Tập cho vòng 3 tròn đẹp

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập cho vòng 3 tròn đẹpTập cho vòng 3 tròn đẹpChỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đâygiúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợicảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi độngtác.1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chânxuống. Đổi bên.2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùngmột lúc. Nhịp 2 hạ chân.3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau.Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.(a)(b)4. Chống - quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1, rút co đầu gối phảichạm ngực (a). Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (b).Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.5. Nằm sấp. Cằm đặt trên tay. Gập gối đồng thời rút mông lên cao.