Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra

Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra“Ngồi” dù rất thoải mái nhưng vẫn không có lợi cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu chỉ rõ: ngồi lâu có thể gây ra 18 chứng bệnh sau: bệnh xương cổ, bệnh xương sống thắt lưng , ăn uống không ngon miệng...Tổ chức Y tế thể giới (WTO) năm 2003 đã chỉ rõ: mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vì bệnh tim, bệnh tiểu đường do ngồi lâu gây ra.Vậy nên, vì sức khoẻ, không nên “ngồi chờ chết”.Bệnh xương cổ Nguyên nhân: Nguồn gốc của bệnh xương cổ là sau...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra“Ngồi” dù rất thoải mái nhưng vẫn không có lợi cho sức khoẻ. Theo nghiên cứu chỉrõ: ngồi lâu có thể gây ra 18 chứng bệnh sau: bệnh xương cổ, bệnh xương sống thắtlưng , ăn uống không ngon miệng...Tổ chức Y tế thể giới (WTO) năm 2003 đã chỉ rõ: mỗi năm có hơn 2 triệu người chết vìbệnh tim, bệnh tiểu đường do ngồi lâu gây ra.Vậy nên, vì sức khoẻ, không nên “ngồi chờchết”.Bệnh xương cổNguyên nhân: Nguồn gốc của bệnh xương cổ là sau khi sụn đệm cột sống thoái hoá, chènép rễ dây thần kinh, tuỷ sống hoặc động mạch cột sống từ đó gây ra các loại bệnh.Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài sẽ dễ gây ramệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chíxuất hiện đầu đau hoa mắt. Kéo dài như vậy, tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụnđệm cột sống thoái hoá, gây nên bệnh xương cổ.Đối sách: Khi sử dụng máy tính cần giữ tư thế ngồi đúng, khi ngồi hai chân chạm đất, đôichân cần sử dụng vững chắc để điều tiết bàn làm việc, ghế và cả đệm chận.Nếu dùng đệm chân thì nên đảm bảo đủ độ rộng rãi để cho chân có thể hoạt động tự dotrong phạm vi bàn làm việc. Nên thường xuyên dạng chân và thay đổi tư thế chân.Cần thường xuyên đứng lên “cách ly” khỏi bàn làm việc đi đi lại lại hoặc thường xuyênthay đổi vị trí của chân để cho cả cơ thể người được thư giãn.Không nên để hộp, thùng hay đồ vật khác ở dưới bàn vì như thế sẽ hạn chế không gianhoạt động của chân.Gợi ý: Bài tập Yoga cho xương cổ rất thích hợp với người hay ngồi “ôm” máy tính.Bệnh xương sống thắt lưngNguyên nhân: Do ngồi lâu, hoặc ngồi ở tư thế không đúng, hoặc chỉ ngồi cố định ở mộttư thế mà làm cho các tế bào mô mềm của phần lưng ở trong trạng thái chịu áp lực cao,trong thời gian kéo dài khiến tế bào mô mềm thiếu máu, từ đó gây ra cơ lưng mệt mỏi,tổn thương.Đối sách: Cần giảm bớt thời gian ngồi, hoặc ngồi một lúc thì nên thay đổi tư thế, đứngdậy vận động một chút, cũng có thể làm mát xa cho vùng lưng trong giờ nghỉ giải lao.Gợi ý: tập 4 chiêu thức Yoga để điều chỉnh vùng lưng, eo và còn có thể làm đẹp “núiđôi”.Xương cùng bị tổn thươngNguyên nhân: Nếu cảm thấy xương cùng phần mông đau nhức từng cơn, có lúc liên tục2-3 ngày làm bạn ngồi không yên thì đó là một biểu hiện của tổn thương xương cùng.Triệu chứng đau xương cùng bao gồm xung quanh xương cùng, vùng mông có hiệntượng nhấn vào đau và đau chân, phạm vi bao gồm xương cùng, cơ mông và tế bào mômềm xung quanh. Thường xuyên ngồi lâu trong tư thế không đúng, chèn ép thần kinhxương cùng thì sẽ gây ra tổn thương và đau nhức cho xương cùng.Đối sách: Hàng ngày cần giữ tư thế ngồi đúng, giảm nhẹ áp lực cho xương cột sống, vậnđộng nhiều.Những người bị đau xương cùng mãn tính, điều quan trọng nhất là cần phải hạn chế giảmbớt hoặc tránh cho chỗ đau không phải hứng chịu áp lực.Thông thường khi ngồi có thể kêmột chiếc đệm tròn trên ghế, giảm nhẹ áp lực ở chỗ đau. Dáng ngồi thẳng có thể phân tánáp lực phần mông và xương sống,làm cho người bị đau có thể ngồi lâu hơn được mộtchút.Khi ở nhà, cần thường xuyên lấy túi nóng chườm vào chỗ đau hoặc trị liệu theo đông y sẽcó hiệu quả tốt hơn.Gợi ý: tập các bài tập làm cơ thể mềm mại.Mông mọc “mụn”Nguyên nhân: Mông “mọc mụn” có nghĩa là phần mông mọc lên những nốt mụn đỏ đaunhức.Thì ra xương ở phần mông cơ thể người là do xương chậu cấu thành, trong đó xươngvòng là một tổ hợp quan trọng cấu thành nên xương chậu, xương ngồi phân làm hainhánh trên dưới, hai nhánh xương sẽ khớp nối tạo thành nút xương ngồi. Khi cơ thểchúng ta ở tư thế ngồi, nút xương ngồi vừa vặn tiếp xúc với mặt ghế, Thời gian dài ngồimải mê làm việc hoặc ngồi khoanh chân lâu dễ làm cho khớp xương ngồi “xung đột” vớighế ngồi. Hơn nữa trong thời gian dài chịu tải trọng nặng, thương tích bị cọ xát, chèn épkhông hợp lý sẽ dẫn đến viêm mụn mủ do bị thương, loại mụn này đa phần phát sinh ởtrên một mặt xương ngồi, điều này có thể có liên quan đến việc ngồi ở tư thế không cânbằng.Đối sách: Cải thiện nơi ngồi. Bình thường nếu có thói quen ngồi ghế gỗ, ghế cứng nênthay đổi ngồi ghế dạng mềm hoặc sofa, hoặc đặt tấm lót ghế bằng bông hoặc tấm lótbằng vải trên ghế cứng để có thể làm giảm sụ cọ xát và “sự đối chọi” giữa vật cứng vàkhớp xương ngồi.Gợi ý: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng mềm mại.Cơ bắp đau nhứcNguyên nhân: Hàng ngàn vạn tế bào trong cơ thể cần dựa vào sự lưu thông của máu đểhoàn thành các chức năng trao đổi chất cũ mới. Ngồi lâu có thể làm cho lượng máu kèmtheo khí ô xy trong cơ thể giảm đi, phân áp khí ô xy giảm thấp, lượng máu cac-bon đi-ô-xit tăng, phân áp cac-bon đi-ô xit tăng cao, gây ra cơ bắp đau nhức, cứng đờ, mất linhhoạt và suy thoái nhanh.Đối sách: Chuyên gia y học kiến nghị, những người do tính chất công việc cần phải ngồilâu, không nên ngồi liền tù tì mấy tiếng đồng hồ, tốt nhất là cách 2 tiếng nên đứng dậyhoạt động tầm 10 ph ...