Tài liệu 5 việc 'nhỏ' dễ gây mệt mỏi!

Buổi đêm bạn ngủ không ngon giấc, cả ngày sẽ cảm thấy mệt mỏi. Thực tế, không chỉ giấc ngủ có ảnh hưởng đến vậy, theo tạp chí Prevention của Mỹ, một vài việc “nho nhỏ” dưới đây cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày: 1. Phòng ngủ thiếu màu sắcSáng sớm khi vừa thức giấc, mở mắt ra là những sắc màu tươi vui rực rỡ, sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sản sinh ra chất andrenalin. Nhờ vậy, đẩy lùi cảm giác buồn ngủ, giúp bạn minh mẫn, tỉnh táo bắt nhịp vào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu 5 việc “nhỏ” dễ gây mệt mỏi! 5 việc “nhỏ” dễ gây mệt mỏi!Buổi đêm bạn ngủ không ngon giấc, cả ngày sẽ cảmthấy mệt mỏi. Thực tế, không chỉ giấc ngủ có ảnhhưởng đến vậy, theo tạp chí Prevention của Mỹ, một vàiviệc “nho nhỏ” dưới đây cũng có thể khiến bạn cảmthấy mệt mỏi cả ngày:1. Phòng ngủ thiếu màu sắcSáng sớm khi vừa thức giấc, mở mắt ra là những sắc màutươi vui rực rỡ, sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sản sinh rachất andrenalin. Nhờ vậy, đẩy lùi cảm giác buồn ngủ, giúpbạn minh mẫn, tỉnh táo bắt nhịp vào ngày làm việc mới.Gối, thảm, chăn có màu đỏ, màu cam, màu vàng hoặc màumận chín; hay một tác phẩm nghệ thuật có màu sắc tươi vuibắt mắt đều có tác dụng kích thích não bộ, giúp tinh thầnbạn trở nên sảng khoái.2. Trong nhà thiếu đoá hoa tươiMột nghiên cứu mới của Đại học Harvard Mỹ phát hiện ra:sáng sớm khi thức dậy, nhìn thấy một bó hoa tươi, có thểcải thiện đáng kể tâm trạng trong cả ngày của phụ nữ.3. Không ngủ trưaĐặt chuông đồng hồ báo thức trước khi ngủ trưa có thểgiúp bạn yên tâm ngủ ngon. Nhờ vậy, giấc ngủ có chấtlượng hơn. Khi tỉnh dậy, tinh thần bạn sẽ càng sảng khoái.4. Đợi khi thật khát mới uống nướcThiếu nước có thể khiến mọi chức năng trong cơ thể bạnvận hành một cách khó khăn. Từ đó dễ dàng khiến bạn cảmthấy mệt mỏi. Bởi vậy bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày,và uống từng ngụm nhỏ. Khi bạn cảm thấy khát có nghĩa làcơ thể bạn đã bị thiếu nước rồi đấy!5. Sáng dậy không kéo rèm cửa sổÁnh sáng mặt trời giúp ngăn chặn quá trình tiết ramelatonin, một nội tiết tố kích thích khiến con người cócảm giác buồn ngủ. Đồng thời, hàm lượng chất serotonin –chất giúp cải thiện tâm trạng cũng được tăng cao. Vậy bạnnhớ kéo rèm cửa sổ, tắm mình trong nắng sớm ngay sau khithức dậy nhé