Sức khỏe cho phụ nữ tuổi trung niên

SVới chị em phụ nữ, việc quan tâm đúng mức đến một số vấn đề liên quan việc phòng ngừa bệnh là hết sức quan trọng, giúp chị em tận hưởng niềm vui hạnh phúc ngay cả khi không còn ở tuổi thanh xuân. Không uống thuốc bừa bãi Thuốc chẳng khác gì một con dao 2 lưỡi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Sức khỏe cho phụ nữ tuổi trung niênSức khỏe cho phụnữ tuổi trung niênVới chị em phụ nữ, việc quan tâm đúng mức đến một số vấn đề liên quanviệc phòng ngừa bệnh là hết sức quan trọng, giúp chị em tận hưởng niềm vuihạnh phúc ngay cả khi không còn ở tuổi thanh xuân.Không uống thuốc bừa bãiThuốc chẳng khác gì một con dao 2 lưỡi. Dùng đúng thì rất ích lợi, dùng bừabãi có thể mang họa vào thân. Khi uống thuốc nên theo đúng chỉ dẫn. Ðừngdùng thuốc của người khác và ngược lại cũng đừng lấy thuốc của mình chongười khác uống. Thuốc tốt cho người này rất có thể sẽ có hại cho người kia.Chia sẻ thuốc với bạn bè có khi không giúp mà còn mang tai họa cho họ.Không hút thuốc láTrong số tất cả những bệnh có thể ngừa được, thuốc lá là “bệnh” nguy hại sốmột. Thuốc lá là động cơ chính gây ra những bệnh như: nhồi máu cơ tim, taibiến mạch máu não, nhiều loại ung thư và bệnh xơ phổi.Ăn uống cẩn thậnCách ăn uống có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe của người tiêu thụ. Sauđây là vài vấn đề căn bản ta cần để ý trong chuyện dinh dưỡng mỗi ngày:- Tránh bệnh mập bằng cách chỉ ăn đủ số calo cần thiết và đừng ăn dư.- Đừng ăn quá 300mg cholesterol mỗi ngày.- Tránh những thức ăn có nhiều mỡ, và kị nhất là mỡ bão hòa, có nhiều trongthịt heo, thịt bò, da gà, bơ, sữa, phômai, dầu dừa… Nếu để ý và chịu khó đọcnhững bảng về chi tiết dinh dưỡng thì chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cóđủ khái niệm là món ăn nào nhiều calories, nhiều cholesterol, nhiều mỡ bãohòa…Vận động đều đặnThể thao khoảng 30 phút, ba lần mỗi tuần, sẽ giúp giảm cân, làm gân cốt dẻodai, bắp thịt cường tráng, xương cốt cứng rắn, tinh thần khoan khoái… Thểdục cũng làm giảm bệnh tim mạch, giảm áp huyết, hạ mỡ, và bớt đái tháođường…Đừng quên “kiểm tra sức khỏe tổng quát”Tưởng cũng nên nói rõ là những chữ “kiểm tra sức khỏe tổng quát” dùng ởđây có ngụ ý là người được khám chưa có những triệu chứng gì của bệnh.Nếu đã có triệu chứng như: đau, sụt cân, tiêu ra máu… thì lúc đó phải gọi là“khám bệnh” chứ không phải “khám kiểm tra sức khỏe”. “Kiểm tra sức khỏetổng quát” thì khám theo định kỳ, ngược lại, có bệnh lúc nào thì “khámbệnh” lúc đó. Sau đây là những chuyện cần kiểm tra thường trực:- Trọng lượng: thỉnh thoảng nên để ý tới trọng lượng. Nếu trọng lượng thayđổi hơn 10% trong vòng 12 tháng thì nên đi khám bệnh.- Đo huyết áp: bắt đầu từ năm 19 tuổi, áp huyết cần được đo ít nhất 2 hoặc 3năm một lần. Dĩ nhiên, nếu áp huyết cao thì phải theo dõi thường hơn. Thờikhóa biểu theo dõi cũng tùy theo áp huyết cao nhiều hay ít.- Khám vú: phụ nữ nên học cách khám vú để có thể tự khám cho mình mỗitháng. Thêm vào đó, mỗi năm cần được khám một lần tại các cơ sở y tế, bắtđầu từ tuổi 40.- Chụp hình vú: nên chụp hai năm một lần, bắt đầu từ tuổi 40. Sau tuổi 50 thìnên chụp mỗi năm.- Khám phụ – khoa: nên khám mỗi năm bắt đầu từ tuổi 19. Nếu lập gia đìnhsớm hoặc có bạn trai và có giao hợp sớm thì có thể khám sớm hơn. Nếu kếtquả kiểm tra bình thường sau ba năm liên tiếp thì có thể giảm thời giankhám bệnh xuống mỗi 2 – 3 năm một lần.- Khám tai và mắt: thỉnh thoảng nên được kiểm tra thính giác và thị giác, bắtđầu từ tuổi 65.- Thử cholesterol: theo khuyến cáo thì ta nên thử cholesterol mỗi 5 năm, bắtđầu từ tuổi 19. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho rằng phái nữ chỉ cần thửcholesterol nếu từ 45 tuổi trở lên.- Thử đường máu: ba năm một lần, bắt đầu từ tuổi 45.- Khám truy tầm ung thư kết – trực tràng: tất cả những chuyên gia và đềucho truy tầm ung thư kết – trực tràng là chuyện cần thiết. Tuy nhiên, hiện cónhiều ý kiến về phương cách và thời khóa biểu kiểm tra. Nói chung, nênđược thử phân và khám hậu môn mỗi năm, bắt đầu từ tuổi 50. Thêm nữa, từtuổi 50 trở lên cũng nên được soi kếttràng xích ma mỗi 3 – 5 năm.- Chích ngừa viêm gan B: vì tỷ lệ người Việt Nam bị viêm gan B khá cao,những ai sống chung với người nhiễm viêm gan B và chưa có sức miễnnhiễm đều nên nghĩ đến chuyện chủng ngừa. ...