Tập cho bụng nhỏ và giúp cơ thể thải độc

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập cho bụng nhỏ và giúp cơ thể thải độc Tập cho bụng nhỏ và giúp cơ thể thải độc(Xinh xinh) - Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể,làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tácdụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chúý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng).Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng300~300ml), sau đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗiđộng tác làm 6 lần.1. Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ caoqua đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay,sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu2. Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnhđầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó cosang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sauđó trở về giữa, hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thìgót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt3. Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào,khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào cơ thể xoay sangphải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.4. Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạmđất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt cố gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s,xoay sang bên khác làm tương tự, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban đầuChú ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1chút5. Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vàothì cơ thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra saungười. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.