Những 'vũ khí' chống cảm cúm, cảm lạnh

Mỗi cái hắt hơi sẽ bắn ra hơn 100 ngàn giọt dịch có chứa vi khuẩn mà có thể sống sót tới 2 ngày trong thời tiết lạnh. Đó là lý do vì sao cảm cúm-cảm lạnh là một phần không thể thiếu của mùa đông. Vậy thứ gì sẽ bảo vệ bạn tốt nhất? Nước rửa mũiCác loại nước rửa mũi (nước muối sinh lý, nước muối biển…) sẽ làm sạch hốc mũi, đẩy các vi khuẩn và bụi bẩn ra khỏi nơi trú ẩn. Nếu các chất dịch trong mũi trở nên khô, mũi bị nghẹt thì nguy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những “vũ khí” chống cảm cúm, cảm lạnh Những “vũ khí” chống cảm cúm, cảm lạnhMỗi cái hắt hơi sẽ bắn ra hơn 100 ngàn giọt dịch có chứa vi khuẩn màcó thể sống sót tới 2 ngày trong thời tiết lạnh. Đó là lý do vì sao cảmcúm-cảm lạnh là một phần không thể thiếu của mùa đông. Vậy thứ gì sẽbảo vệ bạn tốt nhất?Nước rửa mũiCác loại nước rửa mũi (nước muối sinh lý, nước muối biển…) sẽ làm sạchhốc mũi, đẩy các vi khuẩn và bụi bẩn ra khỏi nơi trú ẩn. Nếu các chất dịchtrong mũi trở nên khô, mũi bị nghẹt thì nguy cơ nhiễm cảm lạnh sẽ tăng lên.Có thể mua các loại nước muối pha sẵn hoặc tự pha tại nhà nhưng lưu ý làkhông được pha mặn.Lưu ý: nước muối không có tác dụng chống cảm cúm, cảm lạnh.Đa sinh tốTrong khi chưa có bằng chứng nào cho thấy uống vitamin có thể giúp “đánhbại” cảm cúm và cảm lạnh thì việc thiếu vitamin và chất khoáng có thể làmảnh hưởng tới hệ miễn dịch và làm giảm khả năng chống chọi với bệnh tật.Các vi chất chẳng hạn như vitamin A và C rất cần thiết cho hệ miễn dịchnhưng chỉ uống khi cơ thể thiếu. Trên thực tế, đa phần chúng ta không cầnphải uống vitamin bổ sung.Nếu có bổ sung thì thường là selen vì vi chất này thường thiếu trong các chếđộ dinh dưỡng khác nhau.Lưu ý: Việc uống vitamin bổ sung không giúp chống lại được cảm cúm vàcảm lạnh.Gel rửa tayCảm lạnh và các loại cúm thường lây nhiễm qua sự tiếp xúc với một bề mặtnhiễm khuẩn và rồi chính bàn tay đó lại được đưa lên mắt, mũi hay miệng.Và gel rửa tay sẽ giúp tiêu diệt các khuẩn này.Lưu ý: rửa tay thường xuyên không giúp tránh được cảm lạnh cảm cúm hoàntoàn vì có những giọt dịch chứa vi khuẩn lơ lửng trong không khí.NucleotidesNucleotide là những hợp chất có trong các thực phẩm chứa protein như thịtđỏ và được dùng như những viên gạch kiến tạo các tế bào – bao gồm cả cáctế bào miễn dịch.Nucleotides giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải cơ thểngười nào cũng có đủ lượng chất này – đó là những người có chế độ ănchay, hay ăn kiêng (ăn ít thịt).Lưu ý: Nucleotide không có tác dụng dứt bệnh cảm lạnh, cảm cúm.Nước xịt tẩy trùngCảm lạnh và cúm lây qua việc sờ vào các bề mặt nhiễm khuẩn. Vì thế, việcvệ sinh bề mặt đồ vật bằng các loại nước tẩy trùng sẽ hạn chế được sự pháttán của vi khuẩn.Lưu ý: nước xịt tẩy trùng không phải là một biện pháp bảo vệ thực sự hiệuquả.Khăn giấy kháng khuẩnCác loại giấy dùng 1 lần thường có chứa axit citric và sodium lauryl sulphate(chất có trong xà phòng) có tác dụng diệt vi khuẩn.Hắt hơi vào khăn giấy và bỏ nó vào thùng rác sẽ giúp hạn chế nguồn lâybệnh.Lưu ý: Khăn giấy không giúp bảo vệ bạn khỏi virus.PrebioticProbiotic – vi khuẩn tốt trong đường ruột – giúp ngăn ngừa bệnh tật.Prebiotic rất quan trọng vì chúng giúp tăng cường các vi khuẩn tốt.Prebiotic có trong tỏi, tỏi tây, hành và atiso.Một số nghiên cứu cho thấy có sự liên quan giữa sức khỏe đường ruột với hệmiễn dịch và việc uống viên prebiotic bổ sung sẽ giúp ngăn ngừa cảm lạnh.Prebiotic tạo cho đường ruột nhiều tính axit hơn, môi trường mà các vikhuẩn gây bệnh không thích. Tuy nhiên, điều này sẽ giúp ngăn ngừa đau dạdày hơn là cảm cúm, cảm lạnh. Cơ chế này cũng giống như khi bạn ăn nhiềurau quả. Vì thế nếu có thói quen ăn nhiều rau quả thì không cần phải uốngbổ sung prebiotic.Lưu ý: Prebiotic không bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, cảm lạnh một cách trựctiếp nhưng có thể hữu ích với những người không ăn nhiều rau quả.Vắc-xinTiêm vắc xin phòng 3 loại virus theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giớisẽ giúp ngăn ngừa hầu hết các loại cúm trong mùa đông. 7-10 ngày sau khitiêm vắc-xin, hệ miễn dịch của bạn sẽ sinh kháng thể chống lại các virusnày.Tác dụng bảo vệ của vắc-xin là 70% và kéo dài trong 1 năm.Lưu ý: Vắc-xin giúp bảo vệ cảm cúm nhưng không bảo vệ được bạn khỏibệnh cảm lạnh. ...