Tài liệu 6 điều 'nên' và 'không nên' trong cuộc sống

Có những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại không hề tốt cho cơ thể. Có những thói quen có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng lại có tác dụng ngược lại. Để cả gia đình bạn cùng khỏe mạnh, hãy tham khảo những bí quyết nên và không nên dưới đây: Nên: Ăn cá nhiều hơn: Theo một nghiên cứu của Thụy Điển thì phụ nữ ăn cá nhiều hơn 3 bữa mỗi tuần sẽ giảm 16% nguy cơ bị các bệnh đột quỵ trong khoảng thời gian 10 năm. Điều này có nghĩa là cá có tác...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu 6 điều “nên” và “không nên” trong cuộc sống 6 điều “nên” và “không nên” trong cuộc sốngCó những thói quen tưởng chừng vô hạinhưng lại không hề tốt cho cơ thể. Có nhữngthói quen có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng lại cótác dụng ngược lại.Để cả gia đình bạn cùng khỏe mạnh, hãy thamkhảo những bí quyết nên và không nên dướiđây:Nên:Ăn cá nhiều hơn: Theo một nghiên cứu củaThụy Điển thì phụ nữ ăn cá nhiều hơn 3 bữa mỗituần sẽ giảm 16% nguy cơ bị các bệnh đột quỵtrong khoảng thời gian 10 năm. Điều này cónghĩa là cá có tác dụng chống đột quỵ tương tựnhư thuốc statin (thuốc giảm mỡ máu, ức chếhoạt động của men gan). Hãy cho cả nhà mìnhcùng ăn cá ngay từ hôm nay để khỏe mạnh hơn.Dùng kháng sinh cho rối loạn tiêu hóa (IBS):Thuốc kháng sinh rifaximin có tác dụng hỗ trợđáng kể với những người bị hội chứng ruột kíchthích (rối loạn tiêu hóa). Loại thuốc này có tácdụng loại bỏ những cơn co thắt, đầy hơi, tiêuchảy… Phương pháp điều trị này đang được cácnhà nghiên cứu khuyến khích bởi nhiều phươngpháp điều trị IBS hiện nay không có mấy tácdụng.Chủng ngừa đầy đủ: Ví dụ như tiêm ngừa thủyđậu, các bác sĩ nhấn mạnh nhất thiết phải tiêmmũi thứ hai nhắc lại. Nếu chỉ tiêm một mũi duynhất thì chỉ bảo vệ trẻ được khoảng 85% nguycơ bị bệnh, nhưng nếu tiêm cả 2 mũi có thể ngừabệnh tới gần 100%. Với các loại chủng ngừakhác cũng vậy, nếu có mũi nhắc lại, đừng bỏ quachúng.Không nên:Ăn nhiều cá rán: Đúng là cá tốt cho sức khỏecủa gia đình bạn, nhưng trừ món cá rán. Cá vốnđã có nhiều chất béo, nếu được đem rán lên,lượng chất béo tăng nhiều hơn, làm cho bạn cónguy cơ tăng cân, cholesterol cao và đe dọa mắccác bệnh tim mạch… Không nên ăn cá chiên quá2 lần trong tuần. Hãy chuyển sang món cá nấu,cá hấp…Ăn trong khi bị phân tâm: Nếu bạn xem tivihoặc làm việc tại máy tính trong khi lúc ăn, vòngeo của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Kết quảmột nghiên cứu gần đây rút ra là, nếu bạn khôngtập trung trong lúc ăn uống, hay vừa ăn vừa làmviệc khác thì rất dễ bị đau dạ dày, vòng eo tohơn và mắc một số bệnh khác về tiêu hóa…Bật đèn trong phòng ngủ: Một nghiên cứu mớicho biết, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm,trong khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú.Những phụ nữ ngủ dưới ánh sáng từ đèn điệnhoặc ánh nắng từ bên ngoài chiếu vào sẽ cónguy cơ phát bệnh cao hơn 40% so với nhữngngười ngủ trong bóng tối.