Phòng Bệnh Khi Giao Mùa Ở Phụ Nữ

Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong thời điểm giao mùa là tăng cường khả năng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầm bệnh. Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp, tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng Bệnh Khi Giao Mùa Ở Phụ Nữ Phòng Bệnh Khi Giao Mùa Ở Phụ NữCách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình trong thời điểm giao mùa làtăng cường khả năng miễn dịch cho mỗi cá nhân và tránh xa các mầm bệnh.Giao mùa là thời điểm nhạy cảm để các bệnh hô hấp, tiêu hóa dễ khởi phát và lây lan.Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng thức ănCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ thống miễn dịch và các thành phần thức ăn hàng ngàycủa chúng ta có mối quen hệ chặt chẽ với nhau. Bạn hãy sử dụng những thức ăn hỗ trợcho hệ thống miễn dịch để bảo vệ sức khỏe trong thời điểm giao mùa.TỏiCó thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các viêmnhiễm và căng thẳng. Bạn hãy nghiền nhỏ tỏi để cho vào nước mắm hoặc ăn trực tiếp.Tỏi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể. Ảnh: internetPho mátVà các sản phẩm khô chứa axit linoleic - một thành phần tự nhiên của chất béo trong bơsữa cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịchSữa chua và các sản phẩm chứa có chứa probiotics – vi khuẩn có lợi cho hệ thống miễndịchBạn cũng nên chú ý thông tin về vitamin D trên nhãn mác sản phẩm sữa. Các nghiên cứugần đây đã chỉ ra rằng nếu thiếu vitamin D thì có thể tăng nguy cơ cảm cúm và nguy cơnhiễm trùng đường hô hấp cao hơn.Vitamin CCó nhiều trong hoa quả thuộc họ cam quýt cũng có tác dụng tăng cường hệ thống miễndịch.ZincCó nhiều trong thịt, thịt gà, đậu, bơ cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễndịch của cơ thể.Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng những thói quen tốtBỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hút thuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu.Ảnh: internetĐể tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, bạn hãy hình thành những thói quen tốtcho sức khỏe như:- Nghỉ ngơi.- Ăn uống điều độ, cân bằng.- Luyện tập thường xuyên.- Giảm căng thẳng.- Bỏ những thói quen có hại cho sức khỏe như hút thuốc lá hay uống quá nhiều bia, rượu.Tránh xa mầm bệnhĐiều quan trọng nhất để bạn tránh xa mầm bệnh là bạn phải rửa tay thường xuyên, tránhtiếp xúc tay bẩn với mũi hoặc mắt. Tay bạn có thể mang vi khuẩn gây bệnh từ người khácvì vậy rửa tay giúp bạn bảo vệ được chính mình. Hãy rửa tay bằng nước ấm, nước rửatay.Bạn cũng không nên dùng chung cốc uống nước với người khác, nên thường xuyên laurửa sạch sẽ các vật dụng như nắm cửa, điện thoại…Một số loại thức ăn có khả năng chữa bệnhKhi ốm bạn có thể giã nhỏ gừng tươi pha với nước ấm để uống vì nó có tác dụng giảmbuồn nôn và tiêu chảy.Súp gà và đồ uống nóng (sữa, trà) tăng sự bài tiết của mũi, nên có thể giảm bớt triệuchứng cảm cúm.Ăn uống có lợi cho sức khỏe trong mùa cảm cúm nghĩa là phải cung cấp đủ các vitaminvà muối khoáng cần thiết cho cơ thể hàng ngày bằng cách ăn uống điều độ, cân bằng vớicác loại thức ăn đa dạng từ các nhóm thực phẩm khác nhau.