Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh?

Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánh sáng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh? Tại sao nên ngủ ban đêm trong phòng tối và yên tĩnh? Ngủ trong phòng tối và yên tĩnh làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu, hạn chế sự tăng trưởng các tế bào ung thư.Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng cho rằng ngủban đêm trong phòng tối và yên tĩnh nhiều giờ sẽ rất có lợi cho sứckhỏe tổng thể của bạn hơn hẳn so với khi ngủ trong phòng với ánhsáng.Một nghiên cứu thú vị được đưa ra vào ngày 1-12- 2005 đã giảithích một cách đầy thuyết phục cho lý do bạn nên ngủ ban đêmtrong căn phòng tối om và yên tĩnh chứ đừng nên ngủ trong cănphòng có ánh đèn sáng.Được biết, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những bằng chứng chothấy ngủ ban đêm nhiều giờ trong căn phòng tối không có ánh sángsẽ khuyến khích mức độ lành mạnh của máu nội tiết tố được gọi làmelatonin. Theo đó, nó cũng có thể ngăn chặn đáng kể sự pháttriển và gia tăng của các khối u vú.Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng ngủ trong phòng tốicũng làm giảm đáng kể sự tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Từđó làm giảm đáng kể mức melatonin trong máu giúp hạn chế sựtăng trưởng và gia tăng của các tế bào ung thư.Những nghiên cứu này cũng được cho là bằng chứng để giải thíchtại sao bệnh ung thư vú ở quốc gia công nghiệp phát triển lại phổbiến hơn gấp 5 lần so với một số nước phát triển.Chưa kể, kết quả của nghiên cứu này cũng nêu bật được tầm quantrọng của giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm với ánh sáng tối thiểu khitiếp xúc. Khi ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om,điều này là cần thiết để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnhcủa cơ thể. Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưumelatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sứckhỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone vàerythropoietin.Ngược lại, nếu ngủ ban đêm trong một căn phòng không yên tĩnhvà có ánh sáng quá mức sẽ làm tăng mức độ melatonin trong máu.Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể màcòn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư cho cơ thể bạn.Ngoài việc ngủ ban đêm trong một căn phòng tối yên tĩnh, để cơthể khỏe mạnh mỗi ngày, bạn nên kết hợp một chế độ ăn uống lànhmạnh, hoạt động thể chất thích hợp, giảm stress hàng ngày…