'Tám' trong khi tập thể dục: giảm hiệu quả!

Theo một nghiên cứu của trường ĐH New Hampshire, thành phố Durham (Mỹ), nói trong khi tập thể dục hay chơi thể thao sẽ khiến hiệu quả giảm rõ rệt.Khi tập thể dục hay chơi thể thao, bạn thường muốn chơi theo nhóm. Đối với rất nhiều người, “tám” trong những lúc này giúp họ giảm stress, giải tỏa những bức xúc…. Nhưng theo các nhà khoa học, đây là mộthành động làm giảm hiệu quả của việc chơi thể thao đối với sức khoẻ con người. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Tám” trong khi tập thể dục: giảm hiệu quả! “Tám” trong khi tập thể dục: giảm hiệu quả!Theo một nghiên cứu của trường ĐH NewHampshire, thành phố Durham (Mỹ), nói trongkhi tập thể dục hay chơi thể thao sẽ khiến hiệuquả giảm rõ rệt.Khi tập thể dục hay chơi thể thao, bạn thường muốnchơi theo nhóm. Đối với rất nhiều người, “tám” trongnhững lúc này giúp họ giảm stress, giải tỏa nhữngbức xúc…. Nhưng theo các nhà khoa học, đây là mộthành động làm giảm hiệu quả của việc chơi thể thaođối với sức khoẻ con người.Để có được kết quả này, TS Timothy J. Quinn và cácđồng nghiệp đã theo dõi một nhóm lớn những ngườitình nguyện (cả nam và nữ) có tuổi đời từ 18-35.Ngay sau buổi tập thể dục đầu tiên của họ, nhómnghiên cứu đã đo nhịp tim của họ, VO2 tối đa (tiêuthụ tối đa khi oxi của các cơ trong khi chơi thể thao)và điểm giới hạn axitlactic của họ. Trong trường hợpnày, các nhà khoa học ghi nhận cơ bắp của nhữngngười chơi thể thao không hoạt động tốt được nữa khisố lượng chất axit lactic được sản xuất ra nhiều hơnsố lượng chất axit lactic bị loại bỏ.Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thểthao yếu đi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axitlactic.Trong một buổi khác, các nhà nghiên cứu đề nghịmỗi người đọc to một văn bản trong khi chạy. Họchạy với vẫn tốc tăng dần cho đến khi không còn hơiđể đọc lấy 1 từ. Và khi đo mức độ axit lactic củanhững người này, nhóm nghiên cứu nhận thấy họ đãchạm điểm giới hạn axit lactic và thời gian chạmđiểm này của họ nhanh hơn những người không nóitrong khi chơi thể thao.Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao đượclâu hơn mỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện