Tài liệu bồi dưỡng GV tiểu học - Tiểu Mô đun - Thể dục - Phần 2

Hoạt động 3 : Tập các bài Thể dục phát triển chung cho học sinh tiểu học lớp 3, 4, 5 (3 tiết) Thông tin hoạt động 3 1.Bài Thể dục tay không lớp Baa. Động tác vươn thởTTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Chân trái bước ra trước một bước ngắn, trọng tâm dồn vào hân trước, chân phải đứng bằng nữa trước bàn chân, đồng thời vươn người, đưa hai tay ra trước, lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tài liệu bồi dưỡng GV tiểu học - Tiểu Mô đun - Thể dục - Phần 2 Hoạt động 3 : Tập các bài Thể dục phát triển chung cho học sinh tiểu học lớp 3, 4, 5 (3 tiết) Thông tin hoạt động 31.Bài Thể dục tay không lớp Baa. Động tác vươn thở TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Chân trái bước ra trước một bước ngắn, trọng tâm dồn vào hân trước, chân phảiđứng bằng nữa trước bàn chân, đồng thời vươn người, đưa hai tay ra trước, lên cao chếchchữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa và từ từ hít sâu vào bằng mũi. Nhịp 2: Chân trái lùi về vị trí ban đầu, hai tay từ từ hạ xuống dưới về tư thế dọc thânngười, đồng thời hóp bụng, thân người hơi cúi và thở ra từ từ bằng miệng. Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi chân (hít vào). Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). Nhịp 5, 6,7, 8: Như 1, 2, 3, 4 nhưng ở nhịp 5 bước chân phải ra trước.Ghi chú: Nhịp lên của động tác vươn thở thường chầm chậm (nhịp hô kéo dài) để họcsinh phối hợp với thở. H. 47: Động tác vươn thở Formatted: Heading04b. Động tác tay TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa ra trước thẳnghướng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2: Hai tay đưa lên cao và vỗ vào nhau. Nhịp 3: Hai tay từ từ hạ xuống thành dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng phía trước. Nhịp 4: Về TTCB (xem H. 48) Nhịp 5, 6,7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 bước chân phải sang ngang. Ghi chú: Khi dạy động tác tay cho học sinh, giáo viên phải chú ý tới tư thế khi tay dangngang. H. 48: Động tác tay Formatted: Heading04c. Động tác chân TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Kiễng gót, đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Nhịp 2: Hạ gót chân chạm đất bằng cả bàn chân và khuỵu gối, hai đầu gối sát nhau,thân người thẳng đồng thời vỗ hai tay vào nhau ở phía trước. Nhịp 3: Về như nhịp 1. Nhịp 4: Về TTCB. Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4.Ghi chú: ở nhịp 2 thân người thẳng, tư thế tay dang ngang thẳng. H. 49: Động tác chân Formatted: Heading04d. Động tác lườn TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai,hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa. Nhịp 2: Nghiêng lườn sang trái, hai bàn chân giữ nguyên, tay phải duỗi thẳng áp sát mang tai, tay trái chống hông, căng lườn phía bên phải. Nhịp 3: Về nhịp 1. Nhịp 4: Về TTCB . Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi bên. H. 50: Động tác lườn Formatted: Heading04e. Động tác bụng TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai , hai tay đưa thẳng ra trước và vỗ vàonhau phía trước ngực. Nhịp 2: Gập thân về trước và xuống thấp, đồng thời vòng hai tay ra ngoài vỗ vào nhau,hai chân thẳng, mắt nhìn theo tay. Nhịp 3: Đứng thẳng thân người, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng. Nhịp 4: Về TTCB. Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 bước chân phải sang ngang. H.51: Động tác bụng Formatted: Heading04g. Động tác toàn thân TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Bước chân trái lên trước một bước, trọng tâm dồn chân trước, chân sau thẳng,tiếp xúc đất bằng nữa trước bàn chân, hai tay đưa ra trước, lên cao thẳng hướng, lòng bàntay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay. Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải, đồng thời gập thân trên về trước, xuống thấp,hai chân và tay thẳng, bàn tay chạm mu bàn chân, mắt nhìn theo tay. Nhịp 3: Khuỵu gối, lưng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn phía trước. Nhịp 4: Về TTCB (xem H.52). Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5 bước chân phải ra trước. H. 52: Động tác toàn thân Formatted: Heading04h. Động tác nhảy TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Bật nhảy người lên, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, sau đó rơi xuống hai chân rộng bằng vai. Nhịp 2: Bật nhảy về TTCB. Nhịp 3: Bật nhảy người lên, hai tay vỗ vào nhau ở trên đầu, sau đó rơi xuống hai chânđứng rộng bằng vai. Nhịp 4: Về TTCB. Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4. H. 53: Động tác nhảy Formatted: Heading04k. Động tác điều hoà TTCB : Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng sát người, mũi bàn chân mở chếch chữ V. Nhịp 1: Đưa hai tay lên cao thả lỏng, đồng thời nâng đùi chân trái lên cao vuông gócvới thân người, cẳng chân thả lỏng (hít vào) Nhịp 2: Hạ chân xuống, đồng thời hai tay từ từ hạ xuống bắt chéo trước bụng (thở ra),đầu hơi cúi. Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng nâng đùi chân phải (hít vào) Nhịp 4: Về TTCB (thở ra). Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1,2,3,4 (xem H.54) H. 54: Động tác điều hoà Formatted: Heading03, Left2. Bài thể dục tay không lớp bốn ...