Tập sao cho đủ?

Nở rộ cách đây không lâu nhưng Yoga được đón nhận như một phương pháp mới để nâng cao thể chất, tinh thần sau mỗi khi làm việc mệt mỏi.Tuy nhiên, cách đón nhận này thẳng thắn mà nói chỉ như một trào lưu, “hội chứng” chứ không phải dựa trên cơ sở phân tích khoa học, biện chứng để từ đó lựa chọn thầy, lớp luyện tập một cách phù hợp, hiệu quả thay vì “lớp nào mở là ta cứ vô” để rồi “tiền thì mất mà tật thì mang”....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập sao cho đủ? Tập sao cho đủ?Nở rộ cách đây không lâu nhưng Yoga được đón nhận như một phương pháp mớiđể nâng cao thể chất, tinh thần sau mỗi khi làm việc mệt mỏi.Tuy nhiên, cách đón nhận này thẳng thắn mà nói chỉ như một trào lưu, “hội chứng” chứkhông phải dựa trên cơ sở phân tích khoa học, biện chứng để từ đó lựa chọn thầy, lớpluyện tập một cách phù hợp, hiệu quả thay vì “lớp nào mở là ta cứ vô” để rồi “tiền thì mấtmà tật thì mang”.Người tập YogaNói không ngoa, các lớp tập Yoga hiện nay nhiều như “sao trên trời”, không thể nào đếmxuể, nhất là ở các thành phố lớn. Đi vào chỗ nào, ngóc ngách nào cũng thấy lớp tập “mônphái” này. Chỉ cần hở ra một diện tích, là người ta chộp lấy ngay để mở lớp tập Yoga.Còn người đi tập “đồ nghề” đơn giản chỉ là cái chiếu vừa cho một người ngồi và nằm.Thậm chí tại những khu dân cư mà tấc đất hơn cả tấc vàng, người ta thuê cả trường họcgần đấy để thành lập lớp Yoga, bất chấp tiếng học sinh tan trường ồn ã, tiếng xe cộ rầmrập. Tại những khu đô thị mới, những lớp này còn rầm rộ hơn. Gần như tòa nhà nào cũngcó lớp tập Yoga và người học đa số là các bà, các chị thuộc “dân” văn phòng. Cũng phảithôi, đối tượng lao động này đặc thù làm việc là đút chân gầm bàn suốt cả ngày, mặt thì“cắm” vào máy tính, khí âm thì không tới, khí dương với không xong nên đi luyện Yogalà phải.Thực tế mà nói, nếu tập Yoga đúng động tác, phương pháp… thì không chỉ mang lại sứckhỏe, đầu óc nhẹ nhõm mà còn mang lại cả nhan sắc, thần thái cho người luyện. Nghĩa lànó mang lại cho con người nội lực từ tận gốc rễ chỉ bằng phương pháp luyện tập mangtính đặc thù rất cao. Tuy nhiên, vấn đề của các lớp Yoga hiện nay lại chính là ở ưu điểmnày.Như đã nói ở trên, do chỉ là phong trào và bộc phát hoàn toàn nên các lớp tập Yoga chỉ cólượng mà không có chất. Nhìn từ người dậy, hầu hết họ đều là những môn sinh “trưởngthành” từ chính những lớp tập như vậy sau đó ra mở lớp, thu nạp “học viên” để kiếm tiềnhơn là truyền bá một môn phái theo đúng nghĩa của nó. Có ai tưởng tượng được rằng,một cô gái bán trà chanh vỉa hè vì chán cái nghề sinh nhai này đã tham gia một lớp tậpYoga chỉ với mục đích duy nhất sẽ đi dạy Yoga để làm sang mình hơn, kiếm tiền nhiềuhơn. Còn một người thất nghiệp, đã “đầu tư” cho mình bằng khóa học Yoga để rồi sau đótrở thành thầy dạy Yoga chuyên nghiệp… Nói chung có rất nhiều trường hợp như vậy.Còn người học, ở đâu có lớp là ở đó có ta, miễn tìm hiểu thầy dạy ra sao, thể trạng có phùhợp với luyện tập Yoga hay không… Bác sĩ Đỗ Thu Phương, Trưởng khoa Y học cổtruyền, ĐH Y Hà Nội cũng công nhận điều này và cảnh báo là rất nguy hiểm. Bởi thực tếđã có những trường hợp tử vong ngay khi đang tập Yoga. Vậy người như thế nào thì mớitập Yoga và phải tập như thế nào?Nên và không nênNhững kỹ thuật cơ bản để luyện tập Yoga tưởng chừng rất đơn giản khi chỉ dựa trênphương pháp thở sâu – nông, thiền. Nhưng thực tế thì không phải ai cũng có thể trở thànhmôn sinh của Yoga và không phải bài tập nào cũng có thể áp dụng cho tất cả các mônsinh. Như năm 2010, một môn sinh say mê luyện tập ở TP. Hồ Chí Minh chỉ vì tập quásức và sai khoa học khi nhịn ăn rồi uống nước lọc thay thế đã tử vong ngay trong tư thếngồi thiền.Cho nên theo bác sĩ Đỗ Đào Vũ, khoa Phục hồi chức năng, bệnh viện Bạch Mai tập Yogarất tốt cho sức khỏe nhưng phải biết thế nào đủ. “Đủ” ở đây chỉ người tập mới có thể cảmnhận được như nếu sau tập, môn sinh thấy khoan khoái, tinh thần thoải mái, thể lực tăngdần thì như thế là đủ. Chứ ngược lại, sau tập mà thấy mệt mỏi, đau nhức như vậy là tậpquá đà, phải dừng lại ngay nếu không muốn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậmchí gây tử vong.GS.TS Nguyễn Vĩnh Ngọc, Khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai cũng nhấn mạnhvới báo giới:“Tập Yoga không đúng cách có thể gây ra một số chấn thương có thể là cocứng cơ, bong gân, bán trật khớp, đau khớp hoặc đau thần kinh tọa, cánh tay…”. GS.TSNguyễn Vĩnh Ngọc tiếp: “… Để tập Yoga hiệu quả, người tập cần tuân thủ đầy đủ cácbước của bài tập. Nếu tập tại nhà, không nên bỏ qua phần khởi động. Đây là khâu quantrọng giúp người tập tránh được các chấn thương vì khởi động làm ấm nóng các khớp,đưa cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang động một cách từ từ không đột ngột”.GS.TS Nguyễn Vĩnh Ngọc cũng lưu ý thêm: những người mới tập không cần phải thựchiện ngay những động tác khó, nặng, nhất là ở những tư thế trồng cây chuối, ngồi lâu ởcác tư thế gò bó, căng giãn quá mức hoặc quá duỗi quá ưỡn… Trong trường hợp thấy đaukhi thực hiện một động tác thì phải dừng ngay lại, không được tập nữa. Bao giờ hết đau,mới được tập tiếp. Ngoài ra, khi tập cần có tâm lý thoải mái, nhẹ nhàng… Riêng đối vớinhững người bệnh, theo GS.TS Nguyễn Vĩnh Ngọc cần có chế độ luyện tập riêng, phùhợp với tình trạng sức khỏe và tốt nhất nên có chuyên gia có kinh nghiệm hướng dẫn, chứkhông được tự tập tại nhà. Còn với những người bị bệnh tim mạch, phổi, tổn thương cộtsống, v ...