Tăng chiều cao cho con – Cách gì tốt nhất?

Con trẻ "hay ăn chóng lớn", đây cũng là nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Vậy "bí quyết" nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể Có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao: - Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên. - Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi:...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tăng chiều cao cho con – Cách gì tốt nhất? Tăng chiều cao cho con – Cách gì tốt nhất?Con trẻ hay ăn chóng lớn, đây cũng là nguyện vọng thiết tha của cácbậc cha mẹ. Vậy bí quyết nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ?Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thểCó 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:- Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ănuống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đờivà nặng từ 3kg trở lên.- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theomỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.- Giai đoạn dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 –18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 –12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng takhông thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinhdưỡng tốt cho trẻ suốt trong thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳdậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộngsố tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọtcủa thời kỳ dậy thì.Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôichiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm, thì khi lớn sẽ cao1,64m). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhânvới 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao1,75m).Qua đó chúng ta thấy sự chăm sóc nuôi dưỡng trong các giai đoạn mangthai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thì là rất quan trọng để phát triển chiều caocủa trẻ. Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tốtCác biện pháp chăm sóc nhằm tăng trưởng chiều cao của trẻMột số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếutố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trườngsống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt,trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có chiều cao vượt hơn thế hệtrước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn pháttriển chiều cao:- Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao,thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn chomình và cho con. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cònphải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi pháttriển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá,trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêmcác loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B,canxi, magiê, sắt…Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượngđể giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữaăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và saugiấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêuchuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoángchất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên20 loại thức ăn mỗi ngày.Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt,kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữacó bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏtrứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cábiển, rau câu, tảo.- Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnhquá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể,tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và pháttriển ttốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thóiquen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độtuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trêntruyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy conluyện tập.- Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormontăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triểnthể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chungtrẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòngrộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát,chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy conlớn lên sau mỗi giấc ngủ.- Chăm sóc y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trìnhTiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm.Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bịcác bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanhhơn. Theo bác sỹ Ninh Hồng/ Sức khỏe & đời sống Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tốtCác chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao ...