Phòng tránh gù vẹo cột sống cho trẻ em

Bộ xương như một cái khung để nâng đỡ cơ thể, chịu lực khi vận động. Trong bộ xương, cột sống gồm các đốt hợp lại, dễ bị gù vẹo do thói quen xấu
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phòng tránh gù vẹo cột sống cho trẻ em Phòng tránh gù vẹo cột sống cho trẻ emBộ xương như một cái khung để nâng đỡ cơ thể, chịu lực khivận động. Trong bộ xương, cột sống gồm các đốt hợp lại, dễbị gù vẹo do thói quen xấu khi ngồi học hay sinh hoạt. Nhândịp khai giảng năm học mới, báo Sức khỏe và Đời sống giớithiệu bài viết dưới đây giải đáp giúp bạn đọc bí ẩn của cộtsống và biện pháp tránh cho con em chúng ta khỏi bị gù vẹocột sống.Hậu quả do cột sống bị gù vẹoTrọng tâm thân thể lệchthì ngồi lâu sẽ bị mệtmỏi, học khó vào. Gùvẹo cột sống gây biếndạng lồng ngực thì tim,phổi bị chèn ép dẫn đếncản trở tuần hoàn, hôhấp khó khăn nên trẻ bịthiếu oxy, chậm lớn, còicọc, cơ lực bị giảm sút.Trẻ thường bị đau lưng,các đốt sống mòn vẹt,thoái hoá, xơ cứng. Lớnlên, các em bị lệchngười, vừa yếu vừa cóthân thể vẹo lệch khôngđẹp. Người bị gù vẹo cộtsống thường yếu, khôngđủ sức khỏe công tác, laođộng và học tập trongcác ngành nghề ở bậcđại học.Khám phá bí ẩn của xương sốngCột sống vừa có chức năng nâng đỡ trọng lượng cơ thể, làđiểm tựa cho đầu, mình và tứ chi, vừa phải bảo vệ an toàn bódây thần kinh từ não đi xuống và tỏa ra từ các khe đốt sống đểchỉ huy mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì phảiđảm bảo các chức năng quan trọng như thế nên cột sống phảiđược cấu tạo bởi nhiều đốt sống hợp lại. Xương sống đượccấu tạo bởi 33 đốt sống, được đệm giữa bằng những đĩa sốngcó tính đàn hồi, có tác dụng chống ma sát và giảm xóc khi laođộng, đi lại, chạy nhảy… Bình thường, sức nặng của cơ thểở tư thế đứng thẳng tác động uốn cột sống cong theo chiềutrước sau thành hình chữ S khi nhìn nghiêng (nếu nhìn chínhdiện thấy cột sống vẫn thẳng). Nhờ cột sống uốn cong nhưvậy nó trở nên mềm dẻo, cử động dễ dàng, chịu được trọngtải nặng, cường độ vận động mạnh. Ở trẻ sơ sinh, cột sốngtương đối thẳng nhưng khi bé biết ngẩng đầu, đoạn cột sốngcổ cong ra trước để đỡ đầu. Khi trẻ biết ngồi, cột sống lạihình thành đoạn cong ngực. Các đoạn cong ở cổ và ngực ổnđịnh lúc 7 tuổi. Đến lúc trẻ biết đứng và đi, cột sống đoạnhông cong ra trước còn đoạn sống cùng - cụt cong ra sau.