Thể dục giảm béo trước giờ ngủ

Giảm béo luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt là với các chị em phụ nữ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới dáng dấp và phong cách ăn mặc. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể dục giảm béo trước giờ ngủThể dục giảm béo trước giờ ngủGiảm béo luôn là mối quan tâm lớn nhất đối với tất cả mọi người, đặc biệt làvới các chị em phụ nữ bởi nó sẽ ảnh hưởng tới dáng dấp và phong cách ănmặc. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vàiđộng tác dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhấtđịnh phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệuquả của nó.Động tác 1: Bạn nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắtđầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.Động tác 2: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Haichân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lênkhỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên nhưhình, lặp lại động tác 4, 5 lần.Động tác 3: Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấcchân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằmnghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bêndưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấckhoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kếtthúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạnchuyển bên khoảng 4 lần.Động tác 4: Sau khi kết thúc động tác thứ 3, bạn lại nằm nghiêng, hai chânduỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông vàđùi. Động tác này bạn làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thìdừng.