Phòng bệnh mùa đông

Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già, người mắc bệnh mạn tính có hệ thống miễn dịch yếu nên dễ mắc bệnh khi thời tiết giao mùa, nhất là mùa đông. Để giảm hạn chế, nhóm người này nên lưu tâm tới một số khuyến cáo bổ ích do các chuyên gia Trung tâm chăm sóc người già ở New York, Mỹ (DGN) vừa giới thiệu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng bệnh mùa đôngPhòng bệnh mùa đôngTrẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già, người mắc bệnhmạn tính có hệ thống miễn dịch yếu nên dễ mắc bệnh khithời tiết giao mùa, nhất là mùa đông.Để giảm hạn chế, nhóm người này nên lưu tâm tới một sốkhuyến cáo bổ ích do các chuyên gia Trung tâm chăm sócngười già ở New York, Mỹ (DGN) vừa giới thiệu.1. Tiêm phòng cúmTiêm phòng cúm là điều cần làm đầu tiên cho nhóm ngườigià, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh mạntính như hen, tim mạch. Vaccin phòng cúm không loại trừđược 100% nguy cơ mắc bệnh nhưng lại là vũ khí tốt nhấthiện nay. Nên tiêm vào đầu tháng 9 để có tác dụng bảo vệ cơthể trước khi bước vào mùa cúm từ giữa tháng 10 đến tháng 3năm sau.2. Mang trang phục ấm đầy đủNhững năm gần đây, do biến đổi khí hậu nên thời tiết thayđổi khác thường, nhiệt độ xuống dưới mức tưởng tượng làmcho người ta dễ mắc bệnh. Vì vậy, người già cần mặc ấm, đigiày tất, găng tay đầy đủ kể cả khi ở trong nhà. Nếu trời quálạnh, không nên ra ngoài mà ở trong nhà có sưởi ấm.3. Phòng không có khói thuốcNgười cao tuổi phòng ở không được có khói thuốc lá cũngnhư các khí độc hại khác.4. Nhiệt độ phòng ngủ thích hợpĐể duy trì nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, trong phòng phải cónhiệt kế. Nên duy trì nhiệt độ ở mức trên 20oC trở lên đểtránh bị bệnh do nhiệt độ quá thấp.5. Ánh sáng đèn thích hợp, bảo đảm an toàn điệnKhông nên để ánh sáng tương phản quá lớn giữa các phòng,bởi lẽ mắt người già khó điều chỉnh mức độ chênh lệch vềánh sáng, dễ bị trượt ngã. Ban đêm phải bật đèn ngủ, đếnchiếu sáng cần thiết ở đường đi lối lại, trong nhà vệ sinh. Chúý đến an toàn về điện, thiết bị đun nước nóng v.v...6. Duy trì chế độ luyện tập trong nhàKhi trời rét, người già nên duy trì bài tập đều đặn trongnhà.Trước khi tập nên khởi động để làm ấm cơ thể, duy trìthời lượng tập thích hợp, không nên tập quá sức hoặc luyệntập những bài không hợp tuổi. Nên nghỉ giải lao giữa buổitập.7. Kiểm tra giường ngủGiường ngủ, sạch sẽ, chắc chắn, có đệm bảo đảm độ ấm, êmkhông gây khó chịu… Nếu cần, có thể bố trí hệ thống chốngtrượt hoặc ngã vào ban đêm.8. Ăn uống cân bằngĂn uống cân bằng là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏengười già vào mùa đông. Ngoài ăn uống cân bằng đủ chất thìphải uống đủ nước. Trung bình mỗi ngày uống 4-5 cốc nước,đừng quan niệm mùa đông không cần uống nhiều nước, hậuquả làm cho cơ thể khát và phát sinh bệnh.9. Sử dụng kem tăng độ ẩm cho làn daKhi trời quá lạnh, ngoài việc mặc ấm thì việc duy trì độ ẩmcho da là rất cần thiết. Cùng với việc uống nước, nên dùngkem dưỡng da, nhất là những nơi phơi ra không khí như damặt, da chân, tay v.v...10. Trang bị đủ phương tiện thông tinTrong phòng ngủ của người già phải có điện thoại để khi cầnthông báo cho con, cháu biết hoặc gọi số điện thoại cấp cứu,nhất là những người sống độc thân. Việc ngại phiền hà, tiếtkiệm, không mắc điện thoại là một sai lầm. Đây là thiết bịtruyền thông vô cùng cần thiết, không chỉ đối với nhómngười cao niên mà còn quan trọng đối với tất cả mọi người đểkhi cần có thể thông tin khẩn cấp. Nên chọn điện thoại đơngiản, dễ sử dụng.