Quản trị kinh doanh : Phát triển kỹ năng quản trị part 5

Bây giờ chúng ta xêm xét các nguyên nhân stress khác nhau và tóm lược một loạt các công cụ phòng tránh. Chúng ta quay trở lại tập trung về yếu tố thứ hai của mô hình quản lý stress trong hình 2.1. sự phát triển sự hồi phục để kiểm soát stress là không thể được hạn chế. Mọi người biến đổi theo khả năng của họ để đối phó với stress. Một số dường như sụp đỗ dưới áp lực trong khi một số khác sợ đe doạ. Một sự dự đoán đa số về các cá nhân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Quản trị kinh doanh : Phát triển kỹ năng quản trị part 5 Bây giờ chúng ta xêm xét các nguyên nhân stress khác nhau và tóm lược một loạtcác công cụ phòng tránh. Chúng ta quay trở lại tập trung về yếu tố thứ hai của mô hìnhquản lý stress trong hình 2.1. sự phát triển sự hồi phục để kiểm soát stress là không thểđược hạn chế. Mọi người biến đổi theo khả năng của họ để đối phó với stress. Một sốdường như sụp đỗ dưới áp lực trong khi một số khác sợ đe doạ. Một sự dự đoán đa số vềcác cá nhân đương đầu tốt với stress sẽ không cần lượng phục hồi mà họ đã phát triển. Sựphục hồi liên quan đến sự cân bằng các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Đó là, hãyđảm bảo bánh xe trong hình 2.4 cho thấy sự phát triển khả năng phục hồi. Mỗi một cáinêm trong hình xác định một khía cạnh quan trọng của cuộc sống mà nó phải được pháttriển để đạt được sự phục hồi. Hầu hết các cá nhân có khả ănng mau phục hồi nhữngngười đạt được sự cân bằng trong cuộc sống.Hình 2.4 Cân bằng các hoạt động trong cuộc sốngPhục hồi cơ thể MÆÏC PHAÏT TRIÃØN LYÏ TÆÅÍNG Các hoạt Các hoạt động động cơ thể tinh thần Các hoạt động văn hoá Các hoạt động gia đình Các hoạt động Các hoạt động xã hội công việc Các hoạt động trí tuệ 17Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc phát triển khả năng hồi phục liênquan đến tình trạng cơ thể. Nó quan trọng bởi vì tình trạng cơ thể cá nhân tác động quantrọng đến khả năng của họ trong việc đối phó với stress. Hai khía cạnh của tình trạng cơthể phối hợp nhằm xác định khả năng hồi phục của cơ thể.Tình trạng về tim mạchHệ thống tim mạch được tăng cường thông qua tập thể dục chỉ khi nào 2 điều kiện sauđược đáp ứng: 1. Nhịp tim lý tưởng là ổn định thông qua bài tập thể dục. Nhịp tim từ 60-80 nhịp tim tối đa. Để đếm nhịp tim lý tưởng, hãy trừ số năm tuổi của bạn cho 220, rồi thì lấy 60-80 phần trăm con số đó. Bạn sẽ bắt đầu tập tại mức 60% và dần dần tăng nhịp đến 80%. Để kiểm tra nhịp tim trong quá trình tập luyện, kiểm tra thường xuyên nhịp đập của tim khoảng 6 giây sau đó nhân lên 10. 2. Bài thể dục chỉ kéo dài từ 20 đến 30 phút, 3 đến 4 ngày mỗi tuần. Từ khi sự kéo dài tim mạch giảm sau 48 tiếng đồng hồ, điều quan trọng là nên tập vào những ngày sau đó.An kiêngMoọt chỉ dẫn quan trọng cho việc cải tiến chế độ ăn khiêng được tóm tắc trong “10 bướccho dinh dưỡng tốt” sau đây: 1. Ăn nhiều loại thức ăn 2. Duy trì trọng lượng tối ưu 3. Tránh béo 4. Ăn nhiều thức ăn có chất dinh dưỡng 5. Tránh đường 6. Tránh sô đa 7. Tránh rượu 8. Tránh cà phê 9. Uống vi ta min và khoáng chất 10. Tạo bữa ăn mang tính thư giãnPhục hồi tâm lý Một sự điều tiết quan trong khác đối với các tác động stress là khả năng phục hồitâm lý cá nhân. Các cá nhân có những đặc điểm tâm lý nhất định, đôi khi còn gọi là “tínhcách” hướng đén kiẻm soát stress tốt hơn những người khác. Chúng ta sẽ tập trung vào 2ví dụ mà cho một mối quan hệ giữa tính cách và khả năng bị tổn thương đối với stress:tính cách dũng cảm và tính cách loại A. trước hết, chúng ta giới thiệu về khái niệm “dũngcảm” và sử dụng nó cho các bạn bạc về các thuộc tính tâm lý nuôi dưỡng khả năng hồiphục. Sau đó, chúng ta sẽ tập trung vào 3 yếu tố xảy ra stress đối với tính cách loại A vàtóm lược các kỹ thuật để hạn chế chúng. 18Dũng cảmDũng cảm xuất phát từ: 1. cảm giác trong việc điều khiển cuộc sống nhiều hơn đối với sự bất lực đối với các sựkiện bên ngoài. 2. cảm giác cam kết và tham gia vào công việc đang thực hiện hơn là liên minh vào công việc của người khác. 3. cảm giác thách thức bởi kinh nghiệm mới hơn là xem các thay đổi như là đe doạ đến sự an toàn và sự thuận lợi.Từ 3 khái niệm - điều khiển, cam kết và thách thức là trung tâm để phát triển vô số các kỹnăng quản lý khác nhau.Tính cách loại AKhía cạnh quan trọng thứ hai của khả năng hồi phục tâm lý liên quan đến mẫu tính cáchmà nhiều người phát triển khi họ tham gia vào thế giới cạnh tranh của giáo dục và quảnlý tiên tiến. Một sự liên quan được biết đến giữa tính cách và phục hồi liên quan đến sựkết hợp các thuộc tính được biết như là tính cách loại A. bảng 2.9 tóm tắc các thuộc tínhquan trọng của tính cách loại A mà được thu thập từ các ...