Phù chân khi mang thai và cách khắc phục

Nâng chân lên cao rồi hạ xuống thấpChứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Dưới đây là những điều cần làm để khắc phục chứng phù chân khi mang thai.Nguyên nhân gây phù chânLượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường.Do việc tăng hàm lượng muối.Do đứng lâu.Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Phù chân khi mang thai và cách khắc phục Phù chân khi mang thai và cách khắc phục Nâng chân lên cao rồi hạ xuống thấpChứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đốivới phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Dướiđây là những điều cần làm để khắc phục chứngphù chân khi mang thai.Nguyên nhân gây phù chânLượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường.Do việc tăng hàm lượng muối.Do đứng lâu.Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàmlượng kali trong chế độ ăn uống.Hàm lượng acid uric trong máu tăng cao.Cũng có thể là do sự thay đổi hormone trong cơ thểngười phụ nữ mang thai.Để khắc phục hiện tượng trên, cần:Uống nhiều nước.Không nên đứng quá lâu, hãy dành thời gian cho đôichân nghỉ ngơi, thư giãn.Dùng nước ấm để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút,cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khảnăng làm giảm sưng phù.Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa caffein và cồn,bởi chúng không chỉ là những loại đồ uống gây hạicho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề cho thaiphụ.Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn cóchứa lượng lớn muối.Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng vàkhoa học. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiềuprotein như: đậu đỗ, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiềurau xanh như: cải bắp, rau ngót... và các loại hoa quả,trái cây. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩmcó chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm.Tập thể dục đều đặn cũng là một trong nhữngphương thức hữu hiệu giúp nhanh chóng cải thiệntình trạng này. Các môn thể dục thích hợp như yogagiúp máu lưu thông một cách dễ dàng.Biện pháp thực hiện các động tác mát-xa cho đôi bànchân như xoay bàn chân cũng rất hữu dụng, bằngcách xoay tròn cổ chân theo một vòng tròn lớn và gậpbàn chân lại, tiếp theo là xoay từng ngón chân theochiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân. Nên tập đều đặnmỗi ngày 2 - 3 lần, mỗi lần trong 10 phút.Hoặc chỉ cần nằm dài ra trên đệm hay sàn nhà, từ từnâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổichân.Mang giày hay dép quá chật chính là lý do gây phù nềđôi bàn chân hay nguy hiểm hơn còn là nguyên nhângây nên chứng viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngónchân. Chính vì thế, thai phụ nên chọn đi những loạigiày dép thoải mái, có thể hở rộng một chút, đế thấp.Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho châncảm giác thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.