Tẩy độc cơ thể trước khi bầu bí

Bạn đang lên kế hoạch sinh con? Những hướng dẫn chăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt cho sức khỏe nhờ phòng tránh chất độc. Điều gì là quan trọng nhất? Dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe tổng thể tốt và luyện tập là những khía cạnh quan trọng nhất của quá trình chuẩn bị mang thai.Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên ăn các loại cá cóchưa thủy ngân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tẩy độc cơ thể trước khi bầu bí Tẩy độc cơ thể trước khi bầu bíBạn đang lên kế hoạch sinh con? Những hướng dẫnchăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốtcho sức khỏe nhờ phòng tránh chất độc.Điều gì là quan trọng nhất?Dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe tổng thể tốt và luyện tập lànhững khía cạnh quan trọng nhất của quá trình chuẩn bịmang thai.Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên ăn các loại cá cóchưa thủy ngân.Bạn cũng cần lên kế hoạch đi khám bác sĩ trước khi có thai.Trao đổi với bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và lối sống hiệntại; các loại thuốc, vitamin tổng hợp và các loại chất bổsung mà bạn đang uống; tiền sử bệnh tật của bản thân cũngnhư gia đình; và tất cả những thứ liên quan khác. Bác sĩ sẽđưa ra những lời khuyên thích hợp về trong chăm sóc tiềnsản và tiêm vắc-xin.Những chị em được nuôi dưỡng không tốt – không cónghĩa là thiếu cân nhưng ăn uống kén chọn… sẽ dễ chịunhững tác động từ môi trường sống hơn.Người phụ nữ cũng cần đảm bảo đủ axit folic trong chế độăn của mình, bằng cách ăn các thực phẩm bổ sung axitfolic, các loại đậu đỗ, hoa quả họ cam quýt, rau chân vịt vàmăng tây. Axit folic giúp bảo vệ trẻ khỏi các khiếm khuyếtthần kinh mà có thể xảy ra ở giai đoạn đầu mang thai. Tuynhiên rất khó để cung cấp đủ axit folic qua chế độ ăn nêncần tham khảo bác sĩ để uống bổ sung 400mcrg trước vàtrong 3 tháng đầu thai kỳ.Những lưu ý khác:Nước uốngNhìn chung nước lọc là rất an toàn. Tuy nhiên, nếu sống ởnhững vùng có cảnh báo về ô nhiễm nguồn nước, đặc biệtlà chì (“thủ phạm” gây sẩy thai và sinh non, sinh trẻ nhẹcân, chậm phát triển) thì cần phải xử lý nước trước khi ănuống hoặc dùng nguồn nước khác đảm bảo.CáNhiều phụ nữ lo lắng về thủy ngân trong cá. Thủy ngân cóthể gây hại cho hệ thân kinh của trẻ và có thể ảnh hưởng tớikhả năng học hỏi của trẻ. Nhưng bạn cũng không thể bỏqua món cá bởi đây là món ăn giàu protein, ít chất béo và lànguồn axit omega-3 tuyệt vời. Những vi chất trong cá lạirất tốt cho sự phát triển của não bộ và mắt thai nhi cũngnhư giúp giảm nguy cơ chuyển dạ sớm.Bạn có thể hạn chế nguy cơ này bằng cách ăn các không ăncá mập, cá kiếm, cá pecca vàng… vốn là những loại cá cóchứa thủy ngân. Cá nước ngọt cũng có thể chứa hàm lượngthủy ngân cao vì thế cần biết rõ nguồn gốc cá trước khi ăn.Chỉ nên ăn 2 bữa mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 150g một trongcác loại thủy hải sản sau: cá thu, tôm, trai, cá hồi, cá trê.Các loại hóa chất diệt côn trùngTránh dùng các phương pháp kiểm soát các vi sinh hoặcsinh vật có hại sống trong nhà hay ngoài sân vườn bởi mộtsố chất trong các loại thuốc diệt côn trùng sẽ rất có hại chothai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu, khi hệ thần kinh củathai đang phát triển rất nhanh.Các sản phẩm tẩy rửaMột số chất tẩy rửa trong nhà có chứa các chất hòa tan màcó thể gây nguy hiểm nếu tiếp xúc nhiều. Có một số sảnphẩm làm sạch trên thị trường không chứa các chất khóchịu này nếu bảng thành phần không chứa các chất hòa tanđộc hại, hương thơm ngát, clo hay amonia hoặc là do bạntự chế. Ví như baking soda có thể thay thế các chất tẩy rửacác vết dầu mỡ, vết ố trong xoong chảo, bồn rửa, đườngống và lo nướng. Còn dấm và nước có thể làm sạch các bềmặt, cửa sổ…Các loại chất dùng trong giặt khô mặc dù đang có nhiềutranh cãi nhưng tốt nhất nên phơi ngoài trời 1 hôm trướckhi mặc.Các loại vật dụng bằng nhựaMột số loại màng bọc và hộp đựng có chứa phthalate mà cóthể bị hòa tan khi dùng trong lò vi sóng. Mặc dù các cơquan có uy tín và các nhà sản xuất khẳng định phthalate làan toàn nhưng một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ cómức phthaltate cao sẽ dễ sinh con trai có bộ phận sinh dụchơi bất thường.Tốt nhất là dùng các loại vật dụng đựng thực phẩm làmbằng thủy tinh, dùng khăn giấy thay vì màng nhựa khi chovào lò vi sóng. ...