Đoạn cong thắt lưng đến 12 tuổi mới hoàn thành. Cột sốngcong như vậy, gọi là đường cong sinh lý. Giống như hộp sọbảo vệ bộ não, cột sống tạo thành cái ống xương rắn chắcbảo vệ tuỷ sống từ não đi xuống. Giữa khe các đốt sống, cácrễ thần kinh chui ra tua tủa tạo thành một mạng lưới điềukhiển mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Trẻ bị gù vẹo cột sống không thể có sức khỏe tốt.Do đâu cột sống dễ vẹo?Trẻ em đang lớn, các đốt sống và gân cơ, dây chằng còn nonyếu nên cột sống rất dễ uốn vặn, vẹo, lệch. Bộ xương trẻ emđang trong quá trình phát triển, dần dần sụn mới đắp vôi thànhxương cứng cáp. Vì vậy ở lứa tuổi này, xương dẻo nhưngmềm, dễ cong vẹo. Nếu trẻ không giữ tư thế ngay ngắn khingồi học, khuôn xương đang đúc sẽ cong vẹo theo tư thế xấu,đến khi lớn lên xương rắn lại rồi thì không sửa được nữa màthành cố tật gù vẹo. Do dùng bàn ghế không hợp lứa tuổi vừagây vẹo cột sống vừa gây cận thị mắt. Ở các trường học cótình trạng: cùng một loại bàn ghế học tập, sáng lớp 8 ngồi,chiều lớp 6 ngồi thì học sinh dễ bị tật cột sống. Học sinh nhỏmà ngồi bàn ghế cao thì bị lút tận cổ, phải vươn lệch vai, phảidí sát mắt vào trang sách, có em đứng hay quỳ mà viết nên vừavẹo xương sống, vừa cận thị. Ở nhà, bàn ghế cho các em họccũng đủ kiểu: có em ngồi học trên giường, có em phải ngồibệt xuống đất, ngồi trên chõng tre, hoặc lấy ghế ngồi làm bànhọc... Vì vậy dạng cong xương sống hình chữ S được gặpnhiều ở các em ngồi bàn cao và hay nghiêng ngó về bên trái.Một số bạn khác thì bị gù lưng vì ngồi bàn thấp quá, ngực bẹpdo tì vào mép bàn. Do gồng gánh quá sớm, gánh không trở vai;do xách nước một bên tay thuận, do ảnh hưởng của các bệnhcòi xương, suy dinh dưỡng, bại liệt, lao cột sống, hen… cũnglàm gù vẹo cột sống. Trẻ ngồi học đúng cách không gây gù vẹo cột sống.Làm gì để tránh tật gù vẹo cột sống?Muốn tránh tật gù vẹo cột sống cho con em chúng ta, cần kếthợp nhiều biện pháp như sau: sử dụng bàn ghế phù hợp vớitừng lứa tuổi học sinh: bàn cao bằng 46% chiều cao cơ thể;ghế cao bằng 27%; ánh sáng trong lớp học phải từ 50lux trởlên. Thầy cô giáo cần hướng dẫn học sinh ngồi ngay ngắn:ngồi với 4 điểm tựa là hai bàn chân áp mặt đất, mông và 2/3đùi đặt trên ghế, lưng thẳng tựa vào thành ghế, cẳng tay đặttrên bàn. Mắt cách mặt trang sách từ 25-30cm. Ngồi học nhưthế trọng lượng cơ thể phân phối đều ở các điểm tỳ tựa, bắpthịt được thư giãn, tuần hoàn và hô hấp thuận lợi, cơ thể thoảimái, trí tuệ tập trung chất lượng học tập sẽ tốt nhất. Các bậcphụ huynh cần tạo cho con em mình góc học tập với bàn ghếphù hợp theo lứa tuổi từng năm học, đủ ánh sáng, nhất là ánhsáng tự nhiên để bảo vệ cột sống và mắt cho các em. Cầntránh cho trẻ em phải lao động nặng sớm, nhất là gánh, xáchhay đội nặng. Các em cần tiêm chủng đầy đủ để phòng cácbệnh lao, bại liệt… vừa ảnh hưởng sức khỏe và cột sống củacác em. Học sinh cần tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ,kết hợp các bài thể dục chính khóa để phát triển thể chất vànâng cao sức khỏe của cơ thể và cột sống làm cho cột sốngmềm dẻo, vững chắc và có tác dụng chỉnh lại tư thế cong vẹocột sống. ...