Tập luyện TDTT để phòng chống các bệnh ở người cao tuổi

Theo các nhà nghiên cứu y học TDTT, các bệnh về đường hô hấp, trí não, xương khớp…là những căn bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi. Để phòng chống các căn bệnh này, đồng thời góp phần rèn luyện sức khoẻ, người cao tuổi cần phải tích cực, chủ động rèn luyện TDTT.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập luyện TDTT để phòng chống các bệnh ở người cao tuổiTập luyện TDTT: Phương pháp phòngchống bệnh ở người cao tuổi(TTVN Online) - Theo các nhà nghiên cứu y học TDTT, cácbệnh về đường hô hấp, trí não, xương khớp…là những cănbệnh thường hay gặp ở người cao tuổi. Để phòng chống cáccăn bệnh này, đồng thời góp phần rèn luyện sức khoẻ,người cao tuổi cần phải tích cực, chủ động rèn luyện TDTT.Phòng chống các bệnh về đường hô hấpKhi về già, hiệu suất trao đổi chất cơ bản, công năng của hệthống thần kinh thực vật và điều tiết thân nhiệt đều suy giảm.Do đó năng lực thích ứng với thời tiết cũng giảm sút theo.Ở người cao tuổi, các bệnh về đường hô hấp có thể nhận biếtrõ nhất vào lúc trời lạnh giá. Người cao tuổi vào mùa đôngthường dễ bị mắc hoặc tái phát các bệnh cảm cúm, viêm sưnghọng, phế quản, phổi. Không ít trường hợp đã bị tử vong. Để cóthể nâng cao năng lực đề kháng với thời tiết giá lạnh, phòngchống các bệnh về đường hô hấp, người già cần phải tăngcường tập luyện TDTT một cách chủ động. Tập ngoài trời làhình thức nâng cao khả năng chống chọi với thời tiết giá lạnh.Tuy nhiên, những ai chưa có thói quen tập ngoài trời hoặc sứcyếu nên thận trọng khi tập luyện. Đặc biệt, những người caotuổi đang mắc các bệnh về đường hô hấp không nên tập ngoàitrời vào buổi sáng sớm nhất là những hôm gió mùa. Khi tập đếnlúc ra mồ hôi nên chú ý làm chậm lại hoặc nghỉ ngơi một chút.Lúc đó không nên cởi quần áo ngoài ngay dù đã cảm thấy khánóng.Phòng chống thoái hoá nãoThoái hoá não là tình trạng hay xuất hiện khi về già. Não ngườigià thường hay mệt mỏi. Chính vì vậy, tập luyện để phòngchống thoái hoá não ở người cao tuổi là một phương pháp hữuhiệu. Để góp phần rèn luyện cho trí não, người già nên tranh thủthời gian rèn luyện bằng nhiều hình thức thể dục sức khoẻphong phú và đa dạng như đi dạo, đi bộ, ngắm phong cảnh tựnhiên, thoải mái hoặc chạy, bơi chậm, thái cực quyền.Thậm chí có khi cần điều dưỡng lâu dài và hoạt động nhẹnhàng, thoải mái ở những nơi phong cảnh tốt lành. Nhờ đó côngnăng của vỏ não sẽ được phục hồi, thậm chí trở nên nhạy bénhơn. Ngoài ra, luyện khí công, đặc biệt là luyện tập trung yêntĩnh và thả lỏng về tâm thể cũng là một phương pháp để phòngchống thoái hoá não. Luyện khí công sẽ góp phần nâng cao tiềmnăng tinh thần, tập trung sức chú ý và khả năng tự kiềm chế.Thực nghiệm cho thấy luyện khí công từ 12-16 tháng, tư duylôgic, trí nhớ xa và gần đều được cải thiện.Người bệnh tiểu đường cẩn thận khivận độngThưa bác sĩ, ông tôi bị bệnh đái tháo đường, năm nay ông 70tuổi. Tôi được biết tập luyện thể thao cũng là một cáchhiệu quả để điều trị bệnh này. Thế nhưng theo thông tintrên báo chí, tập luyện thể thao với người bệnh tiểu đườngcũng có tính hai mặt. Bác sĩ có thể tư vấn về cách luyện tậphiệu quả. (nguyen_mt…@yahoo.com)BTO: Bạn thân mến, để điều trị bệnh tiểu đường, ngoài chế độăn uống, dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì vận động thườngxuyên có ý nghĩa quan trọng với người bệnh. Theo nhiều nghiêncứu, tập luyện giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tránh được sựtích lũy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Duy trì hoạt động thể lựcđều đặn sẽ không bị béo phì, làm cho cơ thể dễ dàng tiêu thụđường, do đó giảm nồng độ đường trong máu. Đối với bệnhnhân tiểu đường có thể giảm liều insulin hoặc một số thuốc hạđường huyết… Tập luyện thể thao có rất nhiều lợi ích vớingười bệnh tiểu đường, chắc chắn bạn cũng đã nghiên cứu vềvấn đề này để chăm sóc sức khoẻ cho ông mình. Tuy nhiên đúngnhư bạn tìm hiểu, người bệnh luyện tập thể thao sẽ có mặt tốtnhưng cũng có những hạn chế ảnh hưởng đến sức khoẻ. Khôngphải ai cũng kiên trì luyện tập và hiểu được tập như thế nào đểcó hiệu quả tốt nhất.Nếu không có phương pháp tập luyện phù hợp sẽ có nguy cơ hạđường máu trong và sau khi tập luyện. Thường gặp và nguyhiểm nhất là hiện tượng hạ đường máu quá thấp, khi đó bệnhnhân sẽ cảm thấy đói, run tay chân, vã mồ hôi hoặc hôn mê. Nếutập luyện nhiều và mức độ bài tập nặng quá như chạy đườngdài, tốc độ nhanh, chơi bóng rổ, bóng chuyền suốt trận đấu... sẽcó nguy cơ tăng đường máu trong vòng vài giờ sau khi tập. Bệnhnhân tiểu đường týp 1 nếu tập theo kiểu này sẽ bị rơi vào tìnhtrạng nhiễm xêtôn. Những người có kèm theo các bệnh tim mạchnếu tập quá sức cũng sẽ bị đau thắt ngực, loạn nhịp tim. Nhiềungười bệnh nặng, yếu, tập thể dục nhiều còn có thể bị hạ huyếtáp… .Nhìn chung với người bệnh tiểu đường không nên tập thể thaogắng sức, không nên tập những môn vận động mạnh, đặc biệtvới người bệnh tuổi cao, sức yếu. Ông bạn có thể tham gia tậpcác môn như: đi bộ, yoga, thái cực trường sinh đều rất tốt chobệnh tiểu đường. Trong đó, đi bộ nhẹ nhàng được xem là biệnpháp rèn luyện thích hợp nhất, vừa đi bộ vừa hít thở sâu mộtcách đều đặn, không nên tập những bài tập tốn nhiều sức. Theonghiên cứu trong những năm gần đây, đi bộ nhanh 30 phút/ ngàycó khả năng phòng ngừa sự phát triển của ...