Tài liệu 8 thói quen làm 'mệt' não

Bạn cảm thấy bộ não của mình không hoạt động tốt? Bạn lo sợ vì mình không minh mẫn như trước đây?Thật ra, đó là hậu quả của một số thói quen hằng ngày của bạn. Chúng ta đều biết rằng những tế bào não xuất hiện trước nhất so với những tế bào sống khác trong cơ thể. Một khi tế bào não đã chết, nó không có khả năng tổng hợp lại hay tạo ra tế bào mới để thay thế. Đó là lý do tại sao chúng ta phải chăm sóc cơ thể, đặc biệt là não,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu 8 thói quen làm “mệt” não 8 thói quen làm “mệt” nãoBạn cảm thấy bộ não của mình không hoạtđộng tốt? Bạn lo sợ vì mình không minh mẫnnhư trước đây?Thật ra, đó là hậu quả của một số thói quen hằngngày của bạn.Chúng ta đều biết rằng những tế bào não xuấthiện trước nhất so với những tế bào sống kháctrong cơ thể. Một khi tế bào não đã chết, nókhông có khả năng tổng hợp lại hay tạo ra tế bàomới để thay thế. Đó là lý do tại sao chúng taphải chăm sóc cơ thể, đặc biệt là não, nơi màphần lớn mọi tiến trình hoạt động được diễn ra.Dưới đây là 8 thói quen có thể gây tổn hại cho tếbào não mà chúng ta nên tránh.Không ăn sáng: Bữa ăn sáng rất quan trọng.Đây là cơ hội đầu tiên trong ngày để cơ thể tiếpnhiên liệu là glucose, còn gọi là đường huyết,sau 8 – 12 giờ không ăn gì cả. Đường cần thiếtcho bộ não và là nguồn năng lượng chính.Những người không ăn sáng sẽ làm cho lượngđường trong máu hạ xuống. Điều này dẫn đếnviệc cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi nãokhông đủ, gây thoái hóa não.Ăn quá mức: Nếu cơ quan tiêu hóa bị đau dođói, sẽ báo tín hiệu lên não để được trợ giúp.Lúc này não sẽ hỗ trợ bằng cách thông báo chobạn biết đã đến giờ ăn. Nhưng khi ăn quá mức,dây thần kinh não sẽ tê liệt và trở nên đờ đẫn.Hút thuốc lá: Bạn có biết thuốc là chứa hơn4.000 chất hóa học, bao gồm chất gây ung thưvà những chất độc hại khác có thể gây ra nhữngcăn bệnh như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ… làmcản trở độc mạch cảnh vì cắt đứt sự cung cấpmáu lên tế bào não. Nó còn có thể gây khí thũng,làm não co lại đẫn đến bệnh Alzheimer’s.Tiêu thụ quá nhiều đường: Gluicose rất cầnthiết cho não để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể.Nhưng tiêu thụ quá nhiều đường có thể giảiphóng hormone tuyến thượng thận tích trữ ởgan, làm đường huyết tăng. Điều này gây cản trởhấp thu protein, chât dinh dưỡng và làm trở ngạinão phát triển.Ô nhiễm không khí: Não là cơ quan tiêu thụ ô-xy lớn nhất trong cơ thể. Hít không khí ô nhiễmgây viêm nhiễm và protein không bình thườnglắng xuống mô não làm giảm lượng ô-xy cungcấp lên não, giảm năng suất làm việc của não.Thiếu ngủ: ngủ cho phép não của bạn được nghỉngơi. Ngủ giúp những bộ phận của cơ thể đượctỉnh táo, đặc biệt là não thực hiện chức năng tốtnhất. Thiếu ngủ lâu ngày có thể làm nơ-ron thầnkinh thực hiện sai chức năng và thúc đẩy tế bàonão chết. Những người thường xuyên ngủ khôngđủ trở nên ít nhạy cảm với inuslin, dẫn đến nguycơ bị đái tháo đường và cao huyết áp, hai cănbệnh đe dọa đến não.Ngủ trùm kín đầu: Bạn có thường cuộn trònngười trong chiếc chăn ấm? Hay dùng gối cheđầu vì muốn giảm tiếng ồn và che bớt độ sángđể dễ ngủ? Những tư thế này đều hoàn toànkhông tốt cho não. Vì khi trùm kín đầu bạn đãlàm tăng lượng CO2 lên vùng đầu và giảm O2có thể gây tổn thương nãoÍt động não: Suy ngĩ là cách tốt nhất để rènluyện trí não. Những hoạt động giúp bạn độngnão như: giao tiếp, công tác xã hội, đọc sách,chơi ô chữ… Ít động não có thể làm cho não“co” lại và bạn sẽ trở nên trì trệ.