Tập Yoga cười để giải tỏa stress

Hàng chục người đứng quây quần bên nhau, cùng cất tiếng cười vang. Họ đang luyện tập môn yoga cười giúp thư giãn, giải tỏa stress và chữa bệnh. Liệu pháp tiếng cười Liệu pháp "Sức mạnh từ nụ cười" đã được áp dụng nhiều năm nay tại Trung tâm Điều trị Ung thư Montefiore Einstein thuộc Bệnh viện Montefiore (Hoa Kỳ). Đây là một trong số vài phương thức Luyện tập môn yoga cười giúp thư giãn,sử dụng liệu pháp cười và hài giải tỏa stress và chữa hước được các cơ sở y tế trên khắp nước Mỹ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập Yoga cười để giải tỏa stress Tập Yoga cười để giải tỏa stressHàng chục người đứng quây quần bên nhau, cùngcất tiếng cười vang. Họ đang luyện tập môn yogacười giúp thư giãn, giải tỏa stress và chữa bệnh.Liệu pháp tiếng cườiLiệu pháp Sức mạnh từ nụcười đã được áp dụng nhiềunăm nay tại Trung tâm Điềutrị Ung thư MontefioreEinstein thuộc Bệnh viện Luyện tập môn yogaMontefiore (Hoa Kỳ). Đây là cười giúp thư giãn,một trong số vài phương thứcsử dụng liệu pháp cười và hài giải tỏa stress và chữa bệnh.hước được các cơ sở y tế trênkhắp nước Mỹ áp dụng chocác bệnh nhân được chẩn đoán mắc ung thư và cácbệnh khác.Các chuyên gia tin rằng tiếng cười có thể giảm stress,tăng cường sự thư giãn và khả năng phục hồi nhờviệc giảm áp suất máu, tăng cường khả năng hô hấpvà chức năng vận động cơ.Một nghiên cứu khác của Đại học Y Maryland ởBaltimore (Hoa Kỳ) cho rằng, khi một người cười lúcxem phim hài sẽ khiến các mạch máu giãn nở, tăngdung lượng huyết lưu và giảm căng thẳng, nhờ đó timbớt bị áp lực.Trung tâm y khoa đại học Loma Linda, Californiacũng khẳng định, cười có thể kích hoạt tăng cường hệmiễn dịch nhờ nâng cao số lượng và hoạt động của tếbào T, kháng thể IgA, IgB. Theo họ, chăm cười sẽgiảm thiểu hormon gây stress, giảm huyết áp vàcholesterol, đồng thời giúp cân bằng cảm xúc vànhiệt độ cơ thể.Cười nội tạng và cười thành tiếngTheo ông Lê Anh Sơn, người sáng lập ra Yoga cườitại Việt Nam (Tâm Việt Group) cho hay, môn yogacười học khá đơn giản, chỉ là cười. Đầu tiên ngườitập có thể cười gượng gạo nhưng dưới sự hướng dẫncũng như môi trường học sẽ giúp người tập cười sảngkhoái đúng với bản chất hơn.Con người sau khi học sẽ cảm thấy như được làmmới lại (refresh), các mao mạch tự vận động và giãnra, từ đó giúp giảm stress, thay đổi phong cách và tựtin hơn trong cuộc sống.Cũng theo ông Sơn, việc học yoga cười cần có sựhướng dẫn, cũng không nên tự tập một mình. Tậpyoga cười cần có sự kết hợp với các bước khác củayoga như thiền định… như thế, vừa phát huy tácdụng của tiếng cười, giúp tiếng cười được sâu, pháttriển trí tưởng tượng… Đồng thời, đưa cơ thể vào cácvùng khí tốt, ông Sơn chia sẻ.Theo ông Dương Bảo Ngọc, Câu lạc bộ Yoga trựcthuộc Hiệp hội Câu lạc bộ Unesco Việt Nam, cườitrong yoga cũng không phải là điều xa vời với ngườihọc. Bắt đầu vào buổi học người hướng dẫn bao giờcũng hướng dẫn người tập phải trút bỏ hết các ưuphiền của cuộc sống, những suy nghĩ toan tính để làmsao đầu óc thoải mái và tâm hồn thanh thản nhất. Nếulàm được điều đó đồng nghĩa với việc bạn có thểcười một cách rất tươi với cuộc sống.Từ những điều này mà đối tượng học của môn yogacũng rất mở, tất cả các thanh niên từ 14 tuổi trở lênlà có thể học, không kể trai gái hay phân biệt về bệnhtật gì.Tuy nhiên, bất cứ môn học yoga nào cũng có thể cómặt trái nếu làm không đúng với hướng dẫn. Cũng đãcó những người có hiện tượng tẩu hỏa nhập ma haycụ thể là họ không có khả năng làm chủ, uể oải vềtinh thần còn thể chất kém phát triển do học yoga bịsai lệch.Ví dụ như họ tự học bằng sách vở, băng đĩa màkhông có sự hướng dẫn của người hiểu biết. Hay họđi quá sâu về thiền định mà không có sự chuẩn bị vềtinh thần hay học đúng cách