Tại sao nên uống nhiều nước khi mang thai?

Nước là một nhu cầu thiết yếu nhưng với các bà bầu, cần uống bao nhiêu nước/ngày và làm thế nào để đảm bảo lượng nước đó? Cần lưu ý những gì? Câu trả lời dưới đây có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì thú vị đấy!Nước quan trọng thế nào với bà bầu?Dù mang thai hay không thì nước luôn là một trong những yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể. Đó là một trong những chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũng như duy trì chức năng của các cơ quan nội...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tại sao nên uống nhiều nước khi mang thai? Tại sao nên uống nhiều nước khi mang thai? Nước là một nhu cầu thiết yếu nhưng với các bà bầu, cần uống bao nhiêu nước/ngày và làm thế nào để đảm bảo lượng nước đó? Cần lưu ý những gì? Câu trả lời dưới đây có thể sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên vì thú vị đấy!Nước quan trọng thế nào với bà bầu?Dù mang thai hay không thì nước luôn là một trongnhững yếu tố duy trì sức khỏe cơ thể. Đó là một trongnhững chất lỏng quan trọng nhất của cơ thể cũngnhư duy trì chức năng của các cơ quan nội tạng.Trong quá trình thai nghén, cơ thể bạn cần nhiềunước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từngngày của cơ thể. Nước rất thiết yếu đối với các tế bàomáu cũng như phòng ngừa tình trạng khử nước.Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹcũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.Uống nước mang lại ích lợi gì?Nước giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống và uống đủnước sẽ ngăn ngừa tình trạng khử nước. Tình trạngkhử nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậuquả như đau đầu, khả năng giữ nước, buồn nôn,chuột rút, phù nề và chóng mặt. Nước cũng quantrọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ khi tình trạngkhử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sẩythai.Cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không làxem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì bạn cầnuống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàngnhạt là cơ thể đủ nước.Một số chị em còn nhận thấy rằng uống nước thườngxuyên còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợnóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mátcơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩmướt.Nó cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệuđạo, một hiện tượng rất phổ biến khi có thai. Nếu bạnuống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơviêm nhiễm.Nước cũng có tác dụng giảm táo bón, trĩ và phù nề.Nên uống bao nhiêu nước khi mang thai?Tuy nhiên, để đáp ứng nhu cầu về nước ngày càngtăng của cơ thể trong suốt thời kỳ mang thai, bạn cầnuống khoảng 3 lít nước (10 - 12 cốc nước). Thêm mộtly nước sau khi tập luyện nhẹ nhàng.Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 - 2 ly nữa (11 - 13cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồhôi.Nước quả cũng có thể coi là nước bổ sung nhưngcần nhớ là chúng cũng cung cấp nhiều năng lượnghơn. Tránh các loại đồ uống chứa cafein như cà phê,co la và trà bởi vì chúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạnnhanh mất nước.Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗingày thì hãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắnguống nó hết vào cuối ngày.Nếu không thích uống nước trắng?Nếu bạn không thích nước trắng thì có thể cho thêmhương vị vào bằng cách cho vài giọt dầu bạc hà haylát chanh hay đơn giản là vài giọt nước hoa quả.Đặc biệt nước chanh có thể giúp giảm cảm giác buồnnôn nếu bạn ốm nghén.Thay vì cho các viên đá, bạn có thể cho các loại quảđông lạnh như cam, chanh, kiwi, đào, mơ và mậnđông lạnh hay đơn giản hơn là chút tinh dầu hoa quả.Một số loại nước khác nên uống là nước dừa, sữalắc....Những điều cần lưu ýMột trong những điều cơ bản là uống nước sạch,đảm bảo vệ sinh ở tất cả mọi lúc, mọi nơi. Tốt nhấtchỉ nên uống nước đã đun sôi không quá hai ngàyhay nước đóng chai để tránh nhiễm khuẩn, ảnhhưởng tới sức khỏe.Khi đi ra ngoài, tốt nhất là nên mang theo nước uống.Không bao giờ uống nước cho thêm đá viên; tránhuống nước có ga vì dễ đầy bụng.Nhớ là không uống nhiều nước cùng 1 lúc, chỉ nênuống từng chút một, cơ thể vừa dễ hấp thu vừa có lợicho sức khỏe.