Tăng đề kháng, đánh bật cảm cúm

Thời tiết thay đổi, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, cảm lạnh, lại thêm mùa dịch cúm đang diễn biến phức tạp và lây lan nhanh trong cộng đồng, mỗi người chúng ta càng phải chú ý hơn trong việc tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa những chứng bệnh trên.Biểu hiện của cảm lạnh thường là hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, khác với những triệu chứng của cúm, khởi phát đột ngột là sốt, nhức đầu, đau cơ, mệt mỏi....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tăng đề kháng, "đánh bật" cảm cúmTăng đề kháng, đánh bật cảm cúmThời tiết thay đổi, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, cảmlạnh, lại thêm mùa dịch cúm đang diễn biến phứctạp và lây lan nhanh trong cộng đồng, mỗi ngườichúng ta càng phải chú ý hơn trong việc tăngcường sức đề kháng để phòng ngừa nhữngchứng bệnh trên.Biểu hiện của cảm lạnh thường là hắt hơi, sổ mũi,nghẹt mũi, khác với những triệu chứng của cúm, khởiphát đột ngột là sốt, nhức đầu, đau cơ, mệt mỏi. Vitamin C tăng cường đề kháng.Theo nhiều nghiên cứu, một số biện pháp sau đây cóthể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơthể đồng thời điều trị hiệu quả bệnh cảm lạnh và cúm.Bổ sung vitamin CVitamin C từ lâu đã được xem là có vai trò quan trọngtrong việc ngăn ngừa chứng cảm lạnh. Nghiên cứucủa các nhà khoa học thuộc ĐH Quốc gia Úc trướcđây đã từng cho thấy, vitamin C có thể giúp giảm thờigian điều trị và các triệu chứng nặng của cảm ởnhững người bị nhiễm lạnh hay gặp căng thẳng quámức.Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitaminC còn có vai trò trong chữa lành vết thương, giúpnhanh liền sẹo, bảo vệ các sụn, xương, răng. Nên bổsung vitamin C hàng ngày (khoảng 60 mg) từ thuốcbổ sung vitamin hay các nguồn thực phẩm rau củ, tráicây giàu vitamin C như: cam quýt, ớt ngọt (xanh, đỏ),dâu, khoai tây…Cũng cần lưu ý rằng không nên bổ sung quá liềuvitamin C sẽ dễ dẫn đến tiêu chảy, da nổi mẩn đỏ…Thuốc quý từ cúc dại (Echinacea)Nghiên cứu gần đây nhất đăng trên tạp chí TheLancet Infectious Diseases xuất bản tháng 6/2007 đãcông bố tác dụng từ loài dược thảo cúc dại có thểgiảm được hơn 50% triệu chứng cảm cúm và thờigian bệnh cảm cũng giảm đi trung bình 1,4 ngày. Nhân sâm tăng cường năng lượng cho cơ thể.Nhân sâm: đa tác dụngNhân sâm cũng được sử dụng phổ biến từ nhiều thếkỷ qua như là phương thuốc hiệu quả giúp chữa trịcác bệnh ốm đau thông thường.Bên cạnh đó, nhân sâm còn có lợi ích trong giảmstress, tăng cường năng lượng cho cơ thể, tăng lưulượng máu, và điều trị tiểu đường type 2. Ở Canada,nhân sâm còn được chú ý bởi tác dụng thúc đẩy chứcnăng miễn dịch, phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.Hai loại nhân sâm được dùng phổ biến trên thị trườnglà nhân sâm có nguồn gốc từ Châu Á và nhân sâmBắc Mỹ. Theo các nhà nghiên cứu, nhân sâm Bắc Mỹcó khả năng tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cáctriệu chứng cảm đến mức thấp nhất. Hiện nay, loạinày đang được phát triển và cho kết quả đầy hứahẹn.Lưu ý là: nhân sâm mỗi loại khác nhau thì cũng chokết quả khác nhau, vì vậy cần đọc kỹ nhãn hiệu trướckhi sử dụng. Nhân sâm tương đối an toàn với hầu hếtmọi người, tuy nhiên với những người có máu loãng,máu khó đông nên tránh dùng. Một chén súp gà nóng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe khi bị đau ốm.Súp gà: bổ dưỡng, chống viêmMột chén súp gà nóng có thể giúp bạn cải thiện tìnhtrạng sức khỏe khi bị đau ốm, nhất là đối với ngườilớn tuổi. Hiệu quả của món ăn này có tác dụng nhưmột liều thuốc chống viêm, chống vi khuẩn xâm nhậpvà gây bệnh, giúp cơ thể mau lại sức.Vì vậy, khi ốm, bạn nên dùng một chén súp gà (cònấm) sẽ rất tốt. Chất lỏng nóng trong súp gà giúp giảmtriệu chứng nghẹt mũi, cơ thể nhanh hồi phục. Đâycũng là cách để bạn bồi dưỡng cho cơ thể khi có cảmgiác ăn uống không ngon miệng.Kẽm: người vệ sĩKẽm được xem là chất đem lại sự miễn dịch rất tốtcho cơ thể, giúp phòng ngừa cảm lạnh và cúm. Mộtnghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of InternalMedicine cho biết việc sử dụng những loại thuốcchứa kẽm khi bị cảm có tác dụng giảm đáng kể cáctriệu chứng ho, đau đầu, viêm họng, nghẹt mũi.Bạn cũng có thể bổ sung chất kẽm cho cơ thể từ cácnguồn thực phẩm như: đậu, ngũ cốc, sò huyết, thịtđỏ, thịt gia cầm…Nói tóm lại, xét về mặt dinh dưỡng, cách tốt nhất đểgiúp bạn phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh chính làchế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, đa dạng thựcphẩm bao gồm protein, ngũ cốc, trái cây và rau xanh.Việc đảm bảo đầy đủ vitamin và các khoáng chất cầnthiết sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cườngchức năng miễn dịch.Cần nhớ rằng, khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc bổsung vitamin hay thảo dược nào, bạn cũng nên thamkhảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia và bác sĩ. ...