Các nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã tiến hành điều tra khoảng hơn 9000 người từ độ tuổi 50 – 79. Sau khi tiến hành điều tra, những bác sĩ này đã nhận thấy các đối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày thường có khả năng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người chỉ ngủ từ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những tín đồ của ngủ nướng nên biết Những tín đồ của ngủ nướng nên biếtRất nhiều người có thói quen ngủ nướng. Tuynhiên, ngủ nướng lại không mang lại cho bạn cảmgiác thoải mái mà nguy hiểm hơn, nó có thể dẫnđến nhiều căn bệnh.Đột quỵ và tiểu đườngCác nhà nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã tiến hành điều trakhoảng hơn 9000 người từ độ tuổi 50 – 79. Sau khitiến hành điều tra, những bác sĩ này đã nhận thấy cácđối tượng ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày thường có khảnăng mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với nhữngngười chỉ ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày.Các chuyên gia cũng cho biết rằng một giấc ngủ quádài cũng sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tănglên. Trung bình, cơ thể chúng ta nên ngủ từ 7 – 8tiếng/ngày là phù hợp. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 giờ,nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng khoảng 2 lần,còn nếu bạn nhủ nhiều hơn 8 giờ, nguy cơ mắc bệnhsẽ tăng gấp 3 lần.Bệnh đường hô hấp, bệnh tim và bệnh liên quanđến đường tiêu hóaCác chuyên gia cho biết, không khí ô nhiễm nhấttrong phòng ngủ là vào buổi sáng. Cho dù bạn cóđóng cửa hay không thì một số lượng lớn những bụibẩn, vi khuẩn, virus, lượng khí carbon dioxide và bụivẫn tồn tại trong không khí và hây ảnh hưởng đếnđường hô hấp. Đối với những người thích ngủ nướngthì họ thường ít vận động và cùng với việc nhiễm khíbẩn trong phòng ngủ sẽ dễ dẫn đến các bệnh cảmlạnh, ho và nhiều triệu chứng khác. Ngủ nướng không giúp bạn khỏe hơn, thậm chí còn yếu đi.Khi chúng ta hoạt động, nhịp tim sẽ đập tương đốinhanh và thúc đẩy máu lên não. Còn khi cơ thể nghỉngơi, nhịp tim sẽ đập chậm đi, lượng máu bơm lênnão cũng vì thế mà giảm xuống. Nếu chúng ta ngủquá nhiều, hoạt động của tim sẽ suy yếu dẫn đến cácbệnh về tim. Đồng thời, ngủ nướng sẽ phá hoạt nhịpđộ sinh học của cơ thể, khiến bạn ăn không đúng giờvà vì thế gây ảnh hưởng tới đường tiêu hóa.Càng ngủ càng lườiNgủ quá nhiều sẽ không những không giúp bạn thoảimái mà còn khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơnrất nhiều. Khi dậy, toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy rã rờivà lười hoạt động, bạn làm việc cũng sẽ không hềhiệu quả.Hơn nữa, khi cơ thể không hoạt động quá lâu, cơ bắpcũng sẽ trở nên rệu rạo và kém linh hoạt. Đây chínhlà một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh yếucơ.Rối loạn nội tiếtNgủ dậy quá muộn sẽ phá vỡ nhịp đồng hồ sinh họccủa mỗi người. Đồng thời cũng sẽ phá vỡ nhịp sinhhọc của những cơ quan trong cơ thể gây rối loạn nộitiết và ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, thậmchí có thể gây trầm cảm.Đau dạ dàyNgủ nướng sẽ khiến bạn ăn uống không đúng giờ gâyco thắt đường tiêu hóa. Lâu dần sẽ khiến bạn bị viêmdạ dầy mãn tính và có thể mắc chứng khó tiêu.Để đảm bảo sức khỏe của chính mình, tốt nhất là bạnchỉ nên ngủ khoảng từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày là phùhợp